老张谈三农
多喝牛奶长高个？儿科医生：真正能让孩子长高个的方法，有3个！
常言道：“一白遮百丑，一矮毁所有”。
关于孩子的身高，没有哪对父母是不在意的！但是往往很多家长用错了方法，“拔苗助长”，使的孩子不仅错过了长个的黄金期，还造成了宝宝骨骺线提前闭合，身高几乎停止了。
10岁小萝莉涵涵的身高已有3875px了，比同龄人高出一截，但她爸妈却高兴不起来，因为孩子的骨龄已经达到15岁，骨骺线提前闭合了，意味着孩子的身高几乎已经定型了，然而医生告诉他们，这个扎心的结果竟然是长！期！滥！补！
得知这一结论，涵涵爸妈十分后悔，她们一直认为让孩子多喝牛奶，补钙，孩子就能长高个，没想到却害了孩子，自责不已。
哎，关于孩子身高有2个错误观念，家长应该要有所了解：
1. 牛奶不是喝的越多，孩子长得越高
很多家长潜意识的认为，喝牛奶补钙，能促进孩子长个。殊不知，这种观点太单一了。牛奶喝多了，孩子容易产生饱腹感，不利于正餐的食用，耽误孩子对营养的吸收；而且，钙补多了，肠胃消化负担重，反而不利于吸收，易造成骨骺线提前闭合，阻碍孩子长个。
2. 营养滋补越多，孩子长得快
家长们为了孩子长高个，可谓是费尽心思给孩子滋补，但是，大鱼大肉、营养品等孩子吃多了，不仅不利于长高，还易造成孩子脾胃虚弱，积食，诱发孩子各种问题，让孩子小病不断。
其实，真正能让孩子长高的方法，有3个是最为靠谱的，家长不要乱来了！
1. 吃的对
吃的对并不是要一味的给孩子补钙，而是蛋白质、矿物质和维生素等多种营养物质，一样也不能少，尽量保证孩子营养均衡。另外，千万不要逼着孩子多吃，吃撑了容易不消化，损伤到脾胃，反而适得其反。
其次，家长可以每天给孩子吃点双低聚乳清，提高消化酶的活性，防止孩子的积食，同时还能增强脾胃运化，保证营养的吸收利用，助力孩子长高个。
2. 玩的好
爱玩是每个人的天性，孩子也不例外。玩可以，但是要让孩子玩得好，为了有助于孩子骨骼的发育，促进孩子体内生长激素的分泌，可以多让孩子玩一些跳高、跳绳、篮球等蹦蹦跳跳的游戏。
3. 睡的好
生长激素分泌多少，对孩子长个来说，尤其重要。然而，孩子处于深度睡眠，晚上10点到凌晨17是生长激素分泌最旺盛阶段，所以家长要保证孩子睡的好，每晚9点就要准备入睡了。
莫忘初心Y
孩子的身高一直都是家长们最关心的话题之一。
家长们总是关心有什么促进长高的方法，恨不得都尝试一遍。
帮助孩子长高的方法一定要科学，不可盲目使用增高药物，或是给孩子吃大补品。
每个孩子的体质不同，孩子的身高增长速度、时间会有所不同。
并且孩子的身高干预是一个系统性的关系，这其中包括营养、运动、睡眠、肥胖、早发育、疾病等等各方面的综合工程。
在平时生活中多注意孩子的这几点对长高有很大的帮助！
1.营养均衡
人的身高是靠骨骼发育来支撑的，要想发育良好就需要足够的营养支撑。
保证营养充足的情况下，注意饮食平衡，不要太挑食。
适当的多补充动物蛋白和乳制品、锌、维生素D、维生素A这些营养。
需要特别注意的是：可不要让孩子过于肥胖，肥胖会诱发性早熟，性早熟最终影响孩子的骨骺线提前闭合，影响成年后的身高。
2.充足的睡眠
关于身高我总会重点提示一下睡眠的重要性，因为这一点是很容易被忽视的。
只有人在深度睡眠时，人体的生长激素才会分泌到最高值，不过睡眠的质量才是最重要的，孩子的睡眠质量应该保证>8小时。并且需要养成良好的睡眠习惯，早睡早起这很重要。
其次我们躺下的时候骨骼不受重力的影响，更有利于发育。
3.适当的运动
几乎所有的运动都能促进骨骼生长代谢、身体新陈代谢以及生长激素的高量分泌。运动时产生的应力作用可以刺激骨骺板生长，另外拉伸韧带可以提供更多的骨骼生长空间。
但运动我们要保持适当，一般运动40-50分钟左右最为合适，长高的运动很多，要选择合适的运动，尤其要加强下肢锻炼，如跳绳、跳高、跳橡皮筋、爬楼梯等，以促进骨骼软骨细胞分裂增殖。
4、保护好脊柱
虽然长高的主要动力来自下肢（个高腿长的原因在这），但是脊柱对身高的影响也不可以忽略。
发育期注意坐姿、站姿，避免脊柱不良生长可以让你在相似身高的人群中显得更挺拔。
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一路童行
孩子的身高，30%分别来自父母，40%在于后天的努力，所以只要父母两个不是特别矮，孩子个子高还是有可能的。
不管是农村还是城市，孩子提高身高的方法无非是睡眠、营养和锻炼。对于农村的孩子来说，长个子有着得天独厚的条件。
首先，孩子的生长激素有两个分泌高峰，分别是晚上十点到凌晨三点，早上五点到七点。这个时间段孩子进入深睡眠，才会分泌生长激素。所以养成良好的睡眠习惯非常重要。
其次，多吃蛋白质和含钙高的食品有助于长高。鸡蛋是农村几乎家家户户都有的，鸡蛋正好含有丰富的蛋白质。农村还有常见的豆制品，蛋白质也非常丰富，但是对于长个子来说，要适当少吃。
第三要加强锻炼。很多农村的孩子都是放养，锻炼机会比较多。跳绳、羽毛球、篮球这类弹跳多的运动都有利于个子长高。
农飞凤舞
孩子长高的方法抛开遗传基因与后天因素也有关系，不论城市还是农村方法对了，是可以促进孩子生长发育的。考虑到有些地方城乡差异，所以也可总结一些对农村孩子有益的帮助长高办法。第一，不挑食，多食一些有益生长的念钙饮食。如荠菜、灰灰菜、鱼腥草、豆腐、小杂粮等农村常见的食物。第二，合理配餐，多食一些有益转化钙的食物。如深绿蔬菜要常吃，煮菜时加少许米醋开口。米醋能和食物中的钙生成既溶于水又易被人吸收的醋酸钙。第三多晒太阳。太阳能够帮皮肤生成维生素D，促进小肠吸收钙。每天只要手和脸暴露在阳光下20分钟左右，即可产生足量的维生素D。第四多运动，适当参加农村劳动。运动能有效增加骨密度，增加骨骼健康，促进生长发育。
金华悟道
唉，我都嫌我长得太高了，在我看来只要有头脑，心地善良，充满正能量，其他都不是问题，我们家是遗传因素，天天吃各种水果蔬菜，也吃点各种肉类，不挑食，适当隔三岔五的做些慢运动就ok啦
