在現在這個生活中，大家都知道每個人都特別希望身材保持的非常完美的，尤其是對一些肥胖的患者來說，那麼這種情況真的是非常危險，甚至可能會導致肥胖的患者出現一些併發症的，斷糖飲食可以遠離肥胖，斷糖三天一定會讓自己變得越來越瘦的，我們就應該來看怎麼做才能讓身材保持的非常完美。
所謂的基礎代謝，是指一個人在靜態下，維持生命所需的最低熱量消耗卡數，主要用於呼吸、心跳、氧氣運送、腺體分泌、肌肉緊張等，進行基本生理功能時所需的熱量。其中，“肌肉”是人體可消耗最多熱量的部位;因此，“增加肌肉”就能有效提高基礎代謝率。
◎控制卡路里的節食減肥法，只會越減越肥
提到減肥，一般多認為“少吃”是最快的方法。但這種節食、壓抑食慾的減肥法，雖然能讓我們暫時瘦下來，但長期進入飢餓狀態的身體，會自動切換成節能模式，分解可消耗最多熱量的肌肉，以轉換成能量使用，導致基礎代謝率降低。當代謝變差後，一旦恢復正常飲食，就會立刻復胖，甚至比先前更胖。
簡而言之，控制卡路里的減肥法，減掉的只是水分和肌肉，並非真正的脂肪。因此，若想擺脫復胖，選擇斷糖飲食法，是我由衷的建議。
名醫這樣說：“斷糖”可提高基礎代謝率，變成易瘦體質。
想減肥，請先斷糖三天!
斷糖減肥法第一步，就是徹底地戒斷糖分“三”天。
為什麼一定要“三”這個數字呢?
因為人體的循環運作，大多都以“三”為基準。例如：今天吃進的碳水化合物，會在三天後成為體脂肪;而人類養成某種習慣也大約需要三週的時間。因此，只要熬過三天，就能持續斷糖三週、三個月、三年，甚至一輩子;只要從今天起進行斷糖飲食，三天後就能感受到顯著成果，只要在這三天內減掉0.5公斤，就算成功了。
另外，想戒除尼古丁或酒精等成癮問題，也需要三天的時間;想藉由斷糖減緩精神分裂症等不適症狀，大約也需要三天的時間。“三天”是一個明確的數字，換言之，撐過前三天，日後進行斷糖飲食，一定會成功。
◎以“三”為目標，成功克服任何困難
話雖如此，但對原本每天三餐都吃碳水化合物的人來說，一時之間要完全戒糖，絕對不是一件輕鬆的事。
或許你會認為：“慢慢戒糖，應該更容易達成目標，且長久進行吧?”但正如前文所述，糖是一種成癮性物質。想遠離糖分，最重要的就是前三天。
因此，我強烈建議，若各位下定決心要變瘦，再也不想復胖，請務必遵循我的方法，努力完成為期三天的斷糖計劃，讓“斷糖”成為一生的健康法則。
名醫這樣說：只要戒糖三天，就能輕鬆展開“斷糖生活”。
斷糖3天改變體質4大驚奇好處：
好處1：瘦身----3天變成易瘦體質，轉眼之間就減去脂肪!
糖分在體內分解轉化成葡萄糖，多餘的糖分會轉變成中性脂肪，吃下食物後轉化成脂肪大約需要3天的時間，只要進行斷糖飲食就能防止脂肪堆積，3天后就可以讓體脂肪分解轉化成能量供身體使用。
好處2：美肌-----肌膚恢復彈性，外在年齡變年輕!
糖分在身體裡會轉化成葡萄糖，多餘的糖分則會在細胞裡跟蛋白質聚合糖化，產生AGEs(糖化終產物)，使肌膚的膠原蛋白細胞惡化。另外，將蛋白質與糖分加熱過的料理之中也含有大量的AGEs。只要實行斷糖飲食就能減緩老化，讓肌膚恢復年輕光采。
好處3：活化腦部-----消除焦慮緊張和疲勞感，提高集中力!
相信大家都有吃完午飯睡魔襲來的經驗吧?這是因為攝取大量糖分使血糖急遽變化，讓腦內的神經傳達物質多巴胺的分泌量減少之故。只要實行斷糖飲食，大腦就會變得敏銳，工作效率也能跟著提高。關注微信“大海旅遊人”
好處4：預防疾病----遠離糖尿病、高血壓等，打造疾病不侵的健康身體。
據說日本有90%的糖尿病患者是第2型糖尿病，主要的原因是攝取過多糖分的飲食生活使得控制血糖的胰島素失去正常功能。此外，也已證實吸收過多葡萄糖會導致癌細胞增生。只要遠離攝取過多糖分的飲食生活，就可以預防糖尿病、癌症、高血壓、動脈硬化、失智症等各種疾病。
很多人都知道平時的時候可以通過飲食的方式去調理身體，尤其是儘量的避免經常去吃一些糖分比較多的，因為這種情況也會導致身體出現一些發胖，所以大家應該要多控制飲食，平時的時候可以多吃一些水果和蔬菜，可以保證身材變得非常完美的。
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