1
對於情緒，人們總是充滿誤解，
控制情緒、管理情緒、消除情緒……
情緒像洪水猛獸，人人不願面對。
其實，情緒就是一種自然的狀態，
人們對它的誤解，以及隨後採取的錯誤行動，
才導致了諸多情緒問題的出現。
情緒是我們面對現實的一面鏡子，哪怕讓我們感覺不好的負面情緒也是。焦慮提醒我們危險可能到來，悲傷讓我們跟別人產生更緊密的聯繫，羞愧強化我們心中的道德信念...如果照鏡子的時候，你看到鏡子裡自己的臉上有塊汙漬，你會去擦臉，而不會去擦鏡子。
可是對於情緒，我們卻總是傾向於控制它，好像它反映的不是我們現在生活的某種境況，而是它本身就有問題。如果你不是把情緒當作一一個信號， 而是當作一個問題， 那無怪乎你需要管理情緒了。
2
有時候，我們跟情緒的關係比情緒本身更重要。就像馬克威廉姆斯在《穿越抑鬱的正念之道》中描述的:持久和反覆抑鬱的首要問題，並非是“感覺憂傷"。憂傷是一種自然的心理狀態，是人類與生俱來的一部分。 臆想著摒棄憂傷既不現實，也不可取。一旦憂傷來襲， 接下來會發生什麼?可見問題並不在於憂傷本身，而在於我們面對憂傷的心理反應。
3
傷心就大哭一場，不經歷充分的悲傷，無法從一段感情中走出來；
遇事不要老是忍，總有忍不了的一天，情緒會崩潰成河；
童年的創傷，如果一再逃避，成了心結，或許就是一輩子!
曾旻說：“情緒本身是一種短暫的狀態，它時而高漲時而低落，一切都是那麼自然。人們習慣在情緒低落時賣力地尋找問題的根源，也因此深陷其中。”
重新認識情緒，接納情緒，讓情緒點亮我們的心中光芒。
文章內容選自《情緒的重建》
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