露露17284
身材纤瘦的人，大多都希望自己能比较粗壮一些，但是瘦子通过运动能使自己变得粗壮一些吗，会不会越练越瘦呢？对于因体脂率较低而造成的身材纤瘦，可以通过增肌训练并搭配合理的饮食，使自己看起来比较粗壮一些；
但如果是由于身高较高、骨骼细长的原因，造成身材比较纤瘦的情况，通过增肌训练对身材的改善效果要差一些。具体原因详细介绍如下：
1）引起身材消瘦的原因
①体脂率较低
脂肪是人体储存备用能源的主要形式，是人体重要的组成成分之一。相同质量的脂肪和肌肉相比，体积要大得多。因此当体脂率较低时，身体的各项围度会明显减少，身材也会显得比较消瘦。导致体脂率较低的原因，主要与遗传、疾病及饮食习惯有关。
②骨架的影响
身材的高矮胖瘦，是与骨架的大小、形态密切相关的。骨架的大小、形态受遗传因素的影响最大。另外，后天的营养状况及运动习惯也会对骨骼发育产生一定影响。骨架较小、骨骼较细的人，即使体脂率在正常范围内，甚至有点偏高，身材也会看起来比较消瘦；对于身高较高，骨骼细长的人，在体脂率正常甚至偏高时，身材同样也会看起来比较消瘦。
2）健身增肌训练对身材的影响
因体脂率较低而导致身材消瘦的人，是可以通过合理的健身增肌训练，并在饮食上摄取足够的碳水化物，同时增加富含优质蛋白质食物的摄入，来使自己更加粗壮一些的。但由于肌肉生长较慢，可能需要几个月甚至几年的时间，才能明显改变身材状况。
因骨架较小或身高较高、骨骼细长而导致身材比较消瘦的人，应通过可靠的方法对自己的体脂率进行评估，如果体脂率较高，在锻炼期间除了增肌训练外，还要通过控制热量摄入、加强运动消耗的方进行减脂，只有这样做才更有利于身体健康。对于身高较高、骨骼细长的人，即使通过增肌训练增加了肌肉体积，对身体围度的影响也较小，因此通过锻炼对身材的改善效果有限。
骨架较小的人，在脂肪堆积较多时也不容易显胖，因此骨架较小的人即使身材正常也要警惕“隐形肥胖”。当综合体能较差或体重偏轻时，一般会存在“隐形肥胖”的情况。当然，也可通过测量计算腰臀比的方法进行粗略判断：女性腰臀比＞0.8，男性腰臀比＞0.85时，可能会存在“隐形肥胖”。
3）体脂率较高的瘦子，在健身期间有可能出现越练越瘦的情况
体脂率较高的瘦子如果采用增肌减脂的方法进行锻炼，由于脂肪消耗的速度要比肌肉生长快得多，因此会暂时出现越练越瘦的情况。但随着锻炼时间的延长，体重会逐渐停止下降，随着肌肉体积的增加，身体也会越来越强壮。
最后需要说明的是，对于身材消瘦的人而言，首先要弄清楚消瘦的原因，然后再进行合理的增肌训练。经过长时间的锻炼，是能够改善身材状况，使自己变得更加强壮的。
jianxing2000
这是一个需要长时间坚持的事，饮食休息都要合理安排。我通过锻炼增重五公斤左右，这个过程花了半年多时间。现在每天锻炼二十分钟保持状态不让自己瘦也不会胖就行了！比较瘦的人刚开始锻炼不要太长时间了，饮食可以多加一餐比如下午四点吃点。刚开始比较难熬坚持半个月后就慢慢习惯开始加量，不去健身房的可以上网看一些比较专业的健身视频慢慢来！
回忆里的妳我
你好，我是我本慈悲心
提出这个问题基本判定你是小白一枚。强身健体一直是中国人形容国术的，后面还有一句保家卫国。如果健身越健越瘦，强身健体，保家卫国这一说就没有了！答案是：健身坚持下来以后会比以前看着强壮的，不用担心越来越瘦！
