怀孕第33周吃得多睡得多不代表健康!这样的饮食睡眠健康好100倍

本周,你的宝宝可能在16到17英寸之间,或者更长,这周可能还会长到一英寸-尤其是如果她的身体偏短的话。而且体重还在增加,大约每周增加半磅。由于你子宫里有这么大一个婴儿,你的羊水在怀孕33周时就达到了最高水平,这就是为什么他的一些戳和踢的时候感觉相当尖锐的原因之一。

如果你怀孕33周,这是你怀孕的第八个月了。

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婴儿开始区分白天和黑夜

如果你的眼睛能看到子宫的详细情形,你可能会看到:你的胎儿越来越像婴儿,睡觉时闭上眼睛,醒着时睁开眼睛。由于子宫壁变得越来越薄,更多的光线穿透子宫,帮助宝宝区分白天和黑夜(如果现在只有婴儿能记住外面的差异的话)。

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胎儿免疫系统正在发展

好消息是,你的孩子现在达到了一个重要的里程碑:他已经拥有自己的免疫系统。抗体正从你传给你的小生命,因为它们会继续发展你的胎儿免疫系统,一旦她在子宫外出现各种有害细菌,它就会派上用场。

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失眠

伴随着激素变化准妈妈仿佛午夜厕所跑步,腿抽筋,胃灼热,还抱着个篮球大小的肚子,难怪睡眠会变得难以捉摸。大约四分之三的孕妇孕晚期都会失眠(她们可能也是对即将到来的分娩而焦虑,以及一种彻夜不眠的在考虑自己的待产情景)。在怀孕33周时,你的身体需要休息,所以请记住,担心它不会有帮助,也不用盯着时钟看分分秒秒。相反,尝试着让自己舒服,睡觉怎么舒服怎么来。睡前先洗个热水澡,或者喝一杯温牛奶是个不错的选择,但避免运动或吃喝得太接近就寝时间(这也是提倡早睡的原因),让你的伴侣给你按摩一下也挺好(这是你应得的,如果你仍然无法入睡,读一本书或听舒缓的音乐,直到你昏昏欲睡。从好的方面看:怀孕失眠对那些即将来临的不眠之夜来说是很好的训练!您觉得是不是o(∩_∩)o

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ω-3脂肪酸

研究表明,母亲所生的婴儿前,所摄入饮食中如果含有丰富的ω-3脂肪酸(DHA){主要在鱼油中发现},宝宝会在早期发育方面具有优势。如果你吃野生鲑鱼,那猜猜你的孩子是不是会去哈佛高材生?也许不是,但是DHA对大脑和视力的发展至关重要-几乎所有的婴儿都在过去的三个月中积累DHA。DHA也有助于预防早产和预防产后抑郁症。但你有没有听说过鱼会对孕妇产生不安全的因素吗?别担心,这是指由于受到污染的缘故,如果水银含量低的熟鱼和贝类就不会有问题,如虾、罗非鱼、红鳍鱼、鲑鱼(野生最好,有机养殖次之)、波拉克和鲶鱼。一定要避免剑鱼,鲨鱼和新鲜的金枪鱼,因为他们更有可能含有毒素。其他DHA来源包括藻类衍生和dha鸡蛋也是不错的选择。

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本周给你的小贴士

试着站在上面!如果你已经被允许性行为,并且已经进入其中(此间省去一万字。。。),那么你可以在你可以控制速度和压力的地方继续前进。

根据疾控中心的数据,你会成为77%的产后尝试母乳喂养的女性之一吗?母乳的好处是毋庸置疑的,现在是上母乳喂养课或者看视频的好时机。


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