咩咩羊127977425
运动前喝黑咖啡会给你一个很好的促进作用，如果你的运动主要目标就是最大限度地燃烧脂肪，那么运动后喝杯咖啡正是你所需要的，因为它会让你在燃烧脂肪的同时分解脂肪储存。
但是如果你的运动的目标是增加肌肉质量，运动后你的身体就需要一顿高蛋白的健康恢复餐，而不是黑咖啡，来促进肌肉蛋白质合成。许多蛋白质粉都含有你锻炼后需要的所有蛋白质，吸收快，使用方便。
剧烈运动会给你的身体带来压力，导致肌肉崩溃，运动后在30分钟内直接摄入蛋白粉可以优化肌肉修复，促进肌肉生长，确保你刚刚投入的所有努力不会白费。
当然，在剧烈运动后，肌肉组织中的糖原会被消耗殆尽，所以运动后吃的食物中除了蛋白质，也需要大量的碳水化合物，有助于补充这种肌肉淀粉的储存形式。
随性的薇薇
首先我们来说说黑咖啡的作用。黑咖啡中含有咖啡因，可以在运动中提高我们的兴奋性，提高我们的运动质量，（这一点和氮泵一样），就是说你运动更有激情。
而蛋白粉是什么呢？蛋白粉是补充蛋白质的一种途径。健身后，肌肉纤维轻微受损，需要及时补充蛋白质修复。还有就是糖原消耗殆尽，防止肌肉分解。
所以这两者是不同的作用。两者之间也没有任何联系。所以运动后该喝蛋白粉喝蛋白粉，该吃鸡蛋吃鸡蛋。
希望能够帮到你！
FJ健身
其实不管是运动前还是运动后，我们的营养补充都是非常有必要的，但是也要根据我们的实际情况来进行判断。
就比如如果你的运动强度或者你的运动项目，不需要这些运动补剂来帮助你啊，你就不需要去喝。
有氧运动前喝咖啡第1个可以提高你的精神集中度，提高你的运动表现，通常会在一些长时间的有氧训练下，你的运动效率会提高，但是对于力量训练他的帮助会比较小。
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运动后补充蛋白粉的话，这个如果你进行力量训练，你可以补充一些，但是在这个时候你也要补充一些其他的糖类物质。
你就把蛋白质和糖都一起补充，这样你的效果才会更好，不管是从你身体的恢复也好，还是肌肉的生长，它都是离不开这两个物质的。
而且运动后补充蛋白粉的话，可以比较方便和快捷，立刻就可以喝。
但如果你今天是做的一些娱乐运动。或者说运动强度不是很大时间，不是很久的话就没有必要和她，你可以完全通过你的正常饮食来把它补充起来就可以了。
平时可以多吃一些各种的肉类，或者说你在锻炼后吃一些比较好消化的，比如说鱼肉鸡蛋之类的食物也是非常好的。
希望对你有所帮助。
健身大喇叭
我觉得运动后需要补充水分哦！😏
解忧杂货铺的刘掌柜
这是两回事，黑咖啡提高运动效率帮助燃脂，蛋白质帮助身体恢复。
