上一篇平媽媽趣聊老陝人喜歡蹲，一蹲半小時以上，不累不乏，這種被外國人親切的成為“亞洲蹲”。其實從養生的角度來看對身體是非常有好處的。
有學者研究過，“蹲”是最能讓我們放鬆的姿勢，可使內心充滿足夠的安全感，“蹲”也是胎兒在母體中的本能姿勢。
下蹲5分鐘，等於步行1小時，是一種很健康省時省力的帶氧運動。
對於久坐的人群，可以在工作一小時後，下蹲幾分鐘，對身心都有調節作用。
蹲一蹲，健體強身。
1、太極蹲
雙腳併攏，腳尖腳跟都要靠緊，同時屈膝下蹲，直到大腿與小腿緊密貼合。保持
這一姿勢1到3分鐘。
2、八卦蹲
八卦蹲是從太極蹲演化而來的。您只要將太極蹲的"肢併攏"變成兩腳平行分開與肩同寬即可。同時，您的雙膝彎曲要小於90度，臀部也不要左右扭曲，以距離地面不超過10釐米為佳。
3、踮蹲
抬起腳跟用前腳掌著地，同時屈膝，降低重心下蹲，要將大腿小腿牢牢貼在一起。保持半分鐘即可，要避免受傷。
4、上下起蹲，養心臟
下蹲時，經過雙腿肌肉對血管的揉捏作用，能加速靜脈血液迴流，站起來時，雙腿肌肉放鬆，動脈血又敏捷流入本來被揉捏的下肢血管裡，這麼一蹲一同、肌肉一緊一鬆，相當於為血液循環增加了一股動力，能夠減輕心臟的擔負。
5、乞丐蹲，幫助治胃病
《民國武林傳奇高道——劉神仙》中記述：“飽食之後，定需蹲踞，此神仙坐功，日日行之，百病自愈，且可長生。”
蹲是古時候乞丐們飯後休息的一種健身方式，對腸胃很好，有利於幫助消化
6、臥蹲，防中風
中醫以為，臥蹲可使人體經絡彼此揉捏，構成自體經絡按壓的狀況，利於氣血流通，可削減冠心病和腦中風的發病率。具體臥蹲方法有2種—仰臥式和側臥式，仰臥式時，雙膝曲折，儘量靠近胸口，雙手環抱小腿；側臥式時，雙膝曲折，靠近胸口，雙手方位依自個的舒適度調整。
平媽媽小提醒：
要領：
注意：
瞭解了蹲帶來的好處，久坐的您，看完後趕緊試一試吧，蹲一蹲，利全身，每天5分鐘，健康永相隨。
養生：通過各種方法頤養生命，增強體質，預防疾病，從而達到延年益壽的一種活動，概而言之，養生就是保養生命的活動。
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