養生先養心，3個方面修心養性，益壽延年
在物慾橫流的時代，難得有顆平靜的心，越是物質富裕的生活，我們反而殫精竭慮。養生其核心便是養心，內心平和是健康長壽的基石，誰能保持心理平和誰就可以健康、長壽。我曾在公園見過一個老爺爺，70多歲了，說話聲音很洪亮，在公園給人表演2根手指就能做俯臥撐，很多年輕人多做不到。他還跟路人講述心得，說他每天早上都要來公園跑步，然後跑山頂去吼，氣順了身體就好，重來不生病，從來都是去醫院看別人。沒事就在家裡養花養鳥打發時間。年輕的時候也喜歡鍛鍊，比較健談。
不難看出，老人的心態非常之平穩，非常健談說明他內心很開朗，不會憋太多事，從而內心平和，加上現在上了年紀，都說70而耳順，也不在去管那些瑣碎的事情了，從而體質一直很好。
諸葛亮三氣周瑜，導致周瑜舊疾復發而亡；范進中舉，喜極而瘋等無一不說明七情太過危害人體健康。憤怒的情緒會促進冠狀動脈的發生。此外，如果一個人常常處在過度緊張、焦慮等不良情緒下，神智和五臟都易受到傷害，即中醫上所說的“悲哀傷肺，思慮傷脾，大怒傷肝，驚恐傷腎，過喜傷心”等。經常出現不良情緒，容易五臟不和，耗損精氣，體質偏頗，即使你之前是平和體質，也有可能因為這些心病而改變體質，有道是：“下士養身，中士養氣，上士養心”。
生活中一定要保持平和、安詳的心情，排除雜念與妄想，如此才可以讓體內的氣血變得順暢，精神充沛，自然就能遠離疾病了。
從以下3個方面著手養心，益壽延年
1、平心靜氣
情緒是動物的秉性，開心能讓你感覺全身舒暢，能促進身體健康，悲傷則會讓人氣血瘀滯，出現健康隱患。女性同胞想要消除不良情緒，首先要學會靜心，靜心的方法很多，比如氣急時我們可以深呼吸，煩惱的時候我們可以出去散心，暫時忘卻煩惱，還有些人吃東西也行，當然還有些人練瑜伽。總之方法很多，讓自己心安靜下來；如此才可暢通氣血。氣血暢通，不僅有助於女性的身體健康，更有助於女性的容顏美麗。抵抗力就會增強，疾病就會遠離我們。
2、傾述與發洩
在當今這個壓力大、節奏快的社會，想要完全靜下心來幾乎是不可能的，所以很多人去山上吼叫除了練肺活量，也能發洩釋放負面情緒。現在的很多酒吧，歌廳，D廳，健身房等都是成人發洩地方；找閨蜜聊天也是不錯的選擇。通過各種方式將積壓於內心的不良情緒發洩出去，心裡一下子輕鬆很多，比把什麼都憋在心裡要好很多。
3、學會包容
如果我們對每件事都斤斤計較。長時間心胸狹小，很難做到心平氣和、心思安定，不但讓自己時常情緒煩躁，對身體健康也極為不利。再者我們人類的可以理解成群居，我們要處理好鄰里、同事、朋友間的關係的話，首先就需要理解與包容，心胸寬廣有助於維持人際關心，保持愉悅的心情，有助於自己的身體健康。
希望以上這些方法能幫到需要的人，只要我們心氣平和，樂觀豁達，即可氣血通暢，保持自然平和，自然百病不染。
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