樂樂116006936
答: 謝謝大家關注運動與健康！
可以這樣說，因人而異的，適合個體化的，適度運動對大家的健康是有益的！
如，兒童少年每天進行充足的戶外運動，能夠增強體質和耐力，
提高機體各部位的柔韌性和協調性，保持健康體重，預防和控制肥胖。對某些慢性病有一定的預防作用。戶外運動還能接授一定量的紫外線，有利於體內維生素D的合成。保證骨骼的健康發育。
不同強度，不同類型運動的作用也不盡相同的。劇烈的有氧運動(例如慢跑或其它的有氧運動)在每個單位時間裡消耗的能量更多，比中等強度的運動對身體健康的好處更大。同舉重，賽跑，跳高，跳遠，投擲等具有爆發性的非有氧運動(部份是健身房運動)相比較，有氧運動是一種恆常運動，是運動大肌肉，有重複性，可以持續20分鐘以上，保持心率在一定水評的運動。有氧運動是強度低，有節奏，不中斷和連續時間長。可選擇的有氧運動有步行，及散步和快走。慢跑，打球，游泳，爬山，騎自行車，
健身操，太極拳等。
當運動健身時，需要更多的氧氣，肺部吸入更多氧氣，再由心臟，血液和血管輸送到身體各部位，特別是送到正在運動中的肌肉中去作用更大更好。
經常地進行有氧運動可使身體利用氧的能力增強。常進行有氧健身的人，心臟更健康，身心素質也更好，還能調整心情，使心情舒暢。養成運動的習慣，如同吃飯睡覺一樣重要。
值得注意的是，注意適合自己的個體特徵的，為自已量身制訂鍛鍊和運動的方法，類型，以及心率的適應性。對某些心臟病，慢性病的運動量和運動類型，則應諮詢醫師的指導，做到量力而行。既要適度，又要達到健身的目的，有的同志每天行走兩萬多步，這對成年人來說是不那麼健康的。按照中華人民共和國膳食和運動指南的要求，一般人群每天不少於六千步就行了，關健是要持之以恆，每週有五天，每天30~60分鐘的有氧運動就行了。過多有時則會造成運動損傷，特別是膝關節磨損太多也是應當注意的。既往有膝關節損傷的同志對於劇烈運動和某種交誼舞也應選擇性的參與，不能顧此失彼。損傷關節！
總之，適度的，個體特徵性的運動是擁有健康的必要措施，希望大家都能極積參與，為了減少和預防糖尿病，高血壓，高血脂，肥胖症，而行動起來，為做一個健康中國人作出我們的貢獻！
謝謝大家！
歡迎閱讀，不足之處批評指正。
樂樂116006936
適當的運動對人好處多多，個人想法總結如下：
1.強身健體。經常運動的人，身體素質比較好，不易感冒發燒（小孩感冒發燒是大人最擔心的）。
2.改善身體健康狀況。對於肥胖引起的一系列慢性疾病有明顯改善作用。
3.改變精神面貌。經常運動的人，會發現越運動越有精神，而不是像那些不運動的人說的太累了力氣用完了之類的，經常運動的人看起總是精神抖擻的。
4.培養良好的生活態度。堅持運動的人，都不懶惰（身邊有堅持運動的人可以想一想，是不是都比較勤快），堅持運動還能培養人的意志力，讓人養成堅持不懈和勤快肯幹的性格。
5.調節心情。運動和勞動是不一樣的，運動能讓人產生愉悅感，當工作生活遇到不如意時，去跑30分鐘以上的長跑，會感覺胸口的悶氣全跑出去了，運動是發洩的一種很好的方式。
6.對於青春成長期的同學來說，適當運動能讓肌肉、骨骼、體型發育得更好（想一想身邊喜歡打籃球或者踢足球的同學是不是體型都比較好，基本看不到他們感冒發燒的），給以後的身體打下一個良好的基礎。
以上就是個人的一些觀點，不對的地方望糾正
雷明的
講點可見易現的現象：
第一個是睡眠，鍛鍊少的人，精力不好，易困易累易乏，不論睡多少還是困；
第二個是膚色，運動少的人黑眼圈更重、膚色偏黃；
第三個是新陳代謝，動下就呼吸急促、難喘氣、心跳加速，餓得快；
第四個是體型，常運動的人體脂率較低，肌肉更多，腿部塑性更好看。
在職人
當然，，說個簡單的道理，，有的人每天不運動，白白胖胖的，看著挺壯實。結果隨隨便便一陣小風，就生病發燒。。
你自己發現，，愛運動的人，，大部分皮膚都好，，那是因為，每天運動，，每天吃的飯，有部分是含毒素的，通過運動把身上的毒素，通過汗液排除體外。
安徽山水早晨裝飾
我認為還是戶外活動比健身房好，我們這裡:也有健身房，我很少去，我喜歡跑步，打球之類的活動，我還來體重140斤，很胖，通過戶外運動現在只有120斤，1，62米的個子很舒服，在酒店工程部上班。精神很好。
李明書4
戶外運動使人的人體康健，精神面貌也不一樣，充滿陽光，走在路上心思也不一樣呢！
帶風的天使
戶外活動，比之健身房還是有差別的。我有切身體會。因為健身房的氛圍很好，有人氣，有朝氣，真正的愉悅身心。
而戶外活動會因為氣候等，多方面原因的干擾，影響心情，產生懈怠。
心情不好了，做什麼能好呢。
不需要理由3644374
不是專業的，只能說說自己的體會，身材變好了，自己看著順眼了。精力旺盛了，不會老什麼都不想幹了。體力變好了，爬山旅遊之類的不覺得累了，即使累也恢復的快了。偶爾還是會生病，但是好的快了。各個器官會比同齡人老的慢點。
看風景的老趙
身體素質肯定會提升！血壓血脂血糖趨於合理！代謝率升高肌肉量上升！心肺功能提高，運動還有一定調節心理問題的功能！
我是小吃貨哼哼
提升運動表現
提高基礎代謝
提升精神狀態
身材更加健康
心肺耐力更強
肌肉力量更大
身體傷病減少
