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在整个孕期中，胎儿在每个时间段的生长发育的重点都不相同，孕早期是细胞分化的重要时期，孕中期是骨骼生长发育的重要时期，进入孕晚期之后就是胎儿身体的猛涨期，每个时期的不同，所需要的营养也会有所不同，孕妈妈可以根据这些来调整饮食以满足胎儿的需求。
怀孕六个月属于孕中期，是胎儿骨骼生长发育较快的一段时间，胎宝宝六个月的时候约600克，身长有30cm左右，头发也开始长出来了，在做四维彩超的时候就已经能看到一个完完整整的小人儿了。那么在这段时间胎儿需要哪些营养呢？孕妈妈应该怎么调整饮食呢？
1.补钙，从怀孕四个月左右，孕妈妈就应该适当补钙了，孕中期胎宝宝骨骼的生长发育非常快，需要大量的钙，这就需要孕妈妈提供足够的钙了，不然的话很容易造成缺钙哦。
孕妈妈可以在医生的指导下进行钙剂的补充，平时可以多吃一些含钙比较多的食物，比如说牛奶，虾皮，豆腐，鸡蛋等，真正是一人吃两人补。
2.补铁，在孕中期胎儿的生长发育也是非常快的，所需要的营养也不会很少，如果孕妈妈不能及时补充营养，特别是铁元素，怀孕之后孕妈妈需要提供的铁元素要比孕前高出很多，那就很容易导致贫血，从而出现头晕，耳鸣，乏力等症状。
孕妈妈可以多吃一些铁元素较多的食物，比如说猪肝，菠菜，红肉等，含铁量都比较高。如果已经贫血了，只是轻度贫血的话是可以通过调整饮食来补铁的，中度贫血以上，最好在医生的指导下进行补铁。维生素c可以促进铁的吸收，所以也可以适当吃一些橙子，猕猴桃，西红柿等食物。
3.补充维生素A。怀孕六个月左右真是胎宝宝视力发展的时期，需要大量的维生素a，但是有一个好处，就是补充维生素a不需要额外进补，可以适量多吃一些胡萝卜，玉米，黄豆等食物都可以了。
4.补充DHA，跟怀孕五个月左右，可以适当的补充一些DHA，促进宝宝脑部发育，孕妈妈可以多吃一些深海鱼进行补充，就不用额外去增加了。
在宝宝六个月的时候，除了以上说的这几种，孕妈妈还要注意要饮食均衡，因为宝宝是掠夺性的生长，如果不能补充足够的营养，对孕妈妈的身体是非常不利的。而且马上就要进入孕晚期了，也就是说胎儿马上要进入猛涨期了，需要的营养只会越来越多，所以孕妈妈还是要注意的，多吃瘦肉，鸡蛋，牛奶，新鲜蔬菜，水果，豆类等食品，饮食多样化才更有利于胎儿生长发育。
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对于胎儿来说，六个月的时候是一个特别关键的时期，这个时候胎儿的生长速度特别快，也是脑细胞和视力发育的关键期，对营养的需求也特别大。
胎儿六个月需要哪些营养？
怀孕六个月已经进入孕中期，胎儿发育逐渐稳定，这个时期孕妈会出现小腿抽筋或牙齿松动的情况，这是因为胎儿骨骼发育导致的：
1、富含钙的食物：胎儿的骨骼发育需要大量的钙质，如果孕妈摄入的钙质达不到一定量，不仅会出现孕期骨质疏松；还会影响胎儿骨骼发育。建议孕妈在进入孕中期以后注意钙的吸收和摄入，每天一包纯牛奶，可以为身体更好的补钙，还可以帮助睡眠；每周吃两次鱼，有益于胎儿骨骼发育。孕妈每天进行适量的户外活动，通过充足的日晒补充维生素D，帮助钙的吸收。
2、富含维生素A的食物：怀孕六个月胎儿处于视力发育的关键期，孕妈可以加强维生素A的摄入，既可以达到促进胎儿视力发育的效果，还可以增强皮肤弹性，预防妊娠纹。孕妈每天需要的维生素A约为8000单位，孕妈可以通过调整饮食结构达到对维生素A的需求，比如鸡蛋、瘦肉和水果蔬菜中就含有人体所需的维生素A，是不需要通过药补的。
3、富含DHA的食物：胎儿六个月脑细胞会进入一个发育高峰期，这个时候胎儿的脑细胞数量达到成人脑细胞的数量。DHA俗称“脑黄金”，可以促进胎儿大脑发育，孕妈可以通过植物油和鱼类、豆制品来补充吸收DHA。
除了补充以上3中营养物质以外，还需要预防孕期缺铁性贫血，孕妈孕期出现贫血不仅会出现呼吸困难、头晕乏力等症状，还会导致胎儿出现体重低下、发育迟缓和宫内缺氧，严重会影响胎儿智力发育。孕妈可以通过猪肉、牛肉和动物的肝脏、动物的血液制品都是补铁最佳选择。补铁的同时补充维生素C来帮助铁的吸收！
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胎儿六个月需要哪些营养？
六个月的胎儿体重是482克，头臀长是27.5厘米，双顶径是6.05±0.50厘米，腹围是18.74±2.23厘米，股骨长是4.36±0.51厘米。
胎儿的五官发育基本完善，能清楚看到胎儿的眉毛和睫毛，胎儿的头发长得更浓密了，他的牙基开始发育。
胎儿的皮肤还是皱巴巴的，皮肤上出现了薄薄的胎脂，胎儿的发育最晚的肺部，这个月正在快速发育。
胎动变得更加有规律，胎儿有自己的睡眠和觉醒时段，胎儿喜欢动不动就戳准妈妈的肚子，可调皮了。
怀孕6个月的胎儿，需要哪些营养？
1.孕妇需要补钙，可以促进胎儿骨骼的发育。
怀孕6个月，孕妇会经常感觉到小腿抽筋，骨质疏松，这是孕妇缺钙了。孕中期，孕妇钙需求量是每天1000毫克，孕妇可以通过药补，或者是食补的方式，来增加钙的摄入量。
药补：孕妇钙片
食补：虾皮，豆腐，豆浆，豆奶，牛奶，奶粉。
2.孕妇需要补铁，避免胎儿和孕妇贫血。
孕妇每天的需铁量是15毫克，孕妇可以在食物里摄取，或者是通过药补。缺铁性贫血，会导致孕妇头晕目眩，呼吸不顺畅，还会导致宝宝贫血。
药补：孕妇铁剂。
食补：动物内脏：猪血，鸡血，鸭血，蛋黄，红豆，菠菜等等。
3.孕妇需要摄入充足的蛋白质和新鲜的水果蔬菜。
怀孕6个月，还是胎儿发育的猛涨期，因此，孕妇需要增加蛋白质的摄入，保证胎儿发育得到充足的营养。
孕妇一餐的食谱：牛肉100克，牛奶250毫升，鸡蛋1个，苹果1个。
怀孕6个月，孕妇需要做的重要产检有四维彩超和妊娠糖尿病筛查。妊娠糖尿病筛查，孕妇需要空腹，而且还要抽3-4次血，四维彩超不需要空腹。
星星妈育儿说
孕育生命是一个奇妙的过程。女性在这个过程中，身体会发生很大的变化，在孕期的不同阶段，对于营养的需求也会比孕前有很大的要求。
怀孕6个月，目前处于孕中期。在这个时期，胎儿生长速度加快，在营养的需求上，应满足以下几点：
增加含铁类食物
孕中期，铁的摄入量要比孕前增加4mg/天，需要达到24mg/天。在富含铁元素的食物中，动物血、肝脏以及红肉中含铁量较为丰富，并且铁的吸收率也是比较高的。
增加碘的摄入
对于普通女性而言，每天从碘盐中摄入120μg就可以满足需求。女性在孕期，对于碘的需求量需要增加近1倍。按照普通的饮食习惯，仅从食盐中获取的碘已经远远不能满足孕期需求。孕中期需要额外补充含碘类食品，例如海带、紫菜、贝类、海鱼类等，每周补充1-2次即可。
增加蛋白、钙类的摄入
孕中期，孕妇每天需要增加蛋白15g、钙200mg、能量300kcal。孕中期的饮食中，增加奶、鱼、禽、蛋、瘦肉的摄入，可有效补充孕期所需蛋白及钙类。相对于普通饮食，孕中期，需要每天额外增加200g奶，鱼、禽、蛋、瘦肉类约50g，即可满足孕中期营养的需求。
在蛋白质含量方面，鱼类和禽畜类食物想比，含量几乎相差无几，但禽畜类含有更多的脂肪和能量。多食用鱼类既可满足蛋白质的需求，又可以有效控制体重的增长。
孕中期一天食物建议
谷类：200-250g
薯类：50g
蔬菜：300-500g，绿叶菜和红黄色等有色蔬菜需要占2/3以上
水果：200-400g
牛奶：300-500g
鱼、禽、蛋、瘦肉类（含动物肝脏）：150-200g
大豆类:15g
坚果:10g
食用油：25g
食盐：≤6g
保证孕期营养，不过度饮食，既满足胎儿所需，又不因过量增加引发自身肥胖及胎儿过大。只有这样的饮食才是最健康的饮食。
妮娜的米粒儿
怀孕中期，即4～7个月。胎儿需要大量的蛋白质构成自己的肌肉筋骨，而母亲也需要蛋白质供给子宫胎盘和乳房发育；胎儿的骨骼、大脑发育需要大量的钙、磷，一定量的碘、锌和各种维生素。孕妇应以补气养血为主。主食除米、面外，还可吃些小米饭、大麦饭。益气的副食如鸡肉、鸡蛋、鹌鹑蛋、土豆、山药、豆制品、黄鱼、虾等，养血的副食如动物肝脏、牛肉、牛奶、鳝鱼等。菠菜、黄花菜等含铁量较高，可适当吃一些。另可在医生指导下加服钙片、鱼干油等
那情已经无所谓
怀孕6个月需要补钙铁锌
