我是高三美術生
高考，是人生最大的轉折點，是每一個高考生學習成績和考試心理的試金石！每一年的高考，我們總會發現這樣的情況：平時成績很好的學生，總有人高考考得不好，而一些平時表現不很好的人，高考卻能超常發揮。
因而人們才慢慢意識到高考的心理狀態特別重要！那麼如何調整考生的心理狀態就變成了決定高考成敗的決定性因素。現在的學校都設有心理教師，心理教師也為學生心理調整作出了很大貢獻，當然，班主任也為減輕本班學生心理壓力作出很大的貢獻了！除些之外，我們還可以對學生們的心態進行如下幾方面的調整：
一、降低高考期望值，以減低高考壓力。當僅有一個月就高考之時，高考考生心理會變得很緊張和焦慮的，特別是學習成績很好的學生，他們之前早就設定了自己的高考目標學校，以便給自己足夠的學習動力，但臨高考，當他們的複習很好了的時侯，就要給他澆點冷水，讓他降低期望值，達到減小心理壓力，消除緊張焦慮感，以期高考正常發揮。
二、作自己的主人，不讓外界干擾。還有一個月時，總會有人學習狀態極其緊張焦慮，然後沒日沒夜去複習，甚至達到廢寢忘食的地步，作為考生之一，要依自己的複習節去複習，切勿跟著他人節奏跑，否則你會搞垮自己的。
三、調整好學習計劃，調整好學習難易度。還有一個月時間，在考前一週，不能再去研究難題怪了，做題的難度應該呈遞減的狀態，因為在高考前，要把自己的心理能量或者精神狀態調節到最高境界，這是一個蓄能的過程。
四、專題訓練和整題訓練調整。高考前一兩週多做些專題訓練，到臨近之時就少做些，而整套題也不必要做太多了，因為耗量耗神太多是不明智的。
五、調整作息時間，勞逸結合，保證充足的精力。越是臨近高考，越是必要讓自己睡眠充足，精力充沛，因而一定要嚴格控制作息時間，甚至要延長休息時間。適當地減少學習時間是有必要的。
六、家長要保持與孩子溝通交流。這時期的考生心理壓力大，很容易焦躁不安，因而家長要保持與孩子的溝通交流，掌握孩子的心態，然後進行必要的安慰和干預。
七、保證充足的營養。家長要做好後勤工作，要讓小孩營養足夠，身體健康最重要！
八、加強鍛鍊身體。越是關鍵時刻，越是要加強身體鍛鍊，鍛鍊身體，能提高睡眠質量，消除失眠隱患。
當然，以上這些措施和方法，一者不一定全面，二者對一些人不一定適用，在此期以拋磚引玉之用，不當之處，還望得到大家斧正為謝。
蒙旭登
我是一位高中老師，又是一位家有考生的家長，如何幫助學生或者孩子在最後一個月保持良好的心態，從容應對高考，我是這樣做的。
第一，如果是家長，此時不要再嘮叨與考試有關的事情了。
高考臨近，緊張焦慮的不僅是家長，還有孩子；孩子既為眼前的學業負擔而煩心，也為將來高考患得患失，此時此刻最需要的就是安靜。
家長如果這時再嘮嘮叨叨，聽這個專家，聽那個老師，道聽途說一些經驗，然後再和孩子喋喋不休，那隻能是幫倒忙，徒讓孩子上火。
如果這時再以關心的名義，問孩子這次模擬，那次成績，這就不是安慰孩子了，而是在向孩子轉移自己的焦慮和著急了。
所以，作為一個家長，在高考最後一個月，就是“緊緊地把嘴閉上”，此時無聲勝有聲。如果你受了孩子的氣，也請你忍著，等到高考結束之後，再和ＴＡ一併算總賬！
第二，如果是老師，此時調整學生心態最好的方法就是無聲地陪伴。
到了最後一個月，尤其是班主任，最恰當的方法就是常和學生在一起，調侃幾句，幽默幾句，和男生掰掰手腕，和女生聊聊八卦，緩和一下緊張情緒。
當然最有效的方法還是以試卷作為談話的載體，因為只有幫助學生弄通弄懂每一道題目，學生心中有底，眼中有自信，TA們才能真正心態從容上高考，沉著思考，冷靜答題。
老師多和學生在一起，可以起到維護班級紀律的作用。安靜的氛圍也可以使學生的心情平和，能夠專注地投入複習，複習高效。
總之，最後一個月少聊高考，多聊人生，少一點嚴肅，多一點隨和，少一點難題，多一點易題，少一點一本正經，多一點灑脫隨性。無論作為家長還是作為老師最好都是外鬆內緊，幫助學生共渡難關，贏取高考。亂語三千
這個時候高考前考生們或多或少都有些緊張，十年寒窗苦讀就看最後的一搏，成績不理想的，心理素質較差的孩子尤為緊張，有的甚至想到高考那一刻不免有些恐懼感，有很多考生最後一個月有學不進去心神不寧的跡象。
這個時候不要再給考生施加壓力了，可以放兩天假，好好休息休息，在家睡一天，放鬆放鬆，去附近最喜歡的小飯館或者小景區溜達溜達，趁這個機會做做思想工作，如仔細分析分析自己欠缺的科目，算一下分，那些地方能夠提分，那些地方可以放棄，那些地方需要鞏固等等，已經最後一個月逆襲的可能幾乎為零，只有保持鎮靜，保持正確心態，坦然自若的迎接高考，才有提分的可能。
路宜海中學生學涯規劃
禺想放鬆！，壓力減少，在各方面都給以多鼓勵？
用戶281278427
高三學生這幾天感冒😢了，真急人
美子5390
是說美術藝考生
