但願你被溫柔以待
晚餐只喝一盒牛奶和一個蘋果，這樣的一餐跟我們平時吃的晚餐相比，熱量少的多，按理來說是控制了能量的攝入，可能不會長胖甚至能瘦。
當全天攝入的總能量＜消耗掉的總能量，出現了能量缺口，身體會調動我們曾經儲存的“資源”——糖原、蛋白質（肌肉）、脂肪分解來供能。
攝入的總能量包括每一正餐餐+零食+飲料等所有食物。
如果說你以前晚餐吃的很多，而現在只改變晚餐，變成只有蘋果和牛奶，那麼可能會瘦的，這就是典型的節食嘛！
如果其他時間段吃的比以前多，那就很難說了。
但是，我想知道每天都這樣吃，能堅持多久呢？顯然這不是正常的飲食模式，飽腹感實在太差，蘋果中糖分消化吸收快，吃完用不了多一會兒就得餓了。
來自營養師苦口婆心的小建議。
如果想減重或控制體重，建議還是全面調整飲食，抓重點，高油高糖少吃，比如油炸食物，飲料如果喝的話儘量戒掉，主食中吃點雜粗糧增加飽腹感，優質蛋白質類的魚肉蛋奶豆都可以吃，控制好量，每一餐可以有自己一拳那麼大的優質蛋白質類，減肥餐沒想象的那麼慘只有清湯寡水的水煮菜，或者光啃蘋果等等，那是不健康的，也是不能長久堅持的。
另外，天氣這麼好了，適當增加一些運動很有必要的，運動是能量消耗中重要的一部分。
作者:王晶 註冊營養師 中國營養學會會員 國家三級公共營養師 歡迎關注，跟我一起明明白白做吃貨！
晶晶姑娘的月光寶盒
不會，一盒牛奶的熱量是108kcal/200ml，一個蘋果的熱量大約是100kcal，200克重。加起來是208kcal。一個普通人的熱量全天的攝入是1850kcal（女）相當於全天攝入量的11%。如果中午和早上的攝入熱量總計在89%以內，就會減肥。
吉生營養
主要在於一天總熱量，如果早晨中午不吃，晚飯吃5個蘋果5袋奶，總熱量也不過一千大卡，久而久之也會瘦！或者只吃一頓飯，晚飯，吃完就睡也不會胖
平靜歐妹
不會的，晚餐只要不吃主食，少吃點青菜，喝酸奶本身對脾胃有好處，蘋果🍎也不會胖補充維生素～
美好生活秀666
如果為了減肥，營養學角度夜間不要這麼搭配，容易脹氣。首先，會不會長胖取決於一天的飲食攝入量和運動習慣，其次，夜間不建議吃水果，上午吃。如果減肥可以選擇蔬菜湯
HealthFounder
如果這樣吃也擔心胖的話，乾脆不要吃了，有的人怎麼吃都不胖，而有的人喝水都長胖，你說呢？
生活H助手
胖不胖不知道，你一定餓的很！
握在手中的毛線
如果早餐和午餐不注意的話，這樣吃照樣會胖。
