feigary
說起為減肥吃的苦，那真是滿眼都是淚呀。都說“減肥是女人一生的事業”一點也不假。我是1967年生人，我今年52歲，已經同自己的肥肉戰鬥了整整34年，沒有吃飽過，戒掉了所有零食和飲料，就連女孩子喜歡的冰激凌和蛋糕都不敢動，沒有一刻鬆懈。
第一次減肥是我18歲，大概是青春期激素的影響，加上沒有身材管理的概念，剛開始改革開放，解決溫飽，那年我120斤，感覺褲子要撐破，身體要爆炸，為了能穿上好看的裙子，於是開始減肥，節食、逛街一年後降到90斤，從此一直以小鳥飯量來保持著體重。
我生完孩子體重達到了135斤，所有的衣服都無法穿了，一下變成了中老年婦女，孩子一歲以後開始了漫長的第二輪減肥。依然是節食幾年體重緩慢降到118斤就停止不動了，35歲那年我意識到單純的節食已無法減輕體重，於是開始嘗試快走、跑步、跳健美操、打乒乓球、游泳等，最終選擇跑步和瑜伽，每天清晨慢跑一小時加半小時瑜伽，同時減少飯量（一天二兩糧），我的口號是“一天二兩糧，提前奔小康”，同時過午不食，不吃晚餐，這一跑就是十幾年，加上忌口，不吃零食和飲料，體重基本保持在96～98斤。
48歲以後失眠、心悸、煩躁、肩周炎、膝關節疼痛、潮熱等身體不適接踵而來，運動漸停，體重不可避免的穩步攀升，52歲更年期症狀逐步消失，雖然吃的依然很少，體重到達115斤，不受控制，於是我決定開始減脂之旅，節食加運動都失去了作用，嚴控兩個月，體重紋絲不動，一個春節還漲了五斤。
2019年4月9日開始了我的第三輪減肥。希望能夠回到48歲的體重50公斤以內，目前51.7公斤，頭一次嚐到了“不餓也能瘦，吃肉減肉”的甜頭。每天加大蛋白質的攝入，減少澱粉攝取，戒掉一切含糖的飲料和食物，多吃新鮮時令蔬菜，每天喝水2500毫升，加上輕鬆的運動，每天快走30分鐘，21天減重11斤，腰圍減少10公分，看著目標越來越近啦，心裡美美噠，繼續加油。
下面附上減脂食譜：
早：雞蛋+牛奶+蔬菜100克
午：100克瘦肉+150克蔬菜
晚：什錦蔬菜湯一碗
瀚洋景濱書法定製
在學校的時候體重160，等走出社會，就想找個可以減肥的工作，打聽過幾個工作，最後選擇搬磚這個體力勞動。
工地上有幾個很好的工友，天天從早聊到晚，很充實、快樂。受到工友的影響，去買了一張彩票，沒想到，鹹魚翻身了!中了五百萬，帶著這筆不義之財，請工友各種瀟灑，給家裡打了100萬。
可是生活並不快樂，迷失了自我，每天消沉在各種場所，體重日益消瘦，三年後……我又回到了起點，不義之財，來的快，去的也快。
回到工地上，就像回家一樣，又過上充實又快樂的生活!
感傷的老李頭
為了瘦下來吃過什麼苦？
曾經是一枚吃貨，還是令人羨慕嫉妒恨吃不胖的那種。雖然如此，但平時還是有所節制的。直到懷孕後，有了理由放開吃東西，一下子也開始長肉了。
生完小孩體重120多斤，可是月子裡由於奶不夠。聽了同事的鼓惑，每次餵奶前喝一碗湯，半夜也不例外。一個月子下來，奶沒多少，身上卻長了10多斤肉。130多差多140斤，真正的健壯如牛。
戒奶後就開始了減肥行動。
首先，零食戒了；
其次多吃蔬菜少吃米飯。早餐和午餐7分飽嘗；晚餐每頓保證有半碗米飯外就吃青菜；
最後就是運動了。跳繩、呼拉圈、深蹲等，因為要帶小孩，所以都是在家就可以做的。
堅持了兩個月左右體重減了10多斤，120多，不到130斤了。可是接下來就再也沒有減下去，一真都在128左右。
一直覺得自己的減肥計劃還是比較健康的，直到有一天胃開始不舒服。去檢查才知道得了胃炎，慢性胃炎。胃脹、胃痛，那真真難道。從此開啟了中藥治療之旅。雖然慢慢開轉了，但時不時還是會痛一下。苦！
現在每次只能眼巴巴看著別人吃雪糕、喝汽水，還有吃香喝辣。作為一枚吃貨沒有比這更苦的了。
幸福不自知
看到這個問題，突然覺得有話要說，因為今天同事看到我小時候的照片說“你是如何變成現在這麼壯的呢？”，雖然我從165減到了140斤，但相對別人來說還是很胖的。
通過照片的對比，我發現我的胖真的是一口一口吃出來的。在決定減肥前，我愛喝碳酸飲料，像冰糖雪梨、冰紅茶、雪碧等等，這是我夏天的必備品，還愛吃膨化食品，雖然那時候還不承認自己愛吃零食；晚上還會給自己加宵夜，像麻辣串捲餅、關東煮等等，就這樣大學的時候我終於突破150成功飆至160斤。
決定減肥時，體重已達165，我擔心體重還會上漲，於是開始關注減肥。
一開始我也是想通過節食、少吃來達到減肥的目的，但每次都餓到不能堅持，於是又暴食一頓，週而復始，所以沒有成功，也嚐到了餓到發昏的滋味！於是這樣的減肥方法失敗了！
逛街時，又有人向我推薦某代餐產品，看到人家的減肥效果，我也是心動了。於是決定嘗試一下，買了七天的體驗餐。分別是奶昔加燃脂片、瘦腰片。起初幾天，只要餓了就喝代餐奶昔，但這種薄薄的奶昔就像喝水一樣，每次也是會餓到心慌，而且每次喝都有一種想吐的感覺，只能一股腦往下灌，但一想到花了這麼多的錢還是要堅持住也就挺過了一週，到最後結果確實也不錯體重降了7斤，但是對於這種花費又高、還得靠自己毅力去餓的減肥方式，我實在接受不了，就沒有繼續選擇它。
隨著我學習越來越多關於減肥的知識，我知道要想減肥就要“管住嘴、邁開腿”，而其中最主要的就是管住嘴，雖然也有餓的時候，但是我不會報復性的去猛吃一頓，而是選擇吃一個蘋果或西紅柿，這樣就避免了熱量超標。同時也基本戒掉了零食，並不是我刻意的在剋制自己，而且自從減肥後，我發現自己不愛吃甜食和油膩的膨化食品了，也不愛喝碳酸飲料了。
所以現在我又開始新一輪的減肥路程了，有了這些經驗和自我控制能力的提高，我相信會有好的結果的！
娜姐來也
我體重青春期還是比較正常110左右吧，個子不高不矮的，相對我這種大骨架我覺得可以了。後來出來每天就是吃飯就喜歡吃辣條，饅頭配下，自己胖了都不知道，一身肉。後來就心裡想減肥，一直沒咋行動。後來結了婚，自己帶孩子，累得加上飲食也不規律就是到歷史新高一百零幾斤，我自己看著都害怕，嚇人就一個架子，沒胸。後來去年吧我老公每天下班回來晚都會帶夜宵，我就會吃點，我沒想過會長胖，因為我雖然就是架子大，我也不是特別容易胖的體質。我白天按照我自己的飯量吃多少，都不會胖，因為我本身飯量也不大但是就是我的飯量。晚上吃夜宵的話一般人其實都會胖。真是的，有一天我出去外面的體重秤一秤嚇我一跳，實話有點接受不了，怎麼會讓這麼多。自己都沒發現。後來我今年就開始想減肥，減到105到110就可以，因為我架子大，太瘦比胖還難看。加油↖(^ω^)↗，希望自己可以一直堅持……然後可以再慢慢的養成習慣。找到最適合自己的、自己能接受的堅持的減肥方式和運動方式。
手機用戶50886051238
說實話就是靠少吃多動。我記得我有一個暑假每天都運動汗流浹背。而且天氣特別熱。不開空調不吹風扇的那種。飲食方面沒有什麼要求自己。但是運動量大了有一次差點沒站住。有點飄。趕快喝了一瓶真果粒。一個多月的樣子瘦了十幾斤。本來我就屬於骨骼大的那種。最瘦的時候還是覺得胖。但是瘦了就感覺自己變窄一點。特別開心。😄
但是如果不運動了或者不控制飲食。一定會長胖的。我覺得沒有吃不胖的瘦子。如果有 那一定是別人做了你不知道的努力💪。加油。不過減肥的路上多難。堅持下去✊最後得到的一定是意想不到的驚喜😯
現實如此真179054155
為了減肥，姐姐妹妹肯定下了不少“苦”功，什麼飲食、運動、吃藥一個都不能少，確實是減的熱火朝天心力交瘁，可沒見這肉掉下來一塊。
俗話說得好，減肥“三分靠鍛鍊，七分靠飲食”所以日常飲食對減肥的整個過程都有著至關重要的作用！而“苦”也是能幫助減肥的絕佳利器！
這些苦味食物對減肥大有益處，今天就為您帶來這些減肥期間，那些不得不吃的“苦”
1.黑咖啡
黑咖啡中的咖啡鹼能促進身體裡面的脂肪分解，同時將分解後的脂肪釋放在血液裡，配合運動效果最好。飲用黑咖啡半個小時之後，血液中脂肪濃度最高，通過運動將脂肪轉換成熱能釋放出去， 減肥事半功倍。
2.黑巧克力
黑巧克力相比普通的巧克力，熱量更低，一點就能帶來超強的飽腹感，這樣即使吃的比以前少，也不會感到餓，運動後用來恢復體力很合適，或者在晚上被餓醒的時候，來一小塊黑巧克力，負罪感也沒那麼大。
3.西柚
還記得曾經火爆網絡的西柚減肥法嗎？西柚中含有的檸檬油精和諾卡酮有抗氧化和分解血管脂肪的作用，這兩種香味成分能夠通過交感神經促進體內脂肪燃燒，加快新陳代謝，從而達到減肥的效果
4.苦瓜
苦瓜可以算是苦味食物中的代表了，生吃比熟吃更苦，苦瓜減肥要生吃才能達到效果，苦瓜中含有大量的清脂素，可以把器官內堆積的脂肪排出體外，熱度回破壞苦瓜中的這種元素，所以要達到效果，生吃或者榨汁都是很不錯的方法。
5.芹菜
芹菜所提供給人的熱量，小於人消化芹菜的所需的熱量，芹菜所含有的維生素B，能促進體內脂肪燃燒，芹菜特有的維生素P，可防止其他食物中的維生素C因為光敏性而氧化，避免皮膚變黑。
6.苦丁茶
苦丁為苦，可以清除體內垃圾和毒素，降低血糖血脂，促進脂肪分解和新陳代謝。飯前飲用苦丁茶有抑制食慾的作用，從而減少進食量，起到一定的減肥瘦身作用。
PS：苦味食物可以抑制食慾，從而間接減少食量，但有些苦澀物質有助於刺激消化，攝入過多，適得其反。
陌然Lucy
大一110，大四畢業88斤，大學四年基本上不吃葷
A小不點童裝阜餘中學對面
只能說餓的時候全靠白開水撐著，看到燒烤和麻辣燙繞道走，實在不行煮個雞蛋，看到甜甜圈，打一下自己的耳光，早上放肆吃點瘦肉，下午幾乎都是少油的水煮青菜，靠著毅力瘦了四十斤，當把喜歡的衣服穿在身上時，一切都值了，減下來之後保持到現在快六年了，全靠自律。
胖胖尹瑞華
我吃吃喝喝瘦了十五斤，只是零食戒了，油炸的借了
