汤士武
春节将至，热闹的场面，丰盛的宴席，高涨的情绪，精彩的节目让人倍加期待，每个人都希望与家人共度欢乐新春，享受天伦之乐。
很多人表示，明明自己烟酒都戒了，盐也很少吃了，怎么过完年就得往医院跑了？
除开遗传和年龄因素，膳食结构不合理，如过多的钠盐、低钾饮食、大量饮酒、摄入过多的饱和脂肪酸也会使血压升高。
药物和其他疾病也是血压升高的推手。譬如避孕药、激素、消炎止痛药等会影响血压。肥胖、糖尿病、甲状腺疾病、肾脏疾病也对高血压不利。
因此春节前后，除了戒烟戒酒少吃盐这些常规注意事项，平稳血压，我们还可以做这几件事情：
避免摄入过多的脂肪和糖类
过年期间，油腻食物增加，很容易不知不觉间多进食高脂肪食物，尤其是动物性脂肪会使胆固醇和脂蛋白增加。而含糖类食物则容易升高甘油三酯，使血液黏度增大，并使血钙降低，不利于降低血压。
另外，节日期间运动量也会减少，因此高血压患者应该比平时更注意饮食搭配，以清淡饮食为主，少荤少油少甜食，增加蔬菜和粗粮。
注意保持情绪稳定
节日里，亲朋好友欢聚在一起，气氛热闹，情绪特别容易激动，这样养会使人体内一种叫儿茶酚胺的物质增加，导致全身动脉收缩，诱发脑溢血等并发症。
因此，高血压患者要注意保持情绪稳定，乐观豁达，不患得患失，控制情绪波动，这是保证血压稳定的重要因素。
避免暴饮暴食
春节期间，聚会多，很多人饮食也不加节制。导致血管负担重，影响心脏正常活动，肝脏肾脏代谢工作也在超负荷运行。
所以，高血压患者要适量增加含钾食物的摄入，如水果、蔬菜和瘦肉等。这些食物中含有钾、维生素C、亚油酸等，他们能扩张血管，软化血管，降低交感神经活性，从而平稳血压。
避免过度疲劳
守岁是春节传统习俗之一。看春晚、打麻将、唱KTV……有的人甚至可以通宵达旦。身体疲惫不堪，大多数人仍未察觉，只是因为节日里情绪高涨掩盖。
但对于高血压患者来说，过度疲劳会不仅影响正常身体代谢，还会导致好不容易稳定的血压又扶摇直上。所以，即使春节高血压患者也要做到起居有规律，保证休息和睡眠时间。
注意药不能停
筹备春节，忙碌至忘记吃药。或者油的患者觉得春节吃药“不吉利”，于是擅自停药。
突然停药，很可能发生“降压停药综合症”，血压大幅度反跳升高，出现头晕、恶心、失眠、出汗等症状，甚至是脑血管意外等病变。
因此，服用药物控制血压的病人，节日期间切勿擅自停药，避免引起不良反应
心血管疾病康复号
高血压诱发脑血栓！
去年大年初二，同学来电话：“姐夫昨天晚上打牌的时候，突发不会说话了，直接呼叫120住院，当时血压高压在220mmHg以上，医院给做了大脑CT，初步诊断有脑血栓，并进行了溶栓降压治疗，没想到在治疗过程中，姐夫突然浑身抽搐，没有意识，直接进了CCU，在监护病房，家人不能进入，只能在外面焦急的等着，呼吸也不行了，做了气管插管。”同学想转院，去大医院治疗，当时，联系了很多医院，医生不建议病人在这种状态下长途跋涉，否则生命有危险。后来，同学的姐夫，家人一直没有放弃治疗，在CCU呆了2个月，慢慢有了一点意识，但是不会说话，看见孩子，只会流泪。现在一年过去了，同学姐夫，在家一直瘫痪在床，不会说话，姐姐每天照顾，生活质量严重下降。
喝酒熬夜把他送上了鬼门关！
后来了解到同学姐夫的情况，42岁，平常血压就偏高，没有吃降压药，没有在意自己的血压，春节去老岳母家走亲戚，中午喝了大量的酒，回家后，又和邻居打牌，没想到，打牌的过程中，突发了脑血栓，当时高压220mmHg以上，这种突发病告诉我们：日常一定定时监测血压，不能喝大量的酒，不能熬夜，否则，这些情况叠加起来，很容易致命！
高血压饮食建议
过年了，应酬喝酒多，饮食不规律，熬夜打牌，这些不良的生活饮食习惯，对于高血压朋友来说，火上浇油，那么过年期间高血压朋友如何注意饮食呢？
1、 限制脂肪摄入
食物方面，尽量少食高脂肪的牛羊肉，适量选择低脂肪的鱼油，鸡胸脯肉等。用油方面，选择植物油，少食动物油，亚麻籽油，橄榄油等这些油脂可以帮助降低血脂，每天食用油量限制在25克以下，胆固醇的摄入量限制在每日300毫克以下，有利于预防血液粘稠，血压不稳定。
2、 适量蛋白质，有利于控制血压
摄食食物中的蛋白质，植物蛋白与动物蛋白，各占50%，植物蛋白以大豆蛋白为主，如豆腐，豆皮等优质蛋白，动物蛋白以鱼类为主，每天的蛋白质摄入量为每公斤体重1克蛋白质，如果一个60公斤的朋友，每天摄入蛋白质需要在60克左右。
3、 每天钠盐的摄入量在6克以下
口味较重，会摄入大量的盐分，这些盐分到身体后，会导致血容量增加，导致血压增高，每天盐的摄入量在6克以下，有助于降低血压。
4、 高钾食物可以降低盐的摄入，有利于控制血压
多食富含钾的食物，钾可以促使胆固醇排泄，也可以促使体内钠盐的排泄，有利于控制血压，富含钾的食物如冬瓜，莴苣，海带，紫菜，绿叶蔬菜，豆制品，每天搭配这些食物有利于降低血压。
5、 忌食兴奋神经的食物如酒，茶，咖啡
大量摄入酒，咖啡，茶 ，这些有兴奋神经的作用，摄入过多会导致血压不稳定，诱发高血压脑病。
春节期间，高血压的朋友饮食一定要注意少喝酒，少吃盐，少喝咖啡茶，多食富含钾的食物，低脂肪低糖限制蛋白饮食，保持心情舒畅，与家人团圆，安心过一个祥和年。
营养小识堂
春节眼看就要到了，春节期间食物丰富多样，高血压患者该如何在春节期间健康饮食？下面由我来讲解一下。
①控制盐的摄入。高血压患者首先就要控制氯化钠的摄入，高血压患者食用盐分过多，增加体内水钠潴留，使血压进一步升高，严重者会发生急性心力衰竭。
②控制脂肪的摄入。避免肥腻、油炸等食物，高脂肪饮食会加速血管粥样硬化，血管腔变窄，血压升高。
③戒烟、限酒。吸烟者要戒烟，烟中含有的尼古丁等多种化学物质会对损伤血管，血管硬化明显加快，是血压难以控制，酒量要严格控制，能做到戒酒更好。
④多运动。运动可以增加血液流动性，减慢血管粥样硬化，改善心肺功能，增加脂肪分解，降低体脂，控制体重，降低血压。
⑤多食用新鲜水果、蔬菜。新鲜水果、蔬菜含有多种维生素、钾离子。维生素可以起到抗氧化作用，对抗血管硬化，钾离子可以对抗水钠潴留，而有利控制血压。
⑥保持情绪平稳。春节期间节目多，情绪激动、大起大落，是血压波动大，容易引起心脑疾病的发生。
⑦按时服药。春节期间有些患者会忘服或漏服降压药物，导致血压飙升，高血压患者一定要切记服用降压药。
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春节期间，高血压人群特别要注意饮食健康。
首先烟酒不能吃，一边吃药一边吃烟酒，会导致血压不稳只升不降;
其次饮食上注意肉汤，老鸡汤不能吃，实质长期食用肉汤，鸡汤(上面含一层油脂)会导致血压、血脂上升。
再次含高脂肪东西不能吃，红烧五花肉，白水肉，凡有肥肉炒，烧的都不能吃。
最后注意适度休息和运动，不能打牌时间久不休息改变作息时间规律，要按时休息，按时起床，每天做好适当户外运动，当然按时服药(遵医嘱)少不了。
寒冰愿你三高不高，有个健康的体质。
提前给大家拜个早年:祝大家新年快乐😊吉祥安康!万事顺心!全家幸福😁
寒冰13
高血压是人类的一大危害，而且发病人群，逐年增多，这与人们的饮食有极大的关系，春节期间，高血压人群应注意那些饮食呢？根据我的临床经验，我给大家简要介绍，具体注意如下几个方面:
一，不要食过于咸的食品
吃盐过多是引起高血压病的重要原因，每天食盐摄入量超过10克，就会使高血压和心脏病的发病率增加，所以要禁食腌制的咸菜，咸鸭蛋，豆瓣酱，熏肉，猪皮冻，猪头冻等，
二，不要食用高脂肪、高胆固醇食品
牛、猪的五花肉、排骨肉、无鳞鱼，狗肉，动物的内脏肝，大肠等，含有高脂肪、高胆固醇食品，过多食用易使人体脂肪蓄积，身体肥胖，血脂升高，以致动脉硬化。
三，辛辣刺激性的调味品及蔬菜
包括香菜、葱、辣椒，胡椒等，这些都是热性食物，过多食用过上火，血压升高，或诱发脑出血。
四，不要喝白酒
白酒中的酒精成分在肝脏内会影响内源性胆固醇的合成，使血浆胆固醇及甘油三酯的浓度升高，造成动脉硬化。同时还会引起心肌脂肪的沉积，使心脏扩大，引起高血压和冠心病。
五，不要过食糕点
如，桃酥，仨夹，羊角蜜等等，都含有大量食糖及脂肪，高血压人群过多食用，引起血压升高，对人体不利。
六，不要过食糖果
如，奶糖，巧克力，酥糖，软糖等都含有糖及脂肪，属于高热量食物，高血压人群过多食用，引起血压升高，对人体不利。
七，不要饮浓茶
高血压病患者忌饮浓茶，尤其是忌饮浓烈红茶。因为红茶中所含的茶碱最高，可以引起大脑兴奋、不安、失眠、心悸等不适，从而使血压上升。而饮清淡绿茶则有利于高血压病的治疗。
以上是我给大家介绍的，春节期间，高血压人群应注意的饮食，供大家参考，不当之处，敬请大家斧正，感谢大家的关注！了解更多的医学科普知识，或中医养生，请点击我的关注→【庆好中医】，并给我点赞，我会诚信为您服务！
庆好中医
春节期间，家家户户都准备了一大堆吃的东西，餐桌上丰盛不说，零食也多了不少，人们常说年饱年饱。有高血压的患者朋友在饮食上有哪些需要注意的呢？
1.做菜不宜咸。
高盐饮食是引起我国高血压的主要因素，因此需要限制钠盐摄入，不仅炒菜不宜多放盐，还要减少隐形盐的摄入，如调味品酱油、味精等，下饭小菜，腌制品等。
2.炒菜不宜多放油。
油脂摄入过多会引起血脂升高，影响血压，导致动脉粥样硬化，因此要少放油，少吃油炸食品，尽量不吃动物油，橄榄油是较好的选择。
3.少吃脂肪含量高的食物。
猪肝、腰花等内脏，肥肉，蛋黄，鱼籽，鸡皮，鸭皮等含有较多脂肪，不宜多吃。
4.少吃甜食。
甜食摄入过多会在体内转化为脂肪，导致血脂升高，也会影响到血压。
5.不抽烟、少喝酒。
吸烟会引起血管痉挛，不仅不主动吸烟，还要拒绝二手烟。喝酒需适量，否则会引起交感兴奋，导致血压升高，或者血管扩张，导致血压过低，都不好。
6.多吃新鲜蔬菜水果。
高血压患者节日期间饮食宜清淡，新鲜蔬菜和水果中的维生素C还可以促进胆固醇代谢，预防动脉硬化和降低血压。还有助于润肠通便，有效防治便秘。
最后提醒高血压的朋友，过年期间，坚持服药，保持情绪稳定，避免劳累熬夜，注意以上饮食，血压就不会有明显波动，安安心心、快快乐乐过大年！祝大家在新的一年里身体康健！吉祥如意！
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高血压人群，无论平时还是过年，饮食方面的注意点是一样的，不要因为过年过节就放松警惕，每到节假日，医院总是忙的不可开交，所以千万别让自己成为那个“悲剧”的人。高血压人群，饮食方面请注意:
1.低盐饮食
每天食盐摄入量控制在6克以下。
2.低脂饮食
每天脂肪类食物，无论是动物脂肪还是植物油，总摄入量，控制在总食物的15%以下。
3.补充钾盐
注意每日新鲜蔬菜和水果的摄入。
4.禁烟酒
烟酒是高血压人群的禁忌，如果有高血压还抽烟饮酒，那急性心脑血管事件（心梗、脑出血等）绝对不会“手下留情”的。
高血压也是隐形的杀手，其本身并没有明显症状，但它容易引起心梗、脑出血等严重疾病，所以我们要治在平时，从生活中的点滴做起！
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一年一度的春节就要到了，北方人已过小年，也就是说开始过年了。春节适逢寒冷季节，又是中华民族最大的传统节日，家人团聚，喜庆的日子，这本来是好事。但对于中老年人，特别是患有高血压等心脑血管疾病的中老年人未必是好事，在喜庆中稳臧着风险。要想平安、愉快、详和地度过春节，在饮食上应注意几点：
1，吃肉适度。各种肉类比平常可稍多吃一点，如果叫你保持平常清淡饮食，那还叫过年吗？需知，大吃大喝不是福，不是享受。如果说是的话，也是一时的口福享受，过量饮食对身体无益。
2，不要喝火锅汤。吃大餐，打火锅可能要吃它十天半月，如果高血压人群同其他正常人群正常去享受大餐、火锅，年没过完身体可能就出问题了。火锅汤含胆固醇、脂肪比较多，最好是不喝。
3，菜要少放盐。平时三几个菜，过年了，也许七八过，十来个菜，只使你每样菜只吃少量，也比平常吃得要多。如果菜的盐重了，你摄入的盐就超量，这对高血压人群很不利。
4，少喝酒。亲戚朋友家人团聚，少不了酒，不喝酒就没年味，也没喜庆的气分。北方人不仅是喝酒，而且喝的大多是高度酒，不是小杯酌，而是海碗倒。高血压人群，要自己做主，适当喝一点，不扫大家兴就可以了，或者以茶代酒，以大家同乐。
5，多吃水果，少吃点心。过年了，家里少不了各种各样的点心。有甜，有咸的，有香的，有辣的，有油炸的，有烤制的，五花八门，应有尽有。高血压人群，不要嘴馋，各种油炸、烧烤、甜点尽量不吃，适度多吃一些水果有好处。
6，另外高血压人群，在喜庆团聚时，要控制好情绪，保持平常心态，不要有大喜大悲的情绪，跌宕起伏的心态。
祝高血压朋友过年吉祥，平安健康快乐。
李昌平8
心脑血管病高危人群的饮食管理 《健康资本论》
心脑血管病的危险指数大，致死率、致残率高，如果没有舒筋通络的条件，预防发病则是保证健康资本突现损害的首要。
有心脑血管病的警示性体征和自身症状感觉，但还没有发病的人群，可以称为心脑血管病高危人群，这类人群的饮食管理很重要！
1、戒酒限烟：酒尤其是烈性酒，会加速血液的运行速度，这样会加大血流对血管和心脏的压力，更易促使心脑血管病的发生几率，对于心脑血管病的高危人，有时2—3两酒就可以致命，所以要绝对控制酒的摄入。同时将吸烟量控制在每天0—10支。
2、腥辣食品：正常健康的人体水产品是异物蛋白的最佳来源，对健康非常有益，但对心脑血管高危的人群来讲，却适得其反，水产品中的异物蛋白与人体所需极其接近，易被吸收利用，但由于血管代谢机能降低，会增加血凝蛋白和肌凝蛋白的生成及增加存留量，加速血管的堵塞硬化，导致发病的指数增加。辛辣食品还有和酒精近似的加速血液运行的作用，导致发病几率增高。所以要有针对性的进 食，心脑血管高危人群最好限制或禁食腥辣食物，待脉络疏通、血管功能恢复正常后即可解除限制。
3、浓烈茶饮：浓烈茶品、咖啡等同样有加速血液运行的作用，茶中的碱性物质刺激血管壁，兴奋中枢神经，在健康人群是有补益的，而对高危人却是无益有损。
4、忌生、冷、硬食品：蛇果、榴莲、西瓜、冷饮、冷冻食物、松籽、花生等食物，是易引起血压升高、加速血液运行和提高胆固醇含量的食物。
适宜心脑血管病高危人群的饮食：
1）鲜藕、竹笋类食品可以降脂通淋，帮助人体代谢脂类蛋白等物质，对延缓和降低心脑血管病的发生有很大的作用。
2）香蕉、大枣、枸杞、红萝卜、少量的糖、即可以补中益气又可以中和血液中碱性物质，养睥平胃、安中、通九窍。
3）饮食平淡中性为佳。
4）饮水以自然水为佳：没有加工过的山泉水、矿泉水类。
肖伯谦
低盐饮食，少喝饮料
