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當然有，我直接上乾貨！

溼氣只是脾胃虛弱的一個症狀之一，但是卻是最困擾人的疾病，聽著很玄乎，其實有很多症狀都能暗示出來：

1. 頭髮油，皮膚愛出油，臉上愛冒痘
   
2. 大便黏，很難沖掉，黏馬桶，上廁所要用好多紙
   
   
   
3. 睡不醒，就算起來了在9-11的時間段會困得不行，這就是脾經運行時間。
4. 身體沉重，粘滯。就是難受。

怎麼祛溼？

01

按摩承山穴

這個穴位在小腿肌肉底部，踮起腳肌肉隆起的底部能夠清晰找到位置。之所以推薦這個穴位，是因為它的祛溼功效非常好，只要堅持按揉，能夠有很好的反饋。

02

紅豆薏米沒有用！！

這個方子被一些商家大肆宣傳，殊不知一些體質虛寒又有溼氣的人，吃了不但沒有祛溼反而體質更寒，舌苔發白。薏米性涼，並不是所有人都適合。最好換作山藥芡實粥。

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妙手小聖醫

首先，體內溼氣重不重不能全靠感覺，要看看身體是否真的溼氣重，可以從以下的幾個方面來看是否體內溼氣重：

一：起床時看感覺

如果每天早晨起床的時候覺得特別疲勞，頭髮昏，打不起精神來，或是像穿了一件溼衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動彈，那麼可以肯定你體內有溼了。

二：如廁時看大便

清晨方便後，可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上了，一箱水還衝不淨。不方便觀察馬桶的，也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反覆擦也擦不淨，也說明體內有溼了。

三：洗漱時看舌苔

“舌為心之苗，又為脾之外候”，舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘，對著鏡子看看自己的舌頭。

　　（資料圖）

如果舌苔白厚，看 起來滑而溼潤，則說明體內有寒；如果舌苔粗糙或很厚、發黃發膩，則說明體內有溼熱;如果舌質赤紅無苔，則說明體內已經熱到一定的程度傷陰了。

四：刷牙惡不噁心

看早上起來刷牙的時候，惡不噁心？有些人一刷牙就嘔吐、噁心，嗓子裡邊總是有絲絲拉拉的、不乾不淨的感覺，即使有吐痰，也只是體內有溼氣的表現。

五：小腿肚子發酸發沉

早晨起來感覺小腿肚子是不是發酸、發沉。當小腿肚子發酸發沉時，也是體內有溼氣的典型特徵。

如果出現了上面的一些情況，證實了自己體內溼氣重，那麼可以通過以下的方式來改善哦

一、食療

日常用蒲公英荷葉茶泡水喝

蒲公英性寒，味甘、微苦、入肝膽經。又被成為“尿床草”，其利尿祛水效果佳，可以幫助人體排出更多的水分哦，去除溼氣！

荷葉， 味苦性平。歸肝、脾、胃經。 可消暑利溼，健脾昇陽，內體溼氣重，根本原因是脾不好，很多人說薏米可以祛溼，但其不能健脾，所以用荷葉對於健脾祛溼會更好一些。現代研究表明，荷葉也有降血脂作用，和蒲公英搭配，祛溼、消脂瘦身效果佳！

如果在加點玫瑰花一起泡水，效果更好，因為玫瑰花可以疏肝解鬱，很多脾虛溼氣重的人，也會有肝鬱的情況，所以三者搭配效果更佳，可以將三者做成荷葉蒲公英茶包，每天泡一包代茶飲即可。

多用蔥、姜、蒜

蔥、姜、蒜是我們家用最普通的幾種調味料，它們在為我們的菜餚增加味道的同時，還有著不可替代的藥用價值，而針對體內的溼氣，我們還可以嘗試在家裡煮一碗熱辣辣的薑湯，用薑湯的絕妙效用將體內的溼氣逼散出來，待到全身發過汗以後，病症就會有所緩解，這個辦法同樣適用於淋雨後預防感冒。

二、運動

越懶越要運動

體內溼氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的溼氣就越多，久而久之，必然就會導致溼氣攻入脾臟，引發一系列的病症。

運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速溼氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。

三、避環境的溼

日常生活最好減少暴露在潮溼環境中。尤其對溼氣敏感的人，更應留心下列事項：

四、避開生冷、甜膩食物，別喝酒

外部環境僅僅是誘因，體內環境太溼才是主因。陳偉說，中醫認為脾胃主溼，所以，在溼氣如此重的環境中別吃傷脾胃的食物。比如，涼拌食品，冷飲。喜歡吃甜食的人也得禁禁口，因為“甜膩化溼”。另外，酒助溼邪，酒精少碰為好。

食萬個為什麼

首先我們要明確，溼到底是什麼？

說到溼，不得不和大家說一下津液。津液是我們身體能利用的“水”，相當於是非常乾淨清澈的水，我們可以直接“喝”，可以充分的利用。當然津液又可以再細分為津和液。津是液體的物質載體，液是能量的源泉。

溼是什麼鬼？與津液相比，溼是我們不太好利用的“水”，相當於帶著泥沙的水，不好喝。為什麼會有溼？這要從身體水液代謝說起了，而水液代謝與脾直接相關。咱們的脾負責運化水谷，運化水液。如果脾功能弱了，水液代謝出現了障礙，就會生溼，產生了很多的“垃圾”。

那我們怎麼判斷是否體內有溼氣。

1，常感到睏倦，頭髮昏，身體發沉。

2，大便溏稀，馬桶不容易衝淨。

3，舌邊有齒印，舌苔厚。

4，毛髮和麵部易出油。

5，眼皮、四肢容易腫。

6，皮膚容易起溼疹。

7，食慾差，吃東西胃脹。

8，身材偏胖，肚子突出。

有2項以上符合，恭喜你，你已經是患有溼氣的一員了!

我們又該怎麼去除溼氣： 拔罐雖然可以去溼，但條件太過苛刻，適合一些專業人事，而且也並非是最好手段。

第1招：越懶越要運動 體內溼氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的溼氣就越多，久而久之，必然就會導致溼氣攻入脾臟，引發一系列的病症。

第2招：飲食清淡適量 腸胃系統關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。

第3招：薏米煮粥，淮山煲湯 祛除體內的溼氣，其實有很多我們常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去溼、舒筋除痺、清熱排膿等功效;紅豆性平，味甘酸，有健脾止瀉、利水消腫的功效，將薏米和紅豆加水煮熟後食用，可以利尿、除溼，甚至還可以起到美容的效用。

第4招：妙用蔥、姜、蒜 蔥、姜、蒜不僅是家裡常用的調味料，還具有不可替代的藥用價值。例如我們可以嘗試在家裡煮一碗熱辣辣的薑湯，用薑湯的絕妙效用將體內的溼氣逼散出來，待到全身發過汗以後，病症就會有所緩解，這個辦法同樣適用於淋雨後預防感冒。

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月亮灣拉布拉多

怎樣祛去“溼氣”是現代人生活中的一大煩惱，下面就為大家推薦幾種鍛鍊祛溼的好方法：

古人常講“千寒易除，一溼難去”，溼氣（又稱溼毒）遇寒則溼寒，遇熱則溼熱，遇風則風溼。溼氣纏身，則虛不受補，如隔山打牛，同時也是諸多慢性病的根源所在，所以對於溼氣問題，一定要引起重視，切不可大意。

首先溼氣的典型症狀：

溼氣的危害：

推薦鍛鍊方法：

①：金剛鐵板橋效果最佳

半個小時及格標準，排出溼氣，提升腎氣，改善腎虛腎虧等，增加晨勃，增加精氣神！每天 練習以後渾身輕鬆！俗話說：腎氣足百病除。

②：腎臟激活法：養腎 排溼

③：還陽臥 混元臥

④：強腎功 腎俞穴

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雙手抱拳，大拇指內扣，放在腎俞穴上，每天堅持抖十分鐘，穿寬鬆的衣服，注意細節，也要抖外腎。養腎排溼。

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傳播健康男性養生之道

溼熱體質的人額頭上、頭髮、臉上都經常會出油，而且還長著一臉青春痘，甚至經過了青春期，依然會長痘痘、時常感到口乾、口苦、口臭、皮膚顏色偏黃、牙齒不潔白、舌苔黃膩、眼鏡有血絲，發紅，卻經常感到乾澀。

自古有句老話，千寒易除，一溼難去，熱和溼在一塊為溼熱；暑和溼在一塊為暑溼；風和溼在一塊為風溼；寒和溼在一塊為寒溼。若體內有溼邪，則百病叢生。可見在養生的時候，防止溼邪入侵體內非常重要的一件事。而溼熱體質在春季中又該如何防止溼邪入侵呢？

春季，溼熱體質注意防風雨、熱化“火”傷身，春季寒氣逐漸褪去，氣溫慢慢升高，春風雨水也隨之增，應注意風熱化“火”傷身，要提防溼熱入侵。中醫認為，風生於熱，以熱為本，以風為標。溼熱體質的人，你那本來就有溼熱，再加上溫邪惡、風邪、溼熱、溼邪，病症會加重，這是延伸出其他的溫病。

春季的時候溼熱體質的人要注意戴好帽子，穿好外套，要注意避雨，不要穿溼衣服或者披溼發睡覺等。做好避風避雨的工作，在飲食方面更為注重。春季裡應養肝，多吃甜食，少吃酸的食物。春季肝氣最旺，很容易傷到脾胃，影響脾胃的消化功能常運轉，讓酸入肝，肝入脾，所以要少酸多甜，這樣能避免肝氣旺盛。溼熱的傳導之源是脾胃，只要保持好脾胃，沒有溼熱，那麼肝和其他臟腑溼邪都入侵不了。

冬季衝鋒比較多，很容易損耗體內的水分，所以要多吃些補充津液的食物，給身體補充，飲食方面可以靈活搭配，例如在粥里加蔬菜或水果，增添風味，又能助春陽生長。在日常的食物中有祛溼功效的食物，還有紅豆，薏米等。

中醫養生薈

一定要仔細判斷引起溼氣的原因哦，而且最好給自己分分類，看看是哪種溼氣症狀。

最普遍的方法應該就是刮痧 拔罐呢😄食補也是好方法，推薦 薏米山楂水，既能去溼氣又可以解渴哦

mirrorbutcher王

茶幫通

中醫講氣候潮溼、溼熱等均為溼氣來源，溼邪重就易傷陽氣。以下祛溼方法效果不錯，如：

運動祛溼

進行適合的運動至身體微出汗，拿乾毛巾把汗擦乾，不可馬上去洗澡，吹冷氣、喝涼水等，防止寒溼侵體。通過發汗進行排溼，是最健康祛溼氣的方法。

中藥排溼

選擇中藥進行祛溼、燥溼，可起到很好祛溼效果，不過不可自己隨便用藥，需在專業醫師指導下用藥。

針灸、拔罐等方法

排溼進行針灸、艾灸、拔罐等方法，也具有較明顯祛溼效果，當然需去正規醫院找專業醫師進行。

紅豆薏米粥

平時多用適量紅豆和薏米一同煮粥食用，可起到不錯的祛溼功效。

豬骨蜜棗湯

準備豬骨四百克，2顆大蜜棗，把豬骨斬成小塊，用沸水先焯下，蜜棗去掉核，然後

將砂煲加入清水燒開，把豬骨、蜜棗一同放進去，大火至翻滾後變小火燒2小時便可。

踮腳尖鍛鍊

沒事可以多踮腳尖，每次進行3分鐘，承山穴於小腿肚上，踮腳尖可拉伸此穴，它是祛溼第一穴。

艾葉泡腳

艾葉比較常見，它存在祛寒，活、止血，排溼，除菌等作用。使用艾葉進行泡腳，可加促血液循環，加促肌膚代謝，快速將人體裡寒溼排出。

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90歲國醫大師祛溼

祛溼的方劑有很多，國醫大師路誌正常使用的一個祛溼的方劑是藿樸夏苓湯。藿香6克、厚朴3克、姜半夏6克、杏仁9克、生苡仁12克、白蔻3克、豬苓4.5克、茯苓9克、淡香鼓9克、澤瀉6克。

藿香芳化宣透以疏表溼，使陽不內鬱，白蔻仁、厚朴芳香化溼；厚朴、半夏燥溼運脾，脾運化水溼，以達到排溼效果。再用杏仁開洩肺氣於上，使肺氣宣降，則水道自調；茯苓、澤瀉、苡仁利溼利尿，通俗講就是排尿出汗暢通，溼氣就不會在體內堆積。

去溼氣除了喝中藥之外，食療也很有效。如何把吃出來的溼氣吃回去，不妨掌握這些“食譜”：

1.薏仁

在中藥裡面，薏仁是最好的祛溼小幫手，體內溼氣重，可以用薏仁來煮粥，加一些赤小豆，薏米紅豆粥健脾益胃，消水腫，利腸胃，讓你遠離溼氣。

2.鯽魚

溼氣重，鯽魚湯可以作為參考噢，鯽魚不僅可以健脾祛溼，脾虛、食慾不振、虛弱、小便不暢等也能對症。

3.冬瓜

冬瓜，自然也不用說，清熱利水非它莫屬，也適合容易水腫的患者，畢竟消腫解毒、生津除煩還屬它，冬瓜煮湯，清淡美味。

4.山藥

山藥也是熬湯的一大食材，山藥生吃也能排毒，也可以和其它食材一起打成汁，也是健胃利脾的幫手。

5.燕麥

燕麥通便潤腸，可以增加大便體積，促進腸胃蠕動，通便排毒，不失為祛溼良方。燕麥的吃法也有很多種，也可以打成汁當做飲料來喝，也可以加入其它食物當中，營養健康又能趕走溼氣。

39健康網

溼為六淫之一，其性重濁、黏膩，容易阻遏氣機，損傷陽氣，溼邪發病常見氣機阻滯、脾陽不振、水溼停驟、纏綿難愈。《素問‧太陰陽明論》曰：傷於溼者，下先受之。這是因為溼邪穢濁不潔，其性趨下，為病時表現為分泌物和排洩物的穢濁不潔，多見於下部的病症。《臨證指南醫案‧溼》記載：溼為重濁有質之邪，若從外而受者，皆由地中之氣升騰；從內而生者，皆由脾陽之不運。《溫病條辨‧上焦‧寒溼》：溼為陰邪，其來有漸，其性氤氳黏膩，非若寒邪之一汗而解，溫病之一熱則退，故難速已。從各種古書典籍的記載就可以知道去溼氣是一個比較複雜而有漫長的過程，並不是服用一兩付藥物就能解決的。那麼去溼氣都有些什麼方法呢？下面先介紹幾個祛溼功效不錯的中藥。

一、茯苓

茯苓性平，能入心、肺、脾、腎經，具有利水滲溼、健脾以及寧心等作用，可以用於水腫尿少、食少脾虛、便溏洩瀉等，文章開頭也提到從內而生溼邪者，皆因脾陽之不運，因此運用健脾之藥是可以的。

二、薏苡仁

薏苡仁性涼，歸脾、胃、肺經，具有利水滲溼、健脾止瀉、除痺、排膿、解毒散結等作用，尤其擅長健脾利溼，對於脾虛溼滯者尤為適用，又因其具有止瀉作用，也可用於脾虛溼盛所致的水腫腹脹、腳氣浮腫、小便不利、食少洩瀉等症。

三、赤小豆

赤小豆性平偏涼，具有通調水道的作用，從而使得水溼下洩。

四、芡實

芡實性平味甘、澀，歸脾、腎經，具有益腎固精、補脾止瀉、除溼止帶等作用，可用於遺精滑精、遺尿尿頻、脾虛久瀉、白濁、帶下等症。

五、白扁豆

白扁豆性微溫，歸脾、胃經，具有健脾養胃、化溼和中、止瀉止帶等功效，常用於脾虛溼盛、食少便溏、嘔吐洩瀉，尤其適宜用於婦女脾虛溼盛、溼濁下注、白帶過多等。

以上所介紹的很多是食藥同源的，因為祛溼氣不是一兩天的事情，我個人是比較推薦通過食療的方法來去除體內的溼氣，一方面在用量上沒有那麼嚴格，二來從安全性來說，食藥同源的食材相對安全係數高。可以取上面介紹的幾種藥材適量熬粥喝，或者直接取八寶粥的組分熬粥喝也可以，長期堅持，對去除溼氣，健脾和胃具有一定的療效。

以上僅為個人觀點，不作為用藥依據，請在醫師的指導下用藥，有什麼疑問或者觀點歡迎在文章下方留言評論。

關鍵字: 健康 愛出 生活