有些青少年處在青春期臉上會長一些痘痘可以理解，可是有的人明明青春期過去了好久，臉上的痘痘卻從不停歇。其實這很可能與你的飲食習慣有關，今天就給大家介紹幾種比辣椒更致痘的食物，幫你避開致痘“雷區”。
高糖食品
不少皮膚科醫生都表示：糖分是好皮膚的天敵。因為高糖食物會引起血液中胰島素的急劇上升，胰島素生長因子也會隨之升高，最後的結果就是引起皮膚表面的過度角質化以及皮質分泌物會大大增加，久而久之就會形成痤瘡。另外體內胰島素的漲幅劇烈也會增加男性荷爾蒙的合成幾率，這也是引起皮膚痤瘡的重要原因之一。市面上賣的零食、甜味飲料和各種糕點的含糖量都很高，而且我們吃的很多家常菜中也含有一些糖，所以平時要控制糖的攝入量。
高脂食物
食物中的脂肪含量較高也會增加皮脂腺的分泌，而且會增強痤瘡桿菌的繁殖能力，很大程度上會導致皮膚的各種炎症。各類的脂肪、糖會改變我們表面皮脂的成分。所以平時要少吃那些高脂的食物，例如獅子頭、奶油製品、已經各種肉湯。而且要做飯時及你儘量用水煮、清蒸的烹飪方式，避免油脂的過量攝入。
辛辣、刺激性高的食物
吃辣並不是致痘的必要條件，因為有些人經常吃辣椒皮膚還是很水靈，而有些人剛吃幾口會很快爆痘。由於遺傳基因和體質的差異，所以對辛辣食物的耐受程度也不盡相同。因此對辣椒不耐受的人，可以在飲食中減少辣椒成分攝入，這樣會在很大程度上減少皮脂腺的分泌量，起到緩解痘痘症狀的作用。另外，不僅要減少辛辣食品的攝入，還要儘量避免在發痘期間飲酒。
奶製品
有一項研究收錄了近5萬名女性的日常飲食資料，結果一致顯示痤瘡的發作與奶製品的攝入有著直接的關係。已經有明確的研究表明，牛奶和奶製品對於痤瘡的生長有著重要的促進作用。因為牛奶中的酪蛋白會保護胰島素因子免受破壞，能夠間接促進皮膚炎症的發展和加劇。這基本可以證明牛奶可以在一定程度上可以促進胰島素的分泌。
所以，平時要減少各類乳制飲料的攝入，因為這種飲料中添加了很多的白糖和蜂蜜，奶和糖的含量都很高，經常喝可能會面臨雙重致痘的風險。所以，痘痘肌在日常飲食中要對上述的“雷區”食物 多加註意。
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