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我這裡所說的飲料，是指能喝的液體的東西，是那種廣義上的飲料，並非那種狹義的含糖飲料、碳酸飲料、功能飲料等等。這種狹義的含糖飲料、碳酸飲料、功能飲料是不適合血糖高的人飲用的。

第一，血糖高的人，最首選的飲品應該就是白開水。把白開水也算做飲料的話，我們第一個選擇它。

糖尿病典型症狀就有多飲，這是疾病使然，也是機體的一種自我調節、自我保護的措施：血液裡的葡萄糖含量高，它的滲透壓就會升高，會刺激大腦的口渴中樞，發出口渴的信號，然後大腦發出指令，指揮機體進行“喝水”這個動作。

只有大量的喝水，才能稀釋血糖濃度，使血漿滲透壓不斷趨向於正常值。所以血糖高的人，一定多喝水，每天最少保證兩三千毫升的飲水量，有的患者飲水會非常明顯，每天喝好幾暖壺白開水。

多喝水能保證機體內環境的大致穩定，保證機體的各種代謝都能在一個基本正常的環境中進行，以確保機體的正常代謝。

而如果少喝水或不喝水，一來血糖濃度會更高，二來各種代謝都在一個缺水的環境進行，這是不能充分保證機體的正常功能的。

第二，喝茶水：

淡茶水也是血糖高的人群或糖尿病患者可以選擇的飲品。茶水中含茶多酚，有人認為，茶多酚在動物實驗上，有胰島素樣作用，而且能延緩腸道對葡萄糖的吸收；也有科研報道，喝茶水有輔助降血糖作用。

第三，喝牛奶或酸奶：

血糖高的人，也很適合喝牛奶和酸奶，以低糖或無糖的牛奶或酸奶更佳。

奶製品中含鈣量豐富，含多種必需氨基酸，含多種維生素，含豐富的礦物質和微量元素，這些對於糖尿病的營養供給和補充，對於增強糖尿病患者的體質，增加抗病能力，都非常有益。

四，喝豆漿：

豆漿是由大豆製作而成，含優質蛋白質，並且還有大量的水溶性纖維，能有效阻止體內糖分的過度吸收，多喝豆漿，能起到預防糖尿病的作用。

殷殷期盼話健康

高血糖或糖尿病的糖友們日常飲食主要需要注意的就是避免高糖食物，糖友們自身胰島素分泌出現障礙，胰島素效率低或敏感度低，無法有效降低血糖，或有胰島素抵抗，所以我們更需要吃一些升糖速度緩慢的食物，給胰島素留出更大空間平穩血糖。

所以選擇的飲料上面就應該注意，少喝一些含糖較高的飲料。很多飲品添加的糖分都較高，比如可樂、速溶咖啡、果汁、含糖乳飲料、風味酸奶、或其他各種甜飲，如果在外購買飲品的時候，可以看一下飲料背後的營養成分表，如果寫了“蔗糖”“葡萄糖”“葡萄糖漿”“麥芽糖漿”等和糖分有關的添加劑飲料最好就不要購買了。別說是糖友，普通人也最好少喝這些甜飲，因為它們添加的糖分都很高，平均一瓶500ml的飲料中含糖大概有10~20g，每日遊離糖（人工添加的蔗糖、葡萄糖等成分）推薦攝入量是25g，已經去了大半了。

很多糖友覺得酸奶為啥也不能喝？這也得看看食品營養成分表，很多“風味酸奶”其實都添加了較高糖分，因為酸奶本身的口味並不好，我們覺得酸奶好喝普遍就是因為酸奶中添加了不少油脂、糖分混合，所以才有濃郁香甜的口感。糖友可以購買原味酸奶/無糖酸奶，不過口感自然就會差很遠了。另一些“乳飲料”也要注意，雖然純牛奶中不加糖，但很多早餐奶、紅棗奶、核桃花生奶等，其中就添加了不少糖分，所以一定不要受到奶類中肯定無糖的錯覺干擾。

速溶飲品也要注意，比如咖啡、速溶麥片、芝麻糊、藕粉等，這些表面上看來好像和糖沒啥關係，但實際上為了提高口感，它們中可能添加了不少糖分，還是那招，看營養成分表。另外要注意的是，如果澱粉類飲品，澱粉含量較高的話也不適合，比如藕粉，即使是不加糖的藕粉，但它本身澱粉含量超高，喝了之後可能也會對血糖造成一定影響。

那我們高血糖和糖尿病啥都不能喝？整體按著白開水喝嗎？

當然也不是，能喝的也有不少啊，淡茶、花果茶、純牛奶、豆漿、黑咖啡（高血糖可以適當加少量糖），氣泡水、無糖飲品（用甜味劑代替蔗糖）、湯類、淡蜂蜜水、檸檬水。這些都可以喝，只要其中和糖關係不大的，都可喝。另外要注意的就是豆漿，很多早餐攤上都賣豆漿，不過一般來說，小販為了保證豆漿口感，可能會加很多蔗糖或澱粉，這就要注意了。最後要提示的就是，最好少喝酒或不喝，酒精雖然含糖低，不過它的熱量不算低，度數越高熱量越高，而且酒精很容易囤積內臟脂肪，增加胰島素抵抗，其實間接來說也會影響血糖。

袁欣營養師

大家好！我是福爸，執業醫師。希望我的回答對您有用。

糖尿病人最關心自己的血糖了，血糖控制得好不好也決定著糖尿病併發症的發生率。所以糖尿病人能喝什麼飲料，取決於飲料對血糖的影響。只要對血糖影響較小，又不是高脂肪高鹽的飲料就可以喝。福爸推薦幾種，糖尿病人根據自己的喜好選擇。

茶

咖啡

牛奶和酸奶

最近幾年陸續有級別很高的研究報告顯示，長期喝牛奶和酸奶，對於減少心腦血管病有一定幫助。心腦血管病是糖尿病的嚴重併發症，所以長期喝牛奶應該也對糖尿病人有益。只是別加糖，尤其是酸奶，一定喝無糖酸奶。

豆漿

中國傳統的飲料，雖然蛋白質含量和鈣含量不如牛奶，但也是不錯的蛋白質補充飲料。同時還含有多種有益的植物化合物，例如大豆卵磷脂、大豆異黃酮等，對心腦血管有保護作用。

水

我是福爸，執業醫生，覺得我說得有道理，就點個讚唄😜 關注我的頭條號，獲得更多營養健康資訊。

福爸聊營養

血糖高的人，在飲食上時刻都需要注意，對於升糖指數比較高的食物和飲料，儘可能的少喝或者不喝。那麼哪些飲料是血糖高的人群可以喝的呢？

如果要說最好的補水解渴的飲料，那麼當仁不讓的就是白開水了。白開水不僅補水最強大，而且裡面也沒有糖分，不會影響到血糖的水平，而且可以幫助尿液，排出體內過多的糖分。所以對於血糖高的人們來說，首選飲料就是白開水。

但是有的人會說了，白開水太淡了，淡而無味，喝起來實在是提不起勁呀！這樣的話，可以喝點牛奶或者豆漿。牛奶和豆漿不僅僅可以補充水分，還可以補充營養，這二者都是含有豐富的蛋白質的飲料，好吸收，還可以補鈣，需要注意的是，血糖高的人喝的時候不要加糖。

如果不想喝白開水，也不喜歡喝牛奶豆漿的話，那麼就可以選擇世面上一些無糖的飲料來喝了，比如可口可樂，就有一款無糖的可樂，雖然喝起來可能沒有加糖的好喝，但是好歹是可樂，可以有點心裡安慰呀！

婦產科女司機

許多患有高血糖的患者，在生活中，都不能夠亂吃東西，更不能夠亂喝一些飲料。在夏季的時候，由於天氣比較炎熱，不喝飲料著實讓人感覺到難受。那麼血糖高喝什麼飲料好呢?其實有很多的飲料，還是比較適合高血糖患者飲用的，在這裡和大家分享一下血糖高時適合的飲料：

第一種飲料是白開水

糖尿病人對水不用限制，多喝水是因為血糖升高之後，過多的糖分從尿液當中排出，攜帶體內多餘的水分，造成尿量的增加，多喝水，能夠起到自我保護的作用，糖尿病人最好不要限制水。

第二種飲料是牛奶和豆漿

牛奶和豆漿都是糖尿病人比較好的飲料，富含一定的蛋白質和鈣，以及多種的營養成分，病人在喝的時候，不能夠加糖，糖尿病人如果出現了高血脂，腎功能不良等症，最好選擇脫脂牛奶。

第三種飲料是無糖飲料

糖尿病人只能選擇無糖飲料，因為無糖果汁和蔬菜，富含著多種維生素，微量元素和膳食纖維，有些新鮮的果汁，含糖量會比較高，不能夠多喝，最好不喝。

第四種飲料是咖啡

糖尿病人可以少量的飲用咖啡，也可以把咖啡當成加餐來飲用，但是不能夠過頻，因為咖啡所含的熱量會高於茶，不利於飲食方面的控制，不能夠在咖啡里加糖。

以上為大家介紹的是血糖高喝什麼飲料，通過上面的內容大家能夠解決這個問題。許多飲料都是比較適合高血壓的患者的，當出現血糖升高時，大家一定要引起注意，血糖忽高忽低，對患者造成的危害比較大，一旦出現了血糖升高，應該儘早的接受治療，同時注意生活和飲食方面的調理。

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平安健康科普

營養師小糖來回答這個問題，血糖高了，飲食上就要注意。

首先要說不能喝的飲料，像塑料瓶裝的果汁、灌裝碳酸飲料、紅茶、綠茶、王老吉等涼茶、養樂多、營養快線等乳酸飲料都是建議不要喝的。這些飲料中往往添加了大量的糖，我們可以從瓶身上的營養成分表看出，其中的碳水化合物的量就是它的含糖量，一般一瓶500毫升的飲料當中，大約含有15-40克的糖。糖友們喝這種飲料對血糖很不利，要避開它們。

那麼，糖友們能喝哪些飲料呢？

1.牛奶、豆漿：都富含蛋白質，牛奶富含鈣、豆漿富含纖維素，二者對血糖的影響都比較小，可放心喝。推薦糖友們牛奶豆漿交替喝，可起到營養互補的作用。

2.淡茶水：如菊花茶、枸杞茶、烏龍茶、普洱茶等等，對血糖血壓有輔助調節作用。茶不要泡得太濃，否則其中的咖啡因、茶鹼等可能過量，會對身體不利。

3.蔬菜汁：這裡說的是蔬菜汁，不是果汁，果汁的含糖量還是很高的，建議糖友們直接吃水果，不要喝果汁。蔬菜汁由於含糖量低，平時可以榨些來喝。

4.無糖可樂，適量喝。這類產品使用的是代糖，不具有熱量，對血糖沒什麼影響。但是代糖攝入過量也有弊，所以建議適量喝。

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糖人健康網

上面各位的回答，明顯有點偏題啊🐒題主問的是飲料，你們各種湯湯水水的是怎麼回事😀

推薦適合血糖高的人飲用的飲料：

1.蘇打氣泡水。蘇打氣泡水推薦屈臣氏的蘇打水，POPSS。

2.還有一類無糖飲料有著不錯口感的飲料，最出名的是零度可樂，零度雪碧。ZERO代表的就是0卡路里的意思。

3.無糖的茶類飲料，推薦三得利的0糖烏龍，農夫山泉的東方樹葉。

其實你只要清楚飲料引起血糖升高的物質是什麼，然後在飲料標籤上排除這些就可以。一般飲料中引起血糖升高的主要是一些糖類：白砂糖，赤砂糖，果葡糖漿等等，所以你喝飲料時需要規避這些東西但是不幸的是大多數飲料為了迎合消費者口味需求，都會添加一定比例的糖來提升口感的舒適性，滿足感。所以你能夠選擇的範圍不是很大。不過隨著目前大家對健康的越來越重視，飲料公司開始推出不少不含糖的飲料，但是喝起來仍然是甜甜的，他們使用了對人體無害的調味劑，代替部分或者全部糖分。以上推薦的都是全部無糖的產品，你可以放心飲用，不會導致你血糖升高。大家越來越注重0糖，0卡路里的概念，所以以後你能喝的飲料會越來越多。

祝身體健康。

wo吃紅燒肉

記得之前有一位患者，剛被診斷為糖尿病，來問王醫生:“王醫生，我以後是不是這也不能吃，那也不能吃，整天只能以青菜豆腐為食，以白水為飲？”

其實很多人也都有這樣的想法。

我們在講糖尿病飲食的時候也勸告患者減少飲料的攝入，而這裡的飲料指的是碳酸飲料，奶茶等含糖量極高的飲品，進入腸道迅速被胃腸道所吸收，使血糖立即上升。

還包括咖啡，飲用咖啡可使交感神經興奮，從而升高血糖。

難道糖尿病患者真的只能喝淡而無味白水了嗎？

很多事情都不是那麼絕對。

今天王醫生就為糖尿病患者帶來一些福利，告訴糖尿病患者們除了白水之外還有飲品是可以被飲用的。

1.目前市面上已經出現了很多適合糖尿病患者飲用的低糖、低熱量的飲品。我們在挑選的時候需要看清它們的成份。

2.清淡的綠茶。茶葉中所含有的茶多酚有抑制血糖升高和降低血脂的作用！適量的飲用茶葉好處多多，長期的飲用濃茶又會對身體造成損害。

3.牛奶和豆漿。豆漿、牛奶都是糖尿病患者較好的飲料，含有蛋白質、鈣等多種營養成分。這裡的牛奶最好為脫脂牛奶，豆漿則避免含植物蛋白較多的豆漿。

4.可選擇無糖果汁及蔬菜汁。果蔬含有多種維生素、微量元素以及膳食纖維。當然我們要選擇含糖量較低的水果蔬菜。即使這些飲料都是糖尿病患者的選擇，但還是需要遵從適度的原則，不可過量。

其實最好的飲料就是我們所說的淡而無味的白水，礦泉水。這些可使血漿滲透壓降低，從而起到降血糖的作用。

希望王醫生的解答可以幫助到你們，感謝你們的關注 。

心血管王醫生

首先，我們要明確，對於任何人群來說，白開水是最好的飲料。當然礦泉水更好了，更安全更衛生，含有更多的礦物質，有利於人體健康。而且對任何疾病狀態下的人群都沒有禁忌。白水最大的缺點是寡淡無味，滿足不了人對味蕾的需要，經常會先限制每天水的攝入量，所以茶文化營運而生，喝茶對血糖沒有影響，而且很多紅茶、綠茶還有排毒抗衰的保健功效。

各種成品飲料還是拒絕的好，含糖量高，能量也高。這裡需要指出的一點就是有很多針對糖尿病人的不含糖飲料，一般原料是木糖醇。這種飲料喝的時候建議關注一下總能量是多少。對於糖尿病病人來說，飲食中並非碳水化合物越低越好，主食我們要吃吧，有些水果要吃吧，這些都是平衡膳食的基礎，不能忽略。所以說控制血糖的飲食原則是控制總能量的攝入，這是最主要的。

這裡推薦一種對糖尿病人比較好的蔬果汁的飲用方法。將新鮮蔬菜（各種可以生吃的蔬菜，包括白菜、西蘭花、捲心菜、西葫蘆、山藥、芹菜等等你能想到的蔬菜都可以，最好是有機的，以保證食品安全）加入一種水果（可不加，只是為了調味）加入適量46度的溫水用破壁機榨汁喝，每天早上喝，喝到飽，可以代替早餐（一定要溫喝，食生不食涼）。

想要穩定好血糖，既要有控制無度飲食的自律性，還要有堅持運動的好習慣。說到底只有好的生活方式才是能夠讓身體“長治久安”的基本“國策”。

未央宮主

生活需要不斷調劑才能多姿多彩，飲食也不例外。血糖高的人並不是這也不能吃，那也不能吃，只要掌握了飲食規律，自我管理得好，在食物種類的選擇上與血糖正常的人沒有區別。當然飲料也是可以選的哦。

現在市面上的飲料可謂品種豐富，有碳酸飲料、果蔬汁飲料、功能性飲料、乳品飲料、茶類飲料、咖啡飲料、蘇打水等等。很多的飲料還加入了一些保健養生的宣傳，但無論如何，就飲料而言，其營養價值都不高，即使有的品種具有一定的健康益處，但很容易就能被更有營養的食品所取代（如茶飲料不如喝茶水，喝果汁不如吃水果等）。所以要喝飲料就不要想得太複雜，一就是能補充點水分，二就是還能作為口味的調劑，滿足味覺的享受。

知道了這個核心點，那麼血糖高的人選飲料也就沒那麼複雜了。

第一，選擇營養成分表中“碳水化合物含量≦0.5克/100毫升”的無糖飲料。

如零度可樂、無糖的茶味飲料、蘇打水等都是可以選的。但這樣的飲料依然不建議喝多，因為碳酸飲料中的磷酸會導致鈣的流失；還有一些飲料中的鈉也是不容忽視的，所以建議每天不超過一罐可樂的量。

第二，一些保留了部分果肉纖維的果汁飲料也是可以選的。

果汁保留了水果的大部分營養，對於一些咀嚼能力較差的人來說還是不錯的選擇。但值得注意的是果汁中雖沒有額外添加糖，但水果本身就含有糖，所以血糖高的人一天不超過200毫升為宜，喝了果汁水果就要減量了。

純果汁通常配料表的第一位是鮮榨水果汁，沒有添加糖。復原果汁（配料表中第一位是水，第二位是濃縮果汁，沒有其他添加）就不太建議選，因為去除了果肉纖維，只是一杯糖水，不太適合血糖高的人群。

最後經典的還是這一句：最好的飲料還是白開水。

作者：李慧藝 國家二級公共營養師 大連九維健康學院一級講師

關鍵字: 健康 飲料 血糖高