說起蔡依林，可能是很多80後、90後心目中的偶像，在當年也是華語樂壇以為天后級別的任務，被稱作“亞洲舞娘”，不管是唱歌還是跳舞，都紅極一時。
儘管身材嬌小，身高只有157cm，也沒有大長腿，但是整體比例卻非常好看，再加上體重只有40公斤，是很多嬌小女生羨慕的對象。
現在，蔡依林已經39歲了，這樣一個馬上就步入中年的女人，看起來依然是妙齡少女的樣子，讓人不禁感嘆：歲月是不是從來沒有在她身上留下過什麼痕跡啊？
尤其是身材，保養的那麼好，這裡面究竟有什麼秘密呢？蔡依林自己也說過，其實減肥並不想流言的那麼可怕，只要找到了方法，堅持飲食控制，身材很輕鬆就能瘦下來，為了能瘦下來，蔡依林還曾專門請教過營養師。
1、多喝水
在之前的《偶像練習生》裡，蔡依林曾被學員問到：有沒有什麼關於減肥的建議？蔡依林的回答：多喝水。
看上去好像很簡單，但是真的做了，你就會發現這是最輕鬆的減肥方式。蔡依林每天也都會喝2800毫升以上的水，因為水能夠給身體提供足夠多的飽腹感，減少飲食的分量，又能加速新代謝，在減肥中有這關重要的位置。
2、吃的對，吃的夠
因為蔡依林是一個素食主義者，所以本身一直都不胖。但是和過去的「無油減肥法」相比，現在的蔡依林更知道如何去挑選食物，要知道，很多素食的熱量並不比肉食低。而且因為每天要有大量的舞蹈工作，所以需要消耗很多的體力，這樣就更要注重營養的供給。
蔡依林曾在網上公佈過自己的一份食譜，果然無論是蛋白質還是碳水、蔬菜，都是很豐富的。蔡依林也特別提到過，減肥一定要吃澱粉類食物，這樣才能加速脂肪的燃燒，但是每餐都不會吃太多。
3、飲食清淡
蔡依林的營養師，曾經告訴他，如果想要減肥，就不能沾油、鹽和糖。而蔡依林也能統統做到，偶爾放肆一下，也不過是吃一點煎牛排。
羅志祥曾經在直播中爆料說，蔡依林減肥的時候特別狠，只吃青菜不吃肉，吃飯前還要過水。事實上，蔡依林還基本不吃一些刺激辛辣和生冷的甜食。針對羅志祥的爆料，蔡依林也回應說：“老羅也曾超不想和我吃飯！心想這變態女子，吃東西還真怪！”
4、寫吃東西日誌
蔡依林在減脂期間，還會寫下自己的飲食記錄，一週中多次向營養師彙報自己吃了什麼，慢慢的也就學會了如何選擇食物，即使是在外面跑宣傳、跑通告的時候，也能自己慢慢找到適合自己的飲食，最終也不至於讓減肥影響自己的生活。
就像蔡依林說的，只要找到適合自己的方法，自然減肥就會很簡單，用最正確的隱私，配合大量的運動，這才是蔡依林瘦下來的最終法寶，至於你能不能做到，就只能問自己了！
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