說起三高，大家都耳熟能詳，可是隨著生活飲食的豐富，越來越多的人患上了“第四高”，高尿酸是一種代謝性疾病。一般來講，人體內的尿酸大約有1200毫克，每天新生成約600毫克，同時排洩掉600毫克，使機體處於平衡狀態。
高尿酸者，一旦身體3處“喊痛”，當心腎已病變
第一處、尿痛
當尿酸在人體沉積到一定程度後，就會產生尿酸鹽結晶，一些細小的泥沙樣結石容易隨尿液排出，而較大的尿酸結石則會堆積在腎臟當中，引起腎絞痛，併發尿路感染。
這時就會有尿痛、尿頻的現象，還會有尿液泡沫增多，出現蛋白尿，並且伴有少量的紅細胞尿！
第二處、關節疼
我們都知道，腎臟是代謝尿酸的地方，會將尿酸隨著尿液排出體外。但當腎臟出現問題的時候，身體當中的尿酸會持續增高，同時會伴有痛風的現象，尿酸升高沉積在關節中，就會引起骨骼疼痛。通常在大腳趾，在手腕、腳踝、手肘、膝蓋等部位出現。
並且，中醫上講：腎主骨，如果腎精充足，人的骨骼就會得到很好的滋養，骨骼發育良好， 可是當腎臟出現障礙，骨骼也會疏鬆、疼痛。
第三處、腰痛
臨床上，腎衰竭的明顯信號會表現在腰上，若高尿酸者發現自己的腰部經常疼痛，且無緣由，就一定要提高警惕了。
因為“腰為腎之府”，腎臟出現病變，腰部就會出現異常，如腰痠背疼，虛弱乏力，這或是尿酸持續升高，引發腎炎、腎結石感染所致。如果到了晚期，可致腎小球濾過功能下降，可能出現腎功能不全。
那麼，尿酸要怎麼降呢？不妨記住2個原則：
1、多喝水多吃鹼性食物
①多喝水，如果發現自己尿酸過高，每天至少喝水2000毫升，以增加尿量。想要調理效果更好的，可以飯後喝一杯菊苣益生菌酵液，對於排尿酸會事半功倍。
②多吃鹼性食物，比如蔬菜、牛奶、水果、米麵等，增加體內鹼儲量，有助降低尿酸，特別是夏天用玉米鬚和玉米苞葉煮水後飲用，降尿酸效果最好；
③多吃蘇打類食物，能起到中和高尿酸的作用。平時，不妨隨身帶一點蘇打餅乾，每次應酬後吃一點，以降低尿酸。
2、多調理
醫生表示：尿酸高的通風者多是因為長期飲酒、飲食習慣差引起的，常見的養護方法有食療和中醫調理。如加入怡清暢風片主要由郁李仁、萊菔子、火麻仁、苦杏仁、決明子等藥材料而成。食用方便，每次2片，咀嚼即可，一天2次。可從根本起到降低尿酸、緩解痛風的作用。
尿酸越高，越要管住嘴，高尿酸者要少吃5種食品
1、少吃高嘌呤食物
嘌呤氧化後的最終產物即為尿酸，所以生活中要少食用高嘌呤食物，避免外源性嘌呤影響體內嘌呤的正常代謝。常見的高嘌呤食物有海鮮、動物內臟，牛羊等肉類，十字花菜、菠菜等蔬菜。
2、少吃高脂肪食物
高脂肪的食物會逐漸增加體內脂肪的含量，誘發肥胖和動脈硬化，影響腎臟排洩尿酸功能，使體內尿酸不斷堆積，導致尿酸升高。比如油炸食品、肥肉等，尿酸高的人應該避免食用。
3、少吃高鹽食物
含鹽分高的食物如果經常吃，會引起小動脈痙攣，升高血壓，誘發腎小動脈硬化。並且鈉鹽會促進尿酸在體內沉澱，對於尿酸的控制很不利。比如各種醃製的醬菜、泡菜，鹹魚臘腸等都要少吃。
4、少吃辛辣食物
辛辣刺激的食物很容易使血管收縮直接誘發痛風，所以高尿酸的人要避免食用，比如吃辣椒、花椒、芥末等刺激性調味料，這些平時都要少碰。
5、少喝酒
酒精的主要成分乙醇會促進體內乳酸的分泌，影響和阻礙尿酸的排洩，使尿酸升高。並且酒精類飲品含有的嘌呤也不低，所以如果頻繁喝酒，很容易誘發高尿酸各種併發症。
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