最近很多父母跟蘿爸留言問我一些關於孩子補鈣的問題，像有個家長問我說：“孩子個頭怎麼就是不長呢？是不是缺鈣？如果給孩子補鈣的話吃什麼？”其實很多這樣的問題，今天蘿爸就將這些問題整理出來，和大家聊聊關於孩子補鈣的那些事兒。
我對於人體的鈣元素來說，應該會覺得很委屈，因為只要孩子不長個，基本都會怪它。我經常聽到有父母這樣說：“孩子頭髮少，是不是缺鈣啊？”“孩子到月齡了，還沒有長牙，是不是缺鈣啊？”“孩子睡不好，是不是缺鈣啊？”“孩子不長個，是不是缺鈣啊？”“孩子不喜歡運動，是不是缺鈣啊？”要整理的話好像可以整理出非常的多關於只要孩子哪裡有問題，總能扯到鈣身上。（鈣：怪我咯！）
什麼是鈣？
鈣，是我們人體一種生命元素，在人體成長髮育，還有新陳代謝中，起到非常重要的作用。我們每個人身體中有95%以上的鈣是分佈在人體骨骼和牙齒的部分，以此來支撐我人體的生長，維持我們的整體的體型，而剩餘的鈣，則分佈在人體的血液，還有細胞中，主要是調節人體的新陳代謝。
所以，一個人如果缺鈣，那麼影響最大的肯定就是我們的骨骼還有牙齒，畢竟大部分鈣都是用來維持骨骼和牙齒的生長。如果嚴重缺鈣的那麼就有可能會影響到人體的血液循環和各個功能系統，比如神經系統、運動系統、免疫系統等等，繼續嚴重下去，就可能影響到人體的外形和五官部分。
這也就導致了很多人為什麼一旦孩子身上有什麼毛病，首先說鈣不行。但是這樣也有一點好的就是，很多父母都會很有意識地要給孩子補鈣這件事。只是我們在給孩子補鈣之前，先想想幾個問題：
孩子真的缺鈣嗎？是否真的要給孩子補鈣呢？如果補鈣的話，你會選擇什麼樣的產品給孩子補鈣？針對這些問題，我之前特地諮詢了我的一個醫生朋友，他給了我一些比較專業的解答，現在我也分享出來給大家。
那個醫生朋友告訴我：前面蘿爸所說的那些現象，可能孩子缺鈣的時候，部分孩子會有那些不良的反應，但是不能夠反著說，因為孩子不長個、牙齒不好、不愛運動、睡眠不好，就直接定義孩子缺鈣。因為人體的結構是非常複雜的，孩子不長個並非完全都是因為缺鈣。如果這樣去定義就給孩子亂補鈣，過量補鈣，反而可能會讓孩子更危險。
其實，缺鈣對於現在這個時代來說，是非常難的。因為從寶寶一出生以後，不管是人工餵養或者是吃母乳，都含有鈣，現在的奶粉都是配方奶，我們去購買的時候，看看配方表就知道了，裡面都會有鈣添加。而對於寶寶開始添加輔食之後，很多蔬菜中、肉類都是含有豐富的鈣的，所以現在已經很少出現孩子缺鈣的問題了。
真正需要補鈣的只有幾種情況：嬰兒早產、過於肥胖的寶寶、奶量不足的寶寶、生長髮育比較快的幼兒、青少年階段的孩子，一般這些情況出現，可能需要補鈣，但是也不能自己亂補鈣，需要在營養師或者醫生的指導下，才能決定寶寶是否需要進行補鈣。
過量補鈣會怎麼樣？
如果孩子在不缺鈣的情況下，父母給孩子補鈣了，那麼就會出現過度補鈣的情況，就很容易造成小兒腹脹、孩子便秘、且容易形成結石，比如腎結石、膽結石、泌尿系統結石等等，這些都是因為過量補鈣，導致鈣沉積在人體的這些人體系統之中，久而久之便形成結石了。
除了可能出現結石的風險外，還有可能會導致高鈣尿、高鈣血等情況，一旦我們人體的的血液鈣量過高的話，鈣就會通過血液在人體各個地方找到“棲息之處”，這是很危險的，比如停在人體眼睛的視網膜周圍，那麼可能會影響到視力；停留在血管中，就容易導致血管硬化；停留在人體的大腦，就會影響孩子的大腦發育。
所以，各位寶爸寶媽們，如果你正準備給孩子補鈣，那麼請先確認孩子是不是缺鈣，因為我們人體並不是只有鈣一種微量元素會影響到人體，還有鐵、鋅、維生素等等，對於一個3歲以內的孩子來說，一天只需要攝入600-700毫克的鈣，就足夠支撐人體對鈣的需求了，而500克的牛奶含鈣量有600毫克了，再加上我們每天吃的食物中或多或少都會含有一些鈣，只要不是特殊情況，其實不需要特別補鈣。
而很多父母可能覺得孩子身高不長，如果不是缺鈣的問題，那還有什麼問題呢？其實影響人體長個的除了鈣以外還有維生素D，維生素D對於孩子來說可能會更缺，所以不妨給多補補維生素D吧！
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