春暖花開，萬物復甦。春天是萬物生長的季節，也是孩子快速長高的關鍵時期。
世界衛生組織研究證明：孩子的生長髮育有著明顯的季節性，尤其在春天3-5月長得最快，是秋天的2-2.5倍！
所以春天只要寶爸寶媽們的打開方式正確，讓寶寶個頭“蹭蹭漲”不是夢哦！
但臨床的無數案例上，發現家長們對於孩子長高這事存在不少誤區，非但沒有抓住孩子生長的“黃金期”，反而進入了“誤區”，矯枉過正，耽誤孩子長個。
今天小億就來給大家列列寶寶長高坑位，寶爸寶媽可別再踩啦！
01
寶寶長高路上的4大誤區
✖ 誤區1：
長高就要狂補鈣
很多寶爸寶媽一聽長高，下意識就會想到：多補鈣。但補鈣過量卻是導致孩子長不高的第一禍首。
孩子可以補鈣，但過量攝入鈣補充劑可能導致幼兒骨骺提前閉合。
骨骺線是隨著孩子生長髮育逐漸癒合的，骨成熟也是隨著孩子年齡增長而加快。在骨骺線閉合前，增長的幅度和潛力都較大，如果骨骺提前閉合，會使孩子的身高受到限制。
所以補鈣儘可能選擇食補，比如牛奶、奶酪等。因為食物補鈣比藥物補鈣更安全，正常飲食的孩子，一般不會過量。
✖誤區2：
吃得多長得高
吃得多就一定長得高？NO！吃得多不代表所攝入的是跟長高相關的營養元素。
寶寶身體各器官尚未發育成熟，營養補充過多，一方面可導致孩子消化不良。另一方面，營養過剩容易傷及脾胃，出現排便困難等問題。
最重要的是，孩子不但沒有豎著長高，反而開始橫向發展了。可別信老一輩說的：孩子白白胖胖才好。
科學證明，肥胖才可能是造成孩子性早熟的主要原因。吃的太多太胖，生長髮育受到影響，才真的有可能長不高。
✖誤區3：
娘矮矮一窩
“爹矮矮一個，娘矮矮一窩”，這種說法其實是錯誤的。一般來說，人類的身高，大約60%到80%是遺傳因素決定的，20%到40%是環境因素。
所以孩子身高還是7分靠遺傳，3分靠打拼。並且北京大學兒童青少年衛生研究所的專家們，曾專門進行研究，結果顯示，身高方面，男女對下一代的遺傳度分別為0.89和0.87，看來爹媽的身高對下一代影響幾乎不相上下。
✖誤區4：
拉伸運動，“拔苗助長”
不可否認，運動對身高的促進作用是至關重要的。有研究表明，經常運動的孩子最終身高，要比不運動的孩子高出2~3釐米。
但是日常生活中總有家長認為，像單槓這樣的拉伸運動有助於長高。有些商家為了迎合這種心理，發明了各種各式各樣的拉伸器、拉伸床。
實際上，這種拉伸運動及輔助器材，只能短暫的增加身體大關節關節腔間隙，休息後即可恢復，對孩子的最終身高成長並無益處。寶爸寶們還是別浪費錢了！
國家衛生部研究制訂的《中國7歲以下兒童生長髮育參照標準》，寶爸寶媽可參考以下表格數據，看看孩子的身高體重是否正常。
需要注意的是，以下數據並非絕對標準，只要孩子的身高體重值在正常範圍內，身體無異常病症，家長不必過分擔心。
02
助力寶寶長高的正確打開方式
適當補充維生素D
孩子雖然不用食用鈣補充劑，但適當補充維生素D還是很有必要的。鈣劑的利用與維生素D密切相關，即便是食物營養中含有鈣，維生素D攝入不足最終還是會引起缺鈣。
維生素D是鈣質沉積不可缺少的幫手，適當補充會更有利於促進孩子骨骼發育.
美國兒科學會建議的補充維生素D的時間很長,包括整個兒童時期和青少年時期。但是，即便是在美國實際上能做到的也很少。在我國，更多的醫生建議補到2歲，然後根據生活條件，孩子的生長髮育自行判斷。
- 1歲以內的孩子，每天共攝入400IU（10μg）即可。
- 1歲以上的寶寶，每天共需攝入600IU（15μg）；
- 對於配方粉餵養或者混合餵養的孩子來說，就要除掉每天能從配方粉中獲得的維生素D的量，不足400IU（或不足600IU）的部分再進行額外補充。
營養要均衡
孩子不用吃得多，但一定要吃得豐富。每天攝入足夠多種類的食物，比什麼都要強。
穀物類、魚肉蛋豆類、蔬菜水果類、奶製品等等，這些統統都要吃。鐵，鈣，鋅等微量元素也很重要，芹菜，胡蘿蔔等應多吃。
吃的豐富才是保證營養充足、長高高的基礎！如果寶爸寶媽不知道怎樣吃才算豐富，可以參考中國兒童平衡膳食寶塔：
合理作息，充足的睡眠
睡眠和生長激素有重要的關係，特別是熟睡時，生長激素分泌最旺盛。想要長得高，必須睡好覺。
一般新生兒睡眠時間為14~20小時，1~3歲的寶寶睡眠時間為12~14小時，4~6歲的寶寶睡眠時間為11~12小時。看看你家寶寶睡眠夠了嗎？
多運動
運動有利於骨骼發育，寶爸寶媽可以根據寶寶年齡，選擇諸如慢跑、游泳、引體向上、籃球、羽毛球等戶外運動，能強化骨骼、幫助拉伸關節。
身體經歷這一系列收縮和放鬆的動作，能刺激生長激素釋放。多運動，長高高！
其實，想讓孩子長高是好事，但是寶爸寶媽千萬別急於求成，執念太過。春季是寶寶長高的一大好時期，家長們可以好好把握並利用。
但這不代表其他季節可以忽略，實際上，只要家長讓孩子保持均衡膳食、合理運動、保證充足睡眠，孩子的在其他時候也完全可以“躥個兒”！
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