日常生活中，挺拔的身姿總是讓人豔羨、覺得賞心悅目的，爸爸媽媽們當然也想幫自己的孩子培養成這樣的體態，甚至有部分家長會給孩子購買一些揹帶、坐墊等裝備來幫助孩子改善體態，但是他們的作用是有限的。
50餘年兒童內分泌臨床經驗陳鳳生教授表示：
往往一些不良的姿勢的忽視、坐立行走姿勢的不注意，會讓孩子的健康和身高在潛移默化中受到不良的影響，從而發展成不良的體態，影響孩子正常生長髮育和身高。研究表明如果兒童坐立行走的姿勢不正確，將會給生長板帶來不良影響，造成骨骼生長異常，從而影響長高。
哪些不良姿勢、體態正在影響孩子的身高發育？
兒童常見存在的不良體態有圓肩、駝背、高低肩、脊柱側彎、o形腿或X形腿等。但是，這些不良體態在前期是不易被家長髮現的。我們可以從以下行為習慣和小細節來初步判斷：
常背單肩包、站立重心在單側腿
背單肩包會讓孩子的單側肩膀長時間受力導致痠痛，甚至一高一低。有時為了防止包帶滑下來，一側肩膀總是習慣向上挺一下。包括長期重心放在一條腿上，脊柱很可能發生側彎，尤其處於骨骼生長髮育階段的學生，更易受影響。脊柱是身高發育的重要部分，一旦脊柱發生側彎，孩子也將損失部分應有的身高
含胸、駝背、圓肩
部分女孩在青春期發育階段出現乳房隆起時，因為感到害羞而含胸；現在的孩子課業過重書包也愈發的重，長期揹負重壓導致孩子背部無法挺直。這些原因導致的駝背的問題往往還伴隨圓肩。
喜歡蹺二郎腿、蹲著玩、W坐姿
人體腿部有6個生長點，長高最主要依靠腿部長骨的生長，不良姿勢導致腿部血液循環不暢、骨骼向外彎曲，從而不利於長高。蹺二郎腿、蹲著玩、W坐姿的習慣，容易讓孩子彎腰駝背，腰椎、胸椎和脊椎的壓力分佈不均，造成肌肉拉伸，脊椎左右兩邊的軟組織被動失去平衡，久而久之，帶來背部肌肉疲勞、痠痛，甚至造成脊椎扭曲或側彎。
兒科專家：
對孩子來說，最好的坐姿還是坐在椅子上，並讓後背靠緊椅子背，這樣的姿勢有利於脊柱保持挺直。
經常歪著身子坐、趴在課桌上
由於學業壓力大，孩子們伏案的時間比較長，如果孩子一開始的坐姿就不正確，如歪著身體坐，身體兩側的肌肉受力不均衡，長此以往，孩子出現椎間盤突出等問題的幾率也會比別的孩子高。
經常使用電腦、低頭玩手機
無論是躺著、坐著，經常玩手機、平板等都會給頸椎和脊柱帶來壓力負擔，如果不刻意制止會讓孩子慢慢養成習慣，容易使脖頸前屈，形成烏龜頸、頸前屈的不良體態。
睡覺喜歡趴著、側著
有的孩子喜歡側臥、枕著手睡，側睡時腰部承受的壓力是仰臥睡時的3倍，腰椎會受到擠壓。建議生長髮育期兒童，更應該選擇平躺的睡眠姿勢，幫助脊柱得到放鬆。據2013年統我國兒童脊柱異常發病率超過50%，排除遺傳因素外，造成這一現象的原因主要是由於孩子長期的不良坐姿導致。孩子一旦出現脊柱側彎，就不利於身體長高，會比同齡孩子明顯矮小。
日常生活中如何幫助孩子矯正、改善
養成良好習慣
監督孩子使用正確的站立行姿勢。注意保持正確的端坐姿勢，不要經常趴在課桌上。行走站立時一定要抬頭挺胸，肩膀要向後舒展，脊柱要挺直。根據孩子的身高更換合適的桌椅，坐在高度不合適的桌椅，孩子的四肢無法舒適地擺放，就會增加駝背的幾率。
選擇合適的床墊枕頭
尚在發育期的孩子最好不要睡席夢思床或者是軟床，儘可能的睡較硬的床墊，以及高度合適的枕頭，讓孩子的脊柱受到支撐。
加強鍛鍊
日常儘可能的加強體育鍛煉，建議家長可以選擇一些支撐，爬行，翻滾，跳繩等雙側肢體運動和全身性運動，加強鍛鍊孩子的協調、平衡、腰腹力量，充分運動可以使孩子的肌肉發展均衡，體態自然也就健康了，同時，運動還可以刺激孩子的生長激素分泌，讓孩子身高長得更好
適當放鬆
家長可以一天兩次，幫助孩子全身放鬆，雙臂伸直，控制肩膀儘可能的向外擴張，除此之外，可以帶孩子做一些簡單的按摩、拉伸肌肉動作，幫助孩子放鬆因為不良姿勢而導致緊張的肌肉。
內容來源：爸媽懂事會 上海健高門診部
閱讀更多 金童佳健高兒童醫院 的文章
