很多人都知道運動可以幫助自己提高身體免疫力，特別是對於一些肥胖的人來說，運動還能夠幫助減肥，因此有很多人在日常會堅持運動，運動的方式有很多，如走路、跑、游泳等，其中比較常見的就是走路，大多數人會通過走路的方式來讓自己消耗能量，甚至有一些人在每天會大量的走路，卻不知道走路如果過多會導致膝關節疼痛，對於一個正常人來說，每天走多少步是有限制的。
走路多了，膝關節會疼痛嗎？
對於一些在平時沒有怎麼運動的人來說，如果想通過走路來幫助自己消耗能量，在這個時候就要注意不能夠走路過多，走路過多容易導致膝蓋受到損傷，出現膝關節疼痛，特別是一些肥胖的人。肥胖的人由於體重超標和容易對關節造成磨損，如果走路過多對關節的磨損程度也就會越大，在這種情況下就更容易導致膝關節疼痛的發生。
正常人每天走多少步最好？
一般來說，每天走多少步沒有一個確切的數字，但是有相關研究推薦，每天堅持以慢中的速度走6000步即可，這是一個平均的數值，每天走6000步左右能夠提高身體基礎的代謝，還能夠幫助消耗能量，不過要注意走路的速度不能過快，要達到均勻，並且還可以採取交替變速，這樣能夠讓自己達到更好的運動效果。
由此可見，一個正常的人每天走路是有規定的，一般不要超過以上這個數字，如果過多的走路會導致自己的膝關節受損而導致疼痛的發生，另外大家還要注意，不僅是走路會傷膝蓋，一些其他的運動也對膝蓋有一定的損傷。
對此，廣州醫科大學附屬第一醫院 營養科陳裕明曾接受採訪表示，跑步和爬樓梯也是容易對膝蓋造成損傷，尤其是爬樓梯，在爬樓梯的時候由於身體會向前傾，容易導致膝蓋的承重力加重，從而讓膝蓋受損。所以他指出，中老年人在平時要減少跑步以及爬樓梯這些運動，不過也要注意在運動的時候要採取循環漸進的方式，如果在進行一項運動的時候，感覺到膝蓋有疼痛的現象時就要馬上停止運動，避免膝蓋損傷加重而讓疼痛加劇。
總的來說，不管是走路、跑步、爬樓梯等運動，在進行的時候都要選擇適合自己的，如果在運動的時候自己身體有不適感時就要及時停止運動，同時還要注意在第1次進行運動的時候要避免運動度過強，要採取循環漸進的方式讓自己有個適應的過程，這樣才能夠防止自己過於激烈的運動讓自己的身體受損。
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