经常听到认知症（失智症）患者的照顾者反应说他们经历着高强度的压力。尤其患有认知症的人是其所爱的人时，对照顾者来说是灾难性的，太多的压力对于照顾者和患者都是有害的。作为照顾者的您是否有下面的症状呢？
照顾者的10个压力症状
1.在诊断后否认疾病及其对患者的影响。
---我知道妈妈会好起来的。
2.迁怒于患者，对于无药可治感到愤怒或对于患者不明白发生了什么而感到生气。
---如果他再问我一次我将会尖叫起来。
3.回避社交（不合群）-曾经能够从朋友以及社交活动中感到快乐。
---我不再在乎与朋友们聚会了。
4.对于未来感到焦虑。
---当他将来需要（超出我能够提供的）更多照顾的时候怎么办？
5.抑郁开始打破你的精神并且影响你应对的能力。
---我不再在乎了。
6.精疲力竭几乎不可能完成必要的日常任务。
---我太累了。
7.失眠-由永无止境的担忧引起的。
---如果她徘徊到户外，摔倒，或者伤到自己怎么办？
8.烦躁不安-引发情绪低下并触发负面反应及行动。
---走开！别烦我！
9.注意力不集中-导致原本熟悉的日常任务变得困难。
---我太忙了，忘了我们有约会了。
10.健康问题-开始使精神和身体付出代价。
---我不记得我上次开心的笑起来是在什么时候了。
若你经常感到有上述压力信号，找时间去看医生，向你的医生咨询。忽视此类症状将会导致你的心理及身体健康状况下降。现在亲睦家教您使用几种简单的放松技巧可以帮你，可以尝试多种方法以找到最适合你的。包括以下方法：
· 形象化（在脑海里描绘想象一个安静祥和的地方或场景）
· 冥想（可以简单的每天抽出15分钟进行，来放下所有有压力的想法）
· 呼吸练习（减慢你的呼吸并将注意力集中在深呼吸上面）
· 渐进式肌肉放松法（收紧，然后放松每一个肌群，可以用你自己的方式从你身体的某一端开始为起点直到另一端）
动起来：体育锻炼活动-以任何形式都可以-均可帮你减压并提高整体健康水平。哪怕每天只是10分钟的练习都是有帮助的。去散散步。进行任何你喜爱的活动，例如园艺或舞蹈。
请腾出时间给自己：作为一名照顾者，很难腾出时间给自己，但是你要保持与朋友和家人的联系，参加你喜欢的活动，这些对你来说都是很重要的。即使每周仅有30分钟，请为自己腾出些时间来。
做一名有知识的照顾者：随着病情的发展，可能会需要新的照顾技能。好好照顾自己：定期看医生。注意自己的饮食，运动并且要得到充分的休息。确保你保持健康将会帮你成为一名更好的照顾者。如果无法照护，可以选择专业的养老康复机构为好。
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