作為冠心病人，在這樣一個“多災”的季節裡，應該注意些什麼呢？秋季如何控制冠心病的進一步發展？又該如何減小心血管疾病的風險呢？下面就告訴大家3項注意措施

1、注意氣溫的變化，做好防禦措施

雖然有“秋冬春捂”一說，但是這種原則並非適合冠心病人，而恰恰相反，要多穿一些，注意保暖問題。冠心病人儘量不要像健康人一樣選擇“秋凍”。因為遇冷後，血管收縮痙攣，很容易誘發心腦血管方面的疾病。

這方面有病疾的朋友，要多留意天氣的變化，隨時增加衣物，避免著涼感冒。同時，中午溫度較高時，應戴遮陽帽，並備足飲用水。

2、注意飲食的調養

在我國一直有“搶秋膘”的說法，強調秋天的進補，但是作為冠心病人，切記不要盲目地滋補，更不能吃些過於油膩的食物，容易造成血脂的偏高。秋季裡天氣乾燥，適合多吃一些新鮮的蔬菜、水果等。也可以適當地吃一些瘦肉、魚類、豆製品等，多喝水，多吃一些滋陰潤燥的食物，比如說銀耳、枸杞子、梨等等。

3、注意心情的調整，保持生活規律

季節的變化也會引起人的情緒波動，一般而言，秋天人容易情緒低落、煩躁易怒，作為病人，要學會心態的自我調節，每天擁有一個快樂的心情，保持良好的生活規律，合理安排工作和休息的時間，儘量多參加一些娛樂活動，這些都是健康的有力保障。

那麼，作為冠心病人，秋季適合做什麼樣的運動，又都有哪些好處呢？

慢跑

慢跑與走路有一個顯著的不同之處，那就是每一步都有一剎那雙腳離地的時刻，身體向上彈跳，速度快，運動量也要大於走路。慢速較長距離的跑步可以增加肺通氣量和氧氣的吸入量，使有氧代謝得到明顯改善。增強心臟對運動負荷的適應能力。

雖然慢跑取得的效果更好，但是老年人和體質較弱的朋友，還是要謹慎選擇，以免發生意外。另外，也可以選擇走路和慢跑交叉進行的鍛鍊方法，這種耐力和強度相結合的方法，更有利於心臟的健康。

騎自行車鍛鍊

騎自行車鍛鍊是一個不錯的選擇，不僅對下肢肌肉是一種力量性訓練，對心血管系統也是一種耐力性和有氧性的訓練。可以避開高峰期到公園內鍛鍊，條件允許的朋友，也可以選擇健身房。運動量由小到大，時間由短至長，逐步遞增。

需要注意的是，運動量的選擇要根據自身的情況而定，運動時儘量保持勻速，開始、結束前將運動量調小，逐漸增量或減量。

游泳運動

游泳的好處還是很多的，可以增強四肢的力量，同時可以增加心血管系統的負荷以及對氧氣的吸收率。

游泳時可以使肌肉和血管得到放鬆，對消除疲勞也是有一定幫助的。同時游泳也可以增加胸廓的活動力量，改善呼吸功能等。

總之，作為病人，在秋季裡是需要多加註意的，尤其是在運動的選擇上，一定要根據自身的情況，來選擇合適的運動項目。這樣才能更好地起到保證健康、預防疾病的效果。

以上內容僅作健康科普，如有不妥，敬請斧正。

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