李姿应该是我十年教师生涯印象最深刻的一个学生吧！当时接手她们班时，慢慢发现她患有抑郁症，当时她也正在看心理医生，吃抗抑郁的药。

刚开始认识她时，发现她情绪很容易激动！

情绪最激动的一次，是因为数学老师陈老师统计她的数学作业出现了错误，她非常激动，说自己被冤枉了！

为了证明自己的清白，她把陈老师直接从讲台拖到了教室后面的黑板上，很大声地质问为什么明明写了作业，却要冤枉她没有写！

那一刻，陈老师也被吓到了，幸好当时我在场，及时地处理了这个问题，才平息了这场风波。

因为这件事，我决定找她谈谈，就在那个阳光灿烂的午后，我们开始了第一次的畅谈，自此开始了历时两年半的漫漫“拯救”之路，也因此对抑郁症有了一定的了解。

01 为什么会得抑郁症

要想了解为什么会得抑郁症，我们首先要知道什么是抑郁症？

蒲公英医学百科是这样表述的：抑郁症是以显著和持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。

著名心理学家马丁·塞利曼将抑郁症称为精神病学中的“感冒”。

那李姿为什么会得抑郁症，从我和她深谈了几次之后得知：

她父母在她很小的时候就离婚了，家庭的变故让她从小就变得非常地敏感和缺乏安全感。因为从小跟着妈妈一起生活，亲眼目睹了母亲做生意的失败，遭受过别人的冷眼看待，让她的情绪开始出现了反复变化，性格一时热情大方，一时低落计较！

其实，她能力还挺强的，做事认真负责，和同学也相处得不错，所以在小学时老师就让她做班干。

但是因为做班干，在一次班级事件的处理上被家长投诉，被同学辱骂，然后被老师严厉批评，从那之后，她的情绪就彻底崩溃了！

患上抑郁症的原因比较复杂，但是我觉得李姿患上抑郁症的原因主要来自《轻松告别抑郁症：森田养生法》提到两个词：循环性气质和抑郁性气质，书中是这样解释的：

循环性气质的人首先性格开朗，善于社交，人际关系圆满。但有时忽冷忽热，容易变化。

抑郁性气质办事认真，对事物的秩序性过分关注，非常在乎他人的意见或评价。

而李姿就是循环性气质和抑郁性气质的综合体，性格的因素再加上经历了父母离婚、妈妈生意失败和被老师同学批评辱骂等事件的刺激，就慢慢患上了抑郁症。

02 因为做了这三件事，我拉了李姿一把

为了能更好地和她交流，我也专门看了一些和抑郁症有关的心理方面的书籍，在这两年半的时间，我主要做了这三件事！

第一，看见她的情绪，理解她的感受

李姿算是有一个开明的妈妈，发现她有抑郁症后，及时地看了心理医生，给予及时的干预和治疗，而我做的这些，又推了她一把，把她从抑郁症的深渊里拉了出来。

我和她进行了几次深谈，在聊的过程中，我没有说太多，而是慢慢引导她把自己的经历和想法说出来，每次聊完后她都是泪流满面，这时候我都会抱抱她，给她一些简单的鼓励。

深聊后我才知道，她患上抑郁症后，有过自残的倾向，用她自己的话说就是心理太难受了，身体的疼痛可以暂时转移心理的痛苦，也有过自杀的想法，因为及时看了心理医生后，才慢慢打消了这种想法。

这几次推心置腹地聊天，我始终都站在她的角度去给她一些回应，也及时地给予鼓励。特别是听到她有自残的行为和自杀的想法时，心理虽然很震惊，但嘴上却没有说什么，而是再次抱了抱她。

慢慢地，她开始信赖我，情绪上有发作都会来找我，哪怕简单地说几句话。

其实，抑郁症一种隐蔽的精神性疾病，很多抑郁症患者在生活中都会被人误解为“矫情”、“就你事多”，所以很多知道了自己患上抑郁症的患者，干脆谁都不说，自己熬着！

明星乔任梁就是一个抑郁症患者，他在接受采访时曾经说过这么一句话：“我并非一无所有，至少我还有病！”

很多人以为他只是说了一句玩笑话，但是了这句话不久，他就选择了自杀，这时大家才幡然醒悟：原来他真的有病——抑郁症！

所以，对于抑郁症患者来说，外人能看到她的情绪，理解她的感受，是她走向康复的第一步。

因为我看到了李姿的情绪，理解了她的感受，并及时地给予了她鼓励，再加上心理医生的治疗和干预，这也为她康复迈出了第一步。

第二，给予关爱，引导她做感兴趣的事情

虽然我已经很关心李姿了，但是因为没有痊愈，她的情绪经常反反复复。

有一次期末考试，考完上午那场考试后，中午时间我就接到了她妈妈的电话，说是李姿非要请假去医院看心理医生，她妈妈怎么劝都没用，最后只能打电话给我。

我马上也打电话给她，发现她已经坐在去医院的公交车上了。我干脆就慢慢和她聊了起来，在聊的过程中，我才知道，原来她这样做只是想再次引起我对她更多的关注和关爱。

意识到她的想法后，我在言语上表示对她的关心和爱护，同时慢慢劝她回来参加下午的考试，可以迟一点再去看心理医生。

她最后真的听我的了，乖乖地回来参加考试，我也长舒了一口气。

从那之后，我尽量保持每周和她谈一次心，哪怕是闲聊几句，都能够让她感觉到老师对她满满的关心和关爱。

同时我还建议她经常跑步，也因为我们初三阶段要面临着体育中考的重要任务，所以我告诉她把考试目标和跑步运动结合在一起，培养跑步的兴趣和爱好。

整整一年时间，她基本能够坚持每周跑步3—5次，这个习惯一直保留到了现在，她经常和我戏称：“我现在超级喜欢跑步，是跑步拯救了我！”

的确，心理学教授和心理治疗师赖因哈德·陶施提到：

经常性的运动，可以使肌肉全面放松，使呼吸正常，有利于身体的血液循环，从而降低神经系统的紧张，也会促进鸦片类物质、寄生物质（endorphin）加快释放，这样对于抗抑郁和激发情绪都有好处，而且可以减少疼痛，没有副作用。

在抑郁症的治疗中，经常跑步已经成为治疗方案的组成部分，它不仅对身体，也会对精神产生积极的影响。

当然李姿也喜欢看动漫，自己会去学唱很多动漫歌曲，为此我也和她妈妈沟通，要多多引导她做自己喜欢的事情。在紧张的学习之余，能够做自己喜欢的事，心情就能够处在愉悦的状态，这对于抑郁症的治疗会起到促进的作用。

第三，委以重任，及时肯定和鼓励

上了初三，虽然李姿各方面的表现有了一定的进步，但是在小组长这件事上，她还是不够上心，小组管理比较松散，而且每次班会上来做总结都是漫不经心，看不出一点点认真的劲。

所以我趁机和她好好地深聊了一次，心平气和地指出她自己做的不足的地方，肯定了她的能力，同时还鼓励她做的更好！

后来，李颖的表现真的是有了很大的转变，小组管理开始井井有条，班会发言也非常棒！这些表现我都及时地给予了肯定和鼓励！

李颖更大的变化应该是让她当语文科代表开始，当时她听到语文老师点名让她当科代表时，她高兴地跳了起来，小鸡啄米般地点头答应了。

然后她每天都能够按时高效地完成老师交给的任务，也因为她本身表达能力很强，所以经常上讲台协助老师讲解习题，这个时候的李姿整个人精神面貌都有了很大的变化。

因为她的进步，我学期结束的班会上狠狠地表扬了她，我在说过的整个过程，都可以看到她的嘴角是微笑上扬的，喜悦之情溢于言表。

班会结束后，她特地来找我，告诉我：她现在去找心理医生开药的次数越来越少了，复发的频率也降低了，情绪也越来越稳定了！

上了初三后的李姿，在情绪和行为上都有了很大的转变，虽然也会有反复的时候，但是因为我和她建立的无比信任的关系，所以我每一次对她的教育和批评，她都能够听在心理，而不是排斥。

在《走出抑郁症——一个抑郁症患者的成功自救》一书中，作者王宇分享了自己作为抑郁症患者的心路历程：

内心中自我否定的声音又一次占了上风：你不行，你做不成任何事情，你是一个失败者和可怜虫。

所以，不相信自己应该是所有抑郁症患者都有的特征了，这个时候如果我们能够对她委以重任，引导她一步一步地把事情做好来，及时给予鼓励和肯定，这对于抑郁症患者来说，真的是锦上添花！

漫长的两年半，李姿毕业了，回想这一路的历程，不禁感慨，放弃一个孩子很容易，只要不理不睬不管她就行了，但是要教育好一个学生，那是一件需要耗费巨大心力和精力的事情！

03 整个社会应该更加科学地看待抑郁症

根据世界卫生组织的统计，全球有将近三亿人在和抑郁症做斗争，这庞大的数据，值得每个人注意和警惕！

马东曾经主持过一个访谈节目《天之骄子，为何自杀》，一位自杀未遂的北大女生，在经过了三个多月的治疗后最终康复。康复后， 她大胆地走上电视，呼吁全社会对心理问题加以关注和重视。

的确，整个社会应该要更加科学地看待抑郁症：它绝不是洪水猛兽，它是可以治愈的！而他们，需要你的帮助！

参考书籍：

1，王宇，《走出抑郁症——一个抑郁症患者的成功自救》

2，中村敬 施旺红 ，《《轻松告别抑郁症：森田养生法》