便秘十多年，听起来有点吓人，不过确实发生在杭州的林女士身上。林女士今年35岁，但却有长达十多年的便秘史。起因是在大学时期一次外出军训时，因为作息规律严格，宿舍大楼只有早上的一点时间上大号，错过时间则要跑到很远的厕所。

林女士本来就肠胃不太顺畅，这次军训正是她十多年的便秘困扰的开始。此后为了缓解便秘的情况，她每天吃好几种排毒保健品，可是效果却一般。有时一周都没有排便，只好借助开塞露，最多的一次，一天用掉了5支。

而长期的便秘让林女士情绪很是焦虑，加上保健品带来的效果不明显，她开始失眠，一天只能睡2-3小时。在这样的恶性循环之下，便秘跟失眠根本解决不了。林女士最后到医院就诊，在医生的建议下停掉“排毒养颜”的保健品。接受科学的治疗，便秘也慢慢规律，睡眠质量自然也变好了。

要是早点去正规医院接受治疗，可能就不用遭受这么久的便秘的困扰了！事实上，在生活中，与林女士一样有便秘情况的人不少，但会为便秘去医院的却不多，以至于很多人采坑一些“排毒养颜”产品。

今天，就要跟大家好好讲讲你对便秘的那些“误会”

1、便秘不是大问题：拉跟吃一样重要，但前者往往被我们所忽视。可同样是人体生存的基本组成部分，如果出现排便困难，对个人的生活质量与幸福感都会大大降低！甚至影响正常的工作与社交，心理情绪容易焦虑不安，反过来影响肠胃问题，行成恶性循环，继而导致其它健康问题的出现。

2、治便秘，靠吃泻药：跟新闻中的林女士一样，很多人对于自己有便秘的情况羞于开口，不敢去就医。自己私下买些所谓的排毒养颜的泻药来促进排便，但长期使用药物，会行成耐药性或药物依赖。不仅越吃越没效，而且不吃就不想排便，造成肠道功能紊乱甚至损伤肠粘膜，发生结肠黑变病。所以想靠泻药就长期的顺利排便，这种想法还是不太现实。

3、没有天天排便就等于有便秘问题：这个理解不太正确，有些人认为自己每天都吃东西，那应该每天都排便才算正常，并且希望排便过程顺畅，出现一两天没有连续排便，就会惊呼自己要便秘了，特别是爱美的女士，对“排毒养颜”很是上心。

但其实，便秘是有判断标准的，一周少于3次、排便时费力、粪便干硬并且症状持续6个月以上，那你真的是便秘了。如果真的有便秘的情况，还是不自己乱吃药物或放任不管，应寻求医生的帮助，诊断治疗。

日常生活中，预防便秘的发生要做到“三多”

1、喝水多：有助于缓解大便干燥，规律排便，如果人体水分不足，便秘会更加严重。

2、膳食纤维多：木耳、香菇、金针菇、海带等富含膳食纤维的蔬菜，都可以多进食。或者可以直接食用不溶性膳食纤维，比如大豆膳食纤维或豆渣，麦麸膳食纤维等食品都可以在市面上购买到。

3、多运动：保持活跃有利于加强肠道肌肉，粪便更容易通过肠道，根据个人身体情况适当锻炼。此外，要养成规律的排便习惯，平时不要有憋便的行为，有便意就去厕所，避免以后身体对排便意识减弱。

排便可能对于许多国人来说是个相对隐私的问题，人们碍于“羞耻心理”，就医的意愿不大。但是不得不说，如果一开始发现自己便秘就前往就医，问题往往好解决得多。而且有时候便秘还是一些疾病的体现，如果没有及时就诊，错误最佳的治疗机会才是可惜。