鍛鍊身體在各個年齡階段都是一件非常重要的事，不管是老年人，還是年輕人，每天適量的運動，可以增強人們的體魄，對預防一些疾病也有十分積極的作用。而在眾多的運動中，跑步是最常見的一個，但對於這項運動，也是要講技巧的，以下這幾個容易犯的錯誤，你經常做反而會對健康不利。
跑步後吃大量東西
有一些人跑步，經常會選在飯前，然後跑完之後再飲食，雖然在跑步的過程中消耗了大量的熱量，對於減肥是有利的。但是跑後大量飲食，不僅會傷害你的胃部，還更容易反彈。
跑完之後可以適當補充能量，比如喝一杯牛奶，吃一點水果，在消耗體力之後，補充一些人群來說，還能夠避免低血糖的發生。
但如果是高熱量的食物，如薯片、漢堡包、甜點等，吃得過多，反而容易讓你跑步所消耗的熱量而補回來，甚至是超出跑步消耗熱量的範圍，增加你肥胖的概率。
經常快跑
很多人的跑步方式都是快跑，其實快跑只適合於一些專業運動員，如果我們是想通過跑步來鍛鍊健身，最好要慢跑，並且步幅要小，在跑步中步幅小的目的是主動降低肌肉在每跑一步中的用力強度，目的是儘可能地延長跑步的時間，步幅小但動作要均衡。
慢跑能夠拉長鍛鍊時間，並且讓你的身體不至於受到傷害，也能進一步保護你的膝蓋。
高血壓人群晨跑
對於高血壓人群，一個星期內至少5天去運動，以及每次運動的時間都不少於30分鐘，對於預防心血管疾病會有一定的好處。但不適合去晨跑。在早晨往往會有一個小的血壓高峰期，這個階段去跑步，反而會讓血壓水平更不平穩。
跑步之前不做熱身動作
你跑步之前都會做熱身的工作嗎?相信有一部分人是不做熱身的。但熱身對於跑步也有很大的重要性，在跑步之前熱身，可以讓我們的身體先活動開，讓肌肉舒展舒張，可以有效的避免腿腳抽筋、肌肉僵硬等現象。
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