健身并不只是按时训练就能完成的事情，还需要你在训练之余，去补充足够多的营养成分，大多数健身新手增肌期间效率缓慢，都是因为在饮食上面欠缺了一些。而还有很多健身者心里觉得，我健身又不是练成肌肉男，对待吃也没必要那么认真，如果真的这么想的话，那就错了。如果长期坚持健身训练，而营养又跟不上的话，那么健身只会让你越练越虚。
古代有穷文富武的说法，想要练武首先要需要吃得好，还要有各种各样的药材帮助淬炼身体，而健身放到现在也算是练武的一种，也是需要你有一个好的饮食质量。古代练武的人，相信自身家庭条件都比较不错，而现在健身的人，有了各类健身补剂，即使经济条件不怎么样，也可以进行健身增肌。那么如果营养跟不上的话，健身后身体会怎么样？
短时间内的营养不足
如果你只是短时间的营养不足，一次或者几次训练之后，身体没能获取到足够的营养。首先你的身体肌肉恢复效率会降低，造成的就是你的增肌速度开始减缓，如果你进行的长时间的有氧训练，那么在燃烧脂肪的同时，部分肌肉还会分解成为你身体内的养分。但是并不会直接影响你的身体肌肉，因为这只是短时间内的营养不足，不要过于紧张。
长时间内的营养不足
但是如果健身后，营养长期不足的话，就会有比较严重的后果了。即使是没有进行健身训练，长期的营养不足，也会造成身体各组织机能的退化，身体会逐渐变得十分虚弱，可以看一下一些非洲难民的身体状态。而长期的营养不足，还要坚持健身训练的话，等于是加重了身体的负担，会让你的身体各组织机能退化的更加厉害，同时身体会越健身越虚弱，增肌就不要提了，能够保住小命都是好事。
健身后怎样保证营养充足
对于训练强度不是很大的健身者来说，其实只要保证了日常三餐，就基本能够保证你的营养摄取了，毕竟现在生活条件好了，不会存在还吃不饱的现象的发生。就像现在工地上的工人，每天的工作量那么大，但是只要保证了一日三餐吃饱的情况下，也能保证营养。而对于一些健身训练强度大的人来说，就需要根据你健身需求，调整你的饮食食谱了，是要多摄入蛋白质，还是要多摄入碳水，都要看你个人的训练模式而定。
提个问题：你见过健身后身体越练越虚的人吗？
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