一叶知霜降
一雨感深秋
今日1时20分
我们迎来霜降节气
对北方来说,
霜降是秋季的最后一个节气,
但对广东来说,
可能是夏季的最后一个节气
早晚能感受到凉凉秋意,
但白天还是热~
佛山气象局预报,预计25日受弱切变线影响,多云,局部有阵雨;26、27日受高压脊控制,大致多云。
养生
"补冬不如补霜降"?
今年秋补不宜大补!
由于昼夜温差较大,往往使得人体的皮肤和呼吸系统普遍感到难以适应,一些年老体弱、抵抗力低下及原来有慢性疾病的人就容易因此而感冒或旧病加重。
居:增添衣物
霜降的保健,在起居方面,要做到适时增添衣物,夜眠盖好衣被,注重腰腿部位的保暖。
因为霜降时节的秋凉,易致风、寒、湿邪侵袭腰府,造成腰部经脉受阻、气血不畅而发生腰痛。腿部膝关节更是容易受寒湿之邪侵袭的部位之一,老年人"老寒腿"的毛病就是由此而来。
食:不宜大补
在饮食养生方面,霜降可开始适当进补。
中医学认为春要升补、夏要清补、长夏要淡补、秋要平补、冬要温补,即"四季五补"。而谚语有云"补冬不如补霜降",意味秋补比冬补更重要。因秋补是"打底补",地基打牢固了,冬补才能顺势而为。
不过,值得注意的是,今年的秋冬季节由于气运的影响,很多人火气偏旺,所以不能过用温补,秋天尤其不宜大补。若遇上火情况,建议先服用淡盐水,待火气消退后再缓缓进补。
另外,"春天吃花,秋天吃果",白薯、山芋、山药、莲藕、栗子等都适宜在此节气进食。栗子具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰的功效,是此时进补佳品。
动:微汗为宜
运动作为重要的养生保健方法,霜降时期的运动应注意做好准备活动,以免损伤关节。运动时间不宜太早,晨起气温偏低,体虚者易感风寒。
运动强度不宜过大,不宜大汗淋漓,以身热、微微汗出为宜。运动方式可选择登山、慢跑、快走、打球等。
板栗玉竹沙参排骨汤(3人量)
食材:板栗100克,玉竹15克,沙参15克,排骨350克,食盐、枸杞子适量。
做法:排骨斩件,洗净焯水。锅内加水煮沸,放入所有食材,大火烧开转小火煲1.5小时,调味即可。
专家点评:板栗是上等果品,具有养胃健脾、补肾壮腰的功效。搭配补肝肺而去虚火的沙参,补中益气、润心肺的玉竹,煲成一锅滋润身体的靓汤。其能缓解咽干咳嗽、口鼻干燥、皮肤瘙痒、大便干结、腰酸腰痛等症状,适合长期熬夜、吸烟者及大众人群秋季保健食用。
小贴士:风寒咳嗽、咽喉不适者不宜。
(本膳食推荐来源于杨志敏教授主编的《每日一膳·秋令节气养生篇》)
吃柿子
柿子一般在霜降前后完全成熟,这时候的柿子皮薄、肉鲜、味美,营养价值高,其所含维生素和糖分比一般水果高一两倍。
柿子虽然美味,但一定注意不要空腹吃;吃的时候也要适量,每次最好不要超过100克;未熟的柿子不要吃;患有糖尿病、慢性胃炎,排空延缓、消化不良等胃功能低下者不宜食用。
柿子含糖高,且含果胶,吃柿子后总有一部分留在口腔里,特别是在牙缝中,加上弱酸性的鞣酸,很容易对牙齿造成侵蚀,形成龋齿,所以在吃柿子后应该马上喝几口水,或及时漱口。
吃鸭肉
在闽南有一句谚语,叫做"一年补通通,不如补霜降"。这句谚语充分表达出闽台民间对霜降这一节气的重视。
鸭肉性寒凉,特别适合体热上火者食用,所以秋季润燥首选吃鸭肉。鸭子浑身都是宝,而且全身皆美味,除了有著名的北京烤鸭、南京盐水鸭、杭州老鸭煲等各地招牌美食,还有鸭血粉丝汤、毛血旺、香辣鸭脖等特色小吃。
各位街坊要注意天气变化
及时添衣,预防感冒
海报:网易
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