望子成龍，望女成鳳，是每個家長的心願，不管是學習還是身高，每個家長都希望自家的孩子“高”人一等，孩子長高可謂是父母心中的頭等大事！但是決定孩子長高的因素有很多，不是家長所能決定的！

那麼影響孩子長高的因素到底有哪些呢？

1、遺傳因素

孩子長不高受遺傳的影響非常大，孩子身高70%取決於父母的身高，父母個子矮，很大程度上影響孩子的身高，但也不是絕對的。

2、吃得太飽

人在飢餓狀態下，會促進腦垂體更多地分泌生長激素，可以刺激兒童骨骼生長。然而，老一輩都為了讓小孩子營養充足，快高長大，每頓飯都會讓孩子多吃一點。吃得過飽反而會影響生長激素的分泌，導致長不高。

3、營養不足

當孩子營養跟不上的話就不能滿足骨骼生長所需要的營養元素，從而導致孩子長不高，影響了骨骼的生長。骨骼生長離不開維生素d、碘、鈣等，在懷孕期間爸爸媽媽應該注意全面的攝入營養，嬰幼兒時期儘量採取母乳餵養的方式來促進孩子生長髮育，另外也可以多吃一些營養的奶粉。

4、肥胖

孩子吃得多運動少，就極其容易肥胖。而肥胖則會導致孩子體內垂體分泌生長激素減少，從而抑制孩子的身高發育。

肥胖不僅會影響孩子的身高健康發育，更會影響孩子的體型。體重過重，會給孩子正在生長中的骨骼造成過大的負荷壓力，尤其是下肢，因此導致肥胖兒童中O形腿、外八形腳較多。

5、出門少

現在孩子出門少，曬太陽的機會更是少之又少，而科學證明，曬太陽有助於孩子的生長髮育，陽光中富含紅外線和紫外線，紅外線可以使血管擴張、促進血液循環，刺激骨髓造血，紫外線可以殺滅皮膚和空氣中的細菌病毒，加速體內維生素D的合成，改善血液中鈣、磷代謝，促進孩子的生長髮育。

幫助孩子長高，要做到這些！

一、曬太陽

家長可以每天帶孩子曬太陽一到兩個小時，這可以促進孩子身體對鈣物質的吸收，而且可以幫助合成維生素D。因為曬太陽的時候人體皮下可以合成維生素D，能促進鈣的吸收，可以幫助孩子更好地發育。

二、適量運動

一般情況下，孩子運動時間10分鐘以上會出現循環生長激素的升高，運動20-30分鐘後會出現生長激素升高的峰值。

有研究數據表明：經常運動的孩子會比不愛運動的同齡孩子平均身高高出4—6釐米。處於生長關鍵期的孩子多運動，可以大大促進四肢關節骺軟骨細胞的不斷分裂增殖，從而使四肢快速的變長，達到長高的目的。

三、補充鈣質

骨骼的生長是需要一定鈣質來供應的，所以對孩子來說，父母要給孩子多補充一些鈣質品，像日常一些高鈣的食物可以多給孩子適量的吃一些如豆製品、牛奶、花生、蝦皮等這些食物中有大量的鈣質，豐富的蛋白質，能夠幫助孩子促進骨骼增強。

四、睡眠充足

正常情況下，人體百分之八十的生長激素都是在睡覺的時候產生的，所以充足且科學的睡眠對長高是很重要的。

研究表明：當孩子在睡眠時，生長激素的分泌量是清醒時的三倍！所以說，孩子的睡眠時間越充裕，對孩子的骨骼發育越好！

五、避免垃圾食品

垃圾食品對孩子長高是不利的，所以家長儘量不要讓六歲以下的孩子吃垃圾食品。垃圾食品主要是以下這幾種：

（1）碳酸飲料會對孩子體內鈣物質的代謝造成影響，骨骼因為吸收不到足夠的鈣元素而導致生長髮育的速度變慢。

（2）甜食：糖果、甜甜的飲料等不僅會造成脂肪堆積在孩子體內，影響孩子的消化功能，而且會讓孩子不好好吃飯，導致孩子營養出現問題。

（3）油炸類、膨化類、醃製品都是不宜多吃的。

決定孩子長高是多方面的，要想孩子長高，要注意營養的補充，還要適量的運動！

若本文對你有所幫助，記得點擊上方紅字關注“新綠洲健康養生”並轉發給有需要幫助的人哦！