TI讨论论坛今天早上从Werner那里收到了一个问题。他写道：
我已经“在TI火车上”呆了12个月。感谢TI和这个论坛，让我能够在六个月内完成1000米的连续自由泳。我急切的问题是：这会保持吗？
就像骑自行车吗？我奶奶已经55年没有骑自行车了，但是当有人建议她骑自行车时，她又能骑自行车了。那么我目前的成功将持续多长时间？
希望您分享您的经验，
Werner
这是我的答复：
欢迎来到TI，并感谢您与本论坛其他成员的互动。
您问题的最简单答案是：不，它不会保持。相反，它将得到改善。持续地。可能持续数十年，而不仅仅是数周，数月或数年。关键是要接受TI哲学和方法论中最重要的方面– Kaizen（持续的，终身的改进）。
以下是改善游泳的5条核心原则：
1）您在每次泳池训练中的目标都是改善游泳–而不是完成一定的距离或提高心率或任何传统目标。正如我多次写的那样，“我每次进入游泳池的主要想法是，一个小时后离开游泳池，我都会成为一个更好的游泳者。”
2）通过发现并修复薄弱点来进行改进。这些将在早期阶段变得更加明显（更容易解决），并且变得更加微妙-稍后需要更多的耐心和更具战略性的思考。
3）喜欢“平台期”。在开始TI的几个月到一年后，这将变得越来越重要，因为改进需要更长的时间才能实现。您将花费数周甚至数月的时间练习，而不会意识到任何改进。在这些时期，要保持信念进步正在发生-在神经元水平。一段时间后，这种变化将巩固并产生激动人心的向前飞跃。
4）变得充满好奇心。游泳是所有身体技能中最复杂，最具挑战性和非直觉性的。这是因为这是一种水生技能，而人类是陆生哺乳动物。如果您孜孜不倦地寻求扩展知识和理解力，那么您将享受更多的游泳乐趣，稳步前进，并对选择充满信心。
5）练习是对自己的奖励。无论有什么目标促使您开始游泳，都应努力使自己达到目标。日复一日，年复一年地促使您进入游泳池的动力是，您的练习是一天中最快乐的时候，它使您在精神上和身体上为所做的其他事情充满活力，并且随着时间的流逝–使身体，思想和精神产生持久的积极变化。
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