如意群里

首先你要确诊自己是否患上抑郁症，并认清抑郁症的本质：

不要仅凭几篇描述抑郁症症状的文章或者自测就自认为是抑郁症，正常的抑郁情绪和抑郁症有很多相通点的，抑郁症一定有抑郁情绪，但抑郁情绪不一定就是抑郁症。所以一定要去专业的心理门诊去确诊。

抑郁症的本质是正常需要对外输出的情绪能量，却长期被压抑。而情绪能量不会自然消散，进而变成对内攻击。所以抑郁症患者大多都是不善于抒发负面情感，总是考虑他人的感受多于自己。这里需要指出的是,抑郁症的反面不是“快乐”,它的反面是“活力”,抑郁症患者往往对任何事情都提不起兴趣。

以下是抑郁发作的主要表现：

心境低落。产生无用感、无望感、无助感和无价值感，常伴有自责自罪。

思维迟缓。言语减少，语速减慢。

意志活动减退。生活被动、疏懒，常伴有消极自杀的观念或行为。

认知功能损害。记忆力下降，注意力障碍。

躯体症状。主要有睡眠障碍、乏力、食欲减退、体重下降、便秘、身体任何部位的疼痛、性欲减退、阳痿、闭经等。

抑郁症的治愈只是暂时缓解症状，并不是根治。急性期一般吃药2-3个月即可好转，慢性期则至少要吃药2-3年。对于抑郁症患者来说，应该争取首发治疗彻底，如果复发3次及3次以上的，就需要终身服药。

抑郁症能否根治？

抑郁症是一种复发风险很高的疾病，据统计，首次抑郁发作缓解的患者，50-75%会有第二次发作，70-75%会有多次复发。如果抑郁症发作三次以上，就需要进行终生抗抑郁治疗。

正如抑郁症的发病受到多重因素影响，抑郁症的治疗也需要药物、心理多管齐下：

抑郁症不同于其它普通的生理性疾病，单纯的吃药就能好。抗抑郁药物只是调节大脑里少数的几种影响情绪的化学物质的分泌，从而间接的去控制人的情绪。因此，抑郁症的药物治疗只是辅助的过程，而非主导的过程。

同样，像外出散心旅游等方式,可以缓解抑郁症所带来的一些心理压力,让人在当时转移了注意力,忽视了抑郁症所带来的痛苦。但这并没有从根本上解决心理和情绪障碍,只是缓解了症状。患上抑郁症一定要去正规医院治疗。

持续分享健康知识，希望对您有帮助~

首荟

这种病要心情开阔，多和外面的打交道，多看笑话之内的书，睡不好的时候按时吃药，自己对自己要有信心，我老公得这种病二十几年了，一直都吃药，还一直上班，现在也上班，这种病并不可怕，自己对自己要有信心，把万事万物看淡点，现在的人就是压力太大了，有些东西都是超前享受，所以给自己使加压力太重了，你自己要会减压，凡事看淡点，一切都会好起来的，加油

遂宁月嫂肓儿嫂兰花

会好的，我是抑郁症，经过十多年的挣扎，好过来了。我那些年每天都觉得死了好，早晨不想醒来，睡时盼着睡过去，不关注外界。忽然有一天我想到死都不怕，还怕什么抑郁症。我让自己忙起来，不想不开心的事，不让负面情绪干扰我。总之忙起来。慢慢的就好了。

安静2354

抑郁症是非常痛苦的，不仅是躯体的症状更是心理的折磨和痛苦。

虽然抑郁症非常痛苦，但是这种病症是可以治愈的，可以好起来的

漫长是因为至于周期长，严格是讲要多种方法同步进行，稳步治愈，坚持治愈，防止复发。

抑郁症要完全治愈不仅需要药物的治疗还需要心理治疗，此外还有认知疗法等各种方法同时进行，这些方法的目的都是为了让患者的大脑思维和认知得以回归到正常的情况，而这些很明显不是一朝一夕就可以解决的，需要时间，需要患者的配合和各方面的支持，包括亲人的支持，亲人的理解，亲人的耐心，自己的信心和自己想改变的决心……

草木抑郁症康复心得

抑郁症并非是不可战胜的，通过以下方法我战胜了抑郁症。

一、在状态允许的情况下让自己忙起来，转移注意力。可以通过选择收拾房间、看场电影、逛街、洗衣服等你所处的状态当下能够做到的事，来尽量让自己变的忙碌起来。

不要小看这些看似无关的事情，它的作用在于，在胡思乱想将要使你再度陷入到痛苦的情绪中之前，用刻意转移注意力的方式，让你脱离抑郁的情境。

二、每天同两三个好友或家人聊天。抑郁状态最严重的时候，也就是情绪最不受控制，容易产生自杀念头的时候，这时最重要的是有人倾听和陪伴。

还记得在我最难熬的时候，闺蜜每天都守在电话旁边陪我聊天，每天她会给我打好几个电话，和我聊上几个小时，生怕我想不开自杀。就是靠着这每天几个小时的陪伴和倾听，支撑着我抗过了那些不好的心理活动，成为了我走出困境，战胜抑郁最重要的心理支柱。

三、一场说走就走的旅行很有必要。固定的环境和时间，容易引发相似甚至同样的情绪和想法，对于抑郁症患者来说尤为明显。

此时，换个环境，尤其是去自然风景优美的地方，放松一下心情，让自己暂时离开熟悉的环境，对于缓解抑郁有一定的作用。

旅途中的美景和美食及不同地区的风土人情，会让你短暂地逃离固有的生活环境，开阔思维，带来内心的愉悦和平静。如果可以，和朋友一起，有人陪伴和分享，效果会更好。

四、阅读好书是一剂良药。读书是治疗抑郁情绪的一剂良药，阅读也是一种转移注意力和开阔思维的好方法。

在阅读的过程中不仅会让心静下来，从他人的经历和感悟中，你还能体会到千年以来人类的悲欢虽不相同，但总是相似和相通的。

即使是名人大家、皇亲帝王，他们也依然会有苦痛悲欢，没有谁的一生会是完美的，读的书多了，你渐渐会在别人的故事和感悟中得到某种释怀，学会放下。

在此推荐多阅读一些名人传记和历史类书籍，以及一些大家（如周国平）所著的文字优美的散文和随笔。

五、多运动非常重要。对于处于抑郁状态的人来说，如果不动，则很容易陷入到冥想的状态中，且极易反复，进而会加重抑郁的症状。

运动也是治疗和对抗抑郁症的一个好方法。坚持每天固定的时间段进行运动，即使是不想动也一定要强迫自己去。可以先从散步开始，进而发展为跑步和骑自行车、登山、游泳等适合自己的运动方式，以循序渐进的方式长期坚持。

六、坚持写日记。如果你处于抑郁的状态，朋友不多，身边没有人倾诉又不便找人倾诉时，写日记或者坚持每天写心情很有效。

通过文字，把心中的不快和痛苦以及感受都写下来，让抑郁的情绪及时发泄出来，不积压于心中，当它得到排解，找到宣泄的出口时，就是积极的开始。

七、坚持药物治疗和心理治疗。如果情况确实很糟，又无法控制，以上方法都无法实施和发挥作用时，就一定要相信科学，坚持药物治疗和心理治疗相结合，长期按时遵医嘱服药。

在药物和心理医生的帮助下，为自己的心打开一点空隙，让阳光洒进来，驱走黑暗。

八、接近大自然和阳光。多去户外走走，呼吸清新的空气，多感受阳光照在身上的感觉。多和阳光、积极、乐观、让你感到轻松愉快的人在一起，重新感受生活的美好。

九、音乐疗法。音乐的疗愈功能在此应该被高度重视。在悲伤和低落的情绪状态下，可以采用音乐疗法。听一些让自己身心舒缓的轻音乐、纯音乐、钢琴曲，以放松身心，沉浸在乐曲优美的旋律中，暂时忘记那个处于抑郁情绪中的自己，在此推荐听雅尼的音乐。

十、相信心理暗示的重要性。生命是无价之宝，每个人都是独特的，即使是在最糟的时候，也依然要相信自己，不放弃自己。

每天多几次心理暗示，对自己说：我很好，我一定能战胜它，我要坚持到明天。这样坚持一段时间后，就真的有了这样的力量，来自真我的对抗抑郁那条黑狗的力量。

十一、坚持工作。在状态稍好一些的情况下，可以根据自身的状态放慢工作节奏，但是不要放弃工作。用工作来充实生活，重新回到人群中，让自己的节奏忙碌起来。从工作中获得的成就感和自信也有益于治疗抑郁症。

十二、不害怕，与自己和解。如果你曾或者正在被抑郁的黑狗追赶和纠缠，告诉自己要一直向前走，不回头，不要怕，勇敢地走下去。

徘徊在原地，只会让自己反复陷入痛苦和自伤的恶性循环中不能自已。只有走下去才会找到微光的出口，看到希望，走出永夜。所以，学会与自己和解，才是好好的爱惜自己。

战胜抑郁症，最重要的是要积极的行动起来。最怕的是什么也不做，陷入可怕情绪的自我折磨中。以上的方法都是需要长期坚持的，这样才能形成一种对抗抑郁症的能力，继而战胜它。

抑郁症给了我一段特殊的经历和体验。在我看来，抑郁症很像感冒，它会有轻重，当然也会反复，有时也会有一些后遗症，比如抑郁症后伴随的焦虑。但是，不要怕它。以上方法相结合，可以帮你有效对抗它。

如果你现在还不知道该怎么做，那么就先坚持用音乐、运动、阅读和旅行来填满所有的空闲时间，刻意的让自己忘记抑郁的情绪。一定要坚持下去，才会有效。

经过一段时间之后，你就会找到如何再次重建内心的方法。那时，你将逐渐战胜抑郁症，也会与更好的自己相遇。

人生本就是一个不断经历的过程，每一种挫折和苦痛，熬过了之后，都会变成烫在心中的勋章，让你更加爱惜自己，热爱生活。在经历过抑郁症和它反复的涅槃之后，便是重生。

林梦清歌

什么是抑郁症呢？抑郁症本身就是一种心理障碍性的精神疾病。日常生活中会有很多因素导致这种疾病的发生，虽然有可能是先天性的遗传因素导致的，但是大部分的患者还是因为一些后天的因素而患上了抑郁症。而且正是因为如此，很多人就会担心：抑郁症能够治愈吗？

其实，面对抑郁症，大家还是大可放心，抑郁症目前是可以治愈的，而且只要患者能够合理地采取一些治疗措施并且根据自己目前的病情进行合理的治疗，如：采取药物治疗和心理治疗等方法都是可以治疗抑郁症的。

但是，要依据每个人病症的不同进行治疗，而且要求患者配合医生的治疗。比如：对某些患者来说，药物治疗更加有效；而对于另外的一些患者来说，心理治疗更有疗效；不过对于大多数的患者来说，药物和心理治疗同步且相互配合进行才可能是最有效的方法。

那么患有抑郁症的人应该如何进行治疗呢？有以下几点建议：

1、如果抑郁症患者的临床症状并不是那么的严重，而且疾病对患者的生活、学习和工作影响不大的话，那么这类的患者可以考虑不采用药物治疗的办法。如果患者的病情相对严重，那就必须要采用药物治疗了。

2、就目前而言，使用在抑郁症治疗上的药物一般就是一些抗抑郁药物。因此抑郁症患者对疾病的治疗而言，关键就在于药物的选择上面。相对而言，西药对于抑郁症控制比较快但是副作用比较大；而中药则是从整个疾病上来进行治疗，疗效也相对比较稳定，只是所需要的时间也是相对比较长一些，但是治疗是很彻底的。

3、其实对于大多数的抑郁症患者来说，药物治疗的效果相对来说还是比较明显的。但是有一些难以治疗的患者，其病情则会经常出现波动和反复。

4、患者必须按照医生的嘱托来进行治疗。无论是进行药物治疗、电疗、激素治疗还是进行手术治疗，医生都会根据病人们的不同病情做出不同的决定。

5、抑郁症的患者其实根本无需自责。因为抑郁症只是一种常见的疾病，没有人有能力去选择它。因此，不要自责或者内疚自己为什么得了这种病，而是应该明白自己是需要帮助的，要积极地踏上寻求康复的治疗之路。

6、抑郁症的患者应当有防止复发的心理。要防患于未然，严格地遵循医生制订的治疗方案，并且保持良好的生活习惯、积极锻炼。

扒少爷

抑郁症需看中医生，可以治好。

本症心理压力大，失眠，心中有事却不愿意和他人交流，喜欢独处和安静的场所，会加重病情，无精打彩，倦怠疲惫，自己很痛苦，家人却很难理解，严重时感觉唯有一死，才能摆脱痛苦，就会时常有自杀的想法，而家人又不知你有自杀的想法是最危险的。

中医五行理论认为，脾属土，肝属木，心属火，土生木，木生火，脾虚则倦怠疲惫，心情不畅为肝气郁滞，心开窍于舌，不愿说话为心气虚，总之抑郁症与心肝脾三脏有关，应结合其他症状，并切脉后辨症治疗。

找一个中医生，进行交流，好的中医能说出你的想法，说出你的痛苦，能打开你的心扉，你应配合积极治疗，即可治愈。

健康的希望

抑郁症并不可怕，可怕的是自己的思想没有了方向，自己心中的想法和社会的环境达不成一致，我所想的，我所想要的，我想要的想求的都得不到满足，别人都能得到，为什么我得不到？这就是抑郁症的巨大的人根源，要想好，必须清楚地认识到自己的心，这个心中贪欲在作怪，必须要和自己做斗争，不自己做斗争，世上没有能治好这样的病的药，这就是丢掉幻想，好好工作，自我批评，前途光明！

现实的完美

据世界卫生组织统计，全球抑郁症发病率约为11%，全球约有3.4亿抑郁症患者。当前抑郁症已经成为世界第四大疾病，预计到2020年可能将成为仅次于心脏病的人类第二大疾患。

　　抑郁症将成为21世纪人类的主要杀手。严重的患者中有15%会选择自杀来结束生命，2/3的患者曾有过自杀的念头，每年因抑郁症自杀死亡的人数估计高达100万。

　　如今，全世界患有抑郁症的人数在不断增长，在未来的一年里，将有5.8%的男子和9.5%的女子会出现抑郁症症状。

要治疗抑郁症，首先要了解什么是抑郁症。

抑郁症，抑是压抑，长期压抑着情绪，内心。郁是郁结，装在心里的负面情绪不能舒发，症是症候。

顾名思义，抑郁症是情志病，也就是心理病。这个情志不是肉体，病在内心，所以药物不能达，仪器不能窥测。

西方早就有心理医生，研究此类病症。

说实话，抑郁症这么多人数，并且在增加，和人失去文化素养有很大关系。

一个人如果三观正，懂得为家，为国，为社会做贡献，担责任，孝顺父母，爱国敬业，义于社会，这样没有私心的人他能得抑郁症吗。

当然不排除有些人发生意外，被人伤害不敢告诉别人，没有倾诉对象而抑郁在心，这种原因也是一个抑郁主要来源，所以每个人都应该关心抑郁病人，懂得去倾听抑郁病人的心声。

唯有打开心结，郁气舒发，抑郁自然而然康复。

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不二故事汇

会好的，我以前是重度抑郁，现在正常工作，挣钱。要记住，现在很痛苦，但是只要再坚持坚持，配合医生治疗，医生让干什么就去做。那就会好的。其实抑郁症并不是可怕至极的疾病。它被称为心理的感冒。想一想感冒可怕吗？不可怕，因为现在医学特别发达，感冒就是一个小问题。抑郁也是同样道理的。抗抑郁药物会帮助你，会让你感到舒服些。但是治疗感冒可不能仅仅靠药啊，那样好的太慢了。需要我们自己去捂汗，多喝热水等等注意事项才能好起来，所以对于抑郁我们自己也要发力。出不去家门就多看看书听听音乐，和家里人多聊天。有时间状态好的话就鼓励自己走出去。相信自己会变好的，加油鸭！这个世界上还有好多有趣的事情没有探索呐！

關鍵字: 心理 抑郁 情绪