这个二货657
熬夜的危害一、胃肠道问题熬夜的人，剥夺了胃肠道休息的机会，导致消化性胃溃疡、十二指肠溃疡、功能性消化不良、腹胀、腹痛等。二、诱发心脑血管疾病熬夜时人处于紧张状态，得不到放松，造成血管收缩异常，血压比正常人高，容易诱发高血压或者加重病情。现在心脑血管疾病发病率逐渐增多且越来越年轻化，常熬夜或是诱因之一。三、提高患癌风险熬夜会让内分泌激素水平紊乱，使得细胞代谢异常，影响人体细胞正常分裂，导致细胞突变，提高四、患癌风险。于娟已经用她的生命做了例证。五、夺走好视力熬夜等于是超负荷用眼，对眼睛的伤害不仅仅是变成“熊猫黑眼圈”，更重要的是，长期熬夜、超负荷用眼，导致视力功能性减退。六、失眠抑郁熬夜伤身也伤神，许多年轻人晚上不睡，白天发困，出现神经衰弱等问题，严重的甚至会导致抑郁症的发生。
长春都市丽人妇产主任
结合自身实际经历谈点体会。我十几年前曾在一家生产显像管的大型外资企业担任生产部门的领班，工作时制三班倒，大夜班晚22:30-次日7:00。生产线上的夜班并非值班巡视睡觉，而是正常生产。一般到了夜里两点吃完夜餐之后，便明显感觉疲劳袭来，难以抵挡。后半夜基本是在死撑。线上的操作人员就更加难捱，一个夜班每个岗位只有十五分钟轮休，由替换人员轮换。有朋友可能会觉得，白天睡一天，不是一样吗？其实不然。白天睡觉是睡不沉的，质量不行。哪怕你睡满十二小时，醒来仍是头昏脑胀。虽然那时不满三十岁，但人的状态是很差的，感冒、腹泻、口腔溃疡等小毛小病不断。所以，夜晚的睡眠真的很重要，违背自然规律的作息对身体的伤害是不可逆的。所以，奉劝各位喜欢熬夜的朋友，为了生计那是没有办法，但如果是为了追剧、刷手机而熬夜，真的是得不偿失。夜生活也不是完全不能过，但随着年龄的增长，一定要降低频次，这样才能最大限度地保障健康。最后祝所有不得已上夜班的朋友们早日找到更好的去处！
我就是个车夫
现代人的生活节奏如此之快，太多人白天高强度的工作，晚上还不肯休息，拿着手机刷屏、在夜店里狂舞或者夜宵摊吃着串串喝醉方休，这些其实都是报复性的熬夜。熬夜是硬伤！总有一天我们的身体要为熬夜付出代价。
经常熬夜对自己的身体有哪些坏处？
1、免疫力下降
我们的身体毕竟是血肉之躯，不要以为自己年轻，身体扛得住。经常熬夜，经过白天疲劳地工作后，我们身体的各个器官、脏器需要夜间充足的休息时间来合理修复。如果我们不给身体足够的时间自我修复，就会直接导致我们的免疫力下降，抵御外界致病因素的能力下降后，就容易经常感冒、发烧、口腔溃疡等等。
2、注意力不集中、记忆力减退
我们所有的思想活动都要经过大脑，白天工作的主力军也是大脑，经过的白天工作，我们的大脑实际上是非常疲惫的，需要足够的休眠来恢复和休整。经常熬夜就是加重大脑的负荷，会导致经常性的头痛，注意力无法集中、记忆力衰退。
3、诱发心脑血管疾病
经常熬夜，我们的精神处于紧张状态，得不到放松，易造成血管收缩异常，血压比正常人高，容易诱发高血压或者病情加重。心脑血管疾病发病率逐年增多，而且越来越年轻化，与熬夜有很大关系。
4、增加患癌风险
经常熬夜，作息不规律，可能会引起细胞突变，增加患癌风险。现代人不规律的饮食习惯、经常熬夜、缺乏锻炼等都会增加患癌风险。目前癌症的患病率也是逐年增长，预防癌症，改变这些不规律的生活习惯是必不可少的举措。
5、内分泌紊乱、生育能力下降
爱美是女人的天性，经常熬夜，皮肤干燥、肤色暗沉，容易长痘痘，还有黑眼圈，漂亮一定要有充足的睡眠做基础！除此之外，熬夜还可引起女性月经周期紊乱、月经不调。男性熬夜会影响精子的质量和数量，可导致生育能力下降。
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熬的不是夜，而是在熬命！
为什么熬夜后会出现浮肿、黑眼圈、眼睑松弛、眼袋下垂、干纹细纹？这些只是表象，根本原因是人体的内脏受到了损害！
1.熬夜增加患肝病风险
凌晨1-3点，肝经旺，肝排毒解毒，熬夜会导致肝脏负荷过重。乙肝患者，最忌熬夜，长时间的熬夜加重肝脏负担，转氨酶持续升高。
2.熬夜诱发和加重高血压
夜间原本是休息的时间，熬夜造成机体处于紧张状态，血管收缩异常，血压比正常人高。加重、诱发高血压的风险。
3.熬夜损伤大脑
《神经科学杂志》研究发现，熬夜对大脑造成不可逆的损害。同时导致记忆力下降、反应迟钝、头昏脑胀、注意力不集中等问题。交感N是白天兴奋，熬夜者交感神经夜间也兴奋，导致次日交感神经很难以充分兴奋，出现记忆力下降。
4.熬夜也是一种致癌物！
国际癌症机构把“熬夜、倒班”定义为2A致癌因素，经常值夜班的护士，患乳腺癌的概率比普通人高。熬夜生物钟紊乱除了增加患癌的概率，还会让癌症变得恶劣，耐药性更强，患者寿命更短。
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熬夜让人们的三餐饮食混乱不堪，睡眠严重不足，影响正常工作。不仅对精神损害极大，对人的身体也是过于透支危害严重。人若总是熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；厌食等针状，这都是由于长期三餐混乱不堪，导致肠道内的菌群平衡失调，有害菌在不断地增加导致人体的免疫力也会跟着下降，会出现大便不成形，腹痛但是拉不出，注意力不集中，上班乏力有困意，本来有睡意躺在床上翻来覆去睡不着。这都跟肠道内菌群失衡有一定的关系。
正常人体寄居的细菌种类目前已经超过了1000种，数量也高达100万亿个（人体体细胞仅10万亿个）。人类肠道菌群就好比一个热带雨林生态系统，需要维持适当多样性。人体微生态失衡紊乱，会造成人体健康的破坏。而肠道微生态一旦被破坏，尤其是有益菌的代表双歧杆菌快速递减，就会影响人体健康。微生态失衡的原因有很多，常见的原因包括年龄、饮食习惯、昼夜颠倒、分娩及喂养方式、抗生素等。
因此，利用人体摄入有益菌及其代谢产物等制成的微生态制剂越来越得到人们的重视。相关治疗也由纯粹“杀菌”转向“杀灭有害菌”同时“促进有益菌”。鉴于肠道菌群和身体各系统疾病的相关性，我们日常生活中更应该注意补充益生菌来保护我们体内微生态的平衡，从而达到已病治病，未病防病，无病保健的目的。
关注我，每天分享关于肠道微生态的相关信息，肠道就是我们人体的第二大脑。
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经常熬夜对人体的伤害很大，如何养生才能保证自己身体健康？
其实关于熬夜对于我们的身体伤害非常大的，如果说偶尔一两次还好说点，但是如果经常熬夜的话那可就必须得引起我们的注意了。
因为如果经常的熬夜则是会打乱我们的正常作息时间以及规律，而我们身体的内部器官则是会受到非常严重的伤害，如果长期以往下去，身心肯定会出现不健康，甚至是缩短我们的生命时间。
我们具体点说，一般熬夜下来，第二天势必会出现黑眼圈，而且面部没有任何的光泽，而如果长期熬夜的话，我们的精神会非常的萎靡，而且四肢非常的冰凉，甚至有一些人的声音会出现嘶哑，尤其是女生则是更为的明显：头发非常的零乱以及干燥，面色也不是特别好，有的女孩脸上还会出现一些黑斑。
如果我们要解决上述的情况，并且在我们力所能及的情况下适当的注意一些养生还是可以进行一些补救或者是减轻一些伤害的。
1、不断给自己的身体补充水分，我们人类是不可能离开水的，而且水还可以缓解我们的疲劳感。
2、补充睡眠，一般我们熬夜之后回家的第一件事情就是赶快进入睡眠状态，让自己的身心可以得到尽快的恢复。
3、晒太阳，在情况允许的条件之下，多晒一晒太阳也是一个非常好的方法。
4、饮食的调养，我们熬夜下来，多吃一些比较新鲜的蔬菜，熬夜之后吃一碗粥是最适宜的，我觉得还是不错的。
但是如今的这个社会，有些工作岗位不熬夜加班有点不现实，所以说对于加班熬夜在有些工作地点是经常发生的事情，所以这个时候我们注意养生也是非常重要的，
惊闻一些科学家们，由于他们经常的熬夜，身体得不到充足的休息以及保养，倒在工作台上的事情不得不引起我们的深思。
其实在熬夜的时候我们必须要保持自身身体的水分充足，而且在平时的时候我们也可以去选择不同的茶水，相信对熬夜也肯定是有一定的缓解作用。
虽然说经常熬夜则是会给我们带来了非常大的伤害，但是在没有办法的情况下，我们也要尽量的去保证我们身体的健康，让我们能够尽量的降低由于熬夜所带来的伤害。
结语：
养生主要还是要看个人自己是否有绝心，所谓是：世上无难事，只怕有心人； 只要你懂的如何去坚持，那么铁杵也可以磨成针，所谓滴水穿石么。
我们来谈谈养生
相信大家都熬过夜，有时候是因为工作关系，有时候是亲朋好友聚会，有时候是因为玩游戏等。各种原因都有，熬夜过后，我们身体机能要好几天才能恢复正常，为了自己都身心健康，朋友们尽量不要去熬夜哦。
经常熬夜有哪些不好，下面一一列举：
1、极大的提高了罹患各类疾病的概率，如冠心病，胃溃疡等。。。。。
2、记忆力大幅度下降，经常性头痛以及反应比较迟钝。3、没有及时休息的大脑会产生神经毒素杀死脑细胞。
4、人体免疫力下降，体质下降，感冒发烧比较家常便饭。
5、皮肤水分的流失导致松弛，憔悴，脸部干燥。
6、脸色暗沉暗哑，黑眼圈浮现，熊猫眼到来，看起来比实际年龄偏大。
7、经常性熬夜形成习惯后有“熬夜强迫症”，最终想睡睡不着，长年累月地失眠，形成一种恶性循环。
8、身体的长期疲劳和不适影响人的情绪，脾气暴躁易怒，脾气古怪。
9、经常熬夜容易导致内分泌系统失调，更容易患有肥胖症，除此，女生的胸部也有变小的风险。
总结：生活作息要有规律，日出而作日落而息，养成良好的生活习惯。
朵儿爱分享
熬夜带来的问题很多很多。之前有回答过。
人体腺体排毒时间在晚上11点到凌晨3多，错过这四个小时就再也无法补救回来，随着时间的累积，它会慢慢形成身体方面的慢性疾病，甚至有人会因为连续熬夜而猝死。
其它还有会影响自己的皮肤、精神状态、做事的专注度及效率等等！
总之，夜是万万不能熬的，熬的不是夜，是命啊！
侯爱平1969
经常熬夜不是正常生活规律 熬夜对视力有损害 记忆力下降 血压增高 引起血管扩张 建议不要过分的熬夜
远洋小船帆
从身体角度讲，熬夜的话首先时间长了头发会脱发，其次眼干眼涩，再其次，心肝脾肺肾都会因不同情况的时间调节造成积累性的内分泌失调
从精神角度来讲，熬夜的话会造成晚上休息不好，早晨精神不佳等等
