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东东四岁现在上中班，但东东妈发现东东的身高要比同龄孩子矮一些，平时饮食营养都挺注意的，怎么东东就是不见长呢？东东妈担心东东的身体吃吸纳了什么问题，导致的孩子发育受阻。

东东妈担心影响东东以后的发育，便带东东去医院进行了全面检查。检查结果显示，东东的身高确实低于正常标准。

但东东的父母身高均属于中等偏上人群，所以孩子的这种情况并非遗传问题。但孩子每日饮食营养也比较均衡，东东也不是挑食的孩子，到底是哪里出了问题让孩子发育减缓？

医生说，孩子身体发育，并不单单指看营养饮食、补钙这几方面。合理规律的作息时间对孩子的影响也是非常大的。

听医生这么一说，东东妈立刻反应：“孩子平时作息时间确实不好，每天晚上让他睡觉跟要害他似的，什么方法都用了，孩子就是不乖乖睡觉，非闹腾到将近11点才睡。早上上学又起不来，天天上学跟赶着投胎似的。他们老师也跟我反应，孩子午睡也不好好睡，别的孩子乖乖睡觉，他不是自己玩就是祸害别的小朋友一起不睡。到了下午活动上课又没精神，经常偷睡。真愁人！”

如果将补充的营养比作续满水的水池，那么健康合理的作息就是开关，控制水的流出。充足的睡眠可以使孩子得到充分地生长。

一般建议在10点前进入睡眠，因为研究发现夜间的10:00到第二天的凌晨1：00、早上5：00到7:00是生长激素分泌最多的两个峰值，生长激素的夜间分泌量是白天的5倍。

生长激素通过调节内分泌系统，帮助人体内补充的营养物质按照集体需求分配到有益的方向去。大量的生长激素可以促进组织的修复生长。

由此可见，合理的睡眠对孩子小时候的生长发育的重要性。

孩子的睡觉坏习惯，坚决不纵容

人体生长激素随着年龄的增加，分泌量也在逐渐减少，在12~30岁间会减少15%左右。而且水面筋质量差易失眠、睡眠潜也会影响人体生长激素的分泌量。

而且良好的睡眠习惯，对孩子提高免疫力和完善大脑发育，也有着直接的影响。

因此孩子到点不爱睡觉，作息时间不规律的坏习惯不可以姑息。及早发现，及早改正，帮助孩子正常的健康发育。

如何帮助孩子调整作息习惯

一、督促孩子按时睡觉，孩子总是不听话

孩子睡前需要刷牙洗漱，大部分孩子幼儿时期都比较排斥刷牙，因对刷牙的排斥，导致孩子反感睡觉，因为睡觉等于刷牙。再或者如果一天中晚上是孩子最放纵，心情最愉悦的时间，那么孩子就更加不愿意睡觉了。

每每这时，家长都非常头疼，督促的话想机关枪一样，扫向孩子。容易影响孩子睡眠时的情绪，影响睡眠质量，进而影响孩子发育。

睡前家长尽量营造一种安宁的氛围，有助于培养孩子睡眠。

二、通过家庭作息习惯，影响孩子的作息习惯

想培养孩子良好的作息习惯，家长应尽量自己先做到，如果一个家庭家人都有午睡的习惯，那么那个孩子基本上也会形成午睡的习惯。

在要求孩子睡觉时，家长首先要做到关掉客厅电视或游戏，回到房间准备休息。而不是，这边哄着孩子睡觉，另一边继续着自己的夜生活。

尽量保持家里的安静氛围，若家长有工作要做，可以回到房间或书房继续工作。

做好孩子的榜样。

三、白天帮助孩子多释放精力

孩子的精力总是比较充沛的，为了孩子夜间更加配合的入睡，最好在孩子白天时，让孩子尽量做些活动，小孩旺盛的精力。午休后，孩子的精力又会恢复一些，但不可再像上午时一般过分消耗精力。

孩子的午休时间尽量保证在1~2小时以内。

四、睡觉要有“仪式感”

睡前一杯温牛奶、洗漱，互道晚安或讲一则睡前故事，让睡觉变得有仪式感。形成一套睡前好习惯，最好睡前准备工作，有节奏地进入睡眠。

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