覺知是把一切都包容進來的一 種心態——包括 飛過天際的烏鴉、樹上的花朵、坐在你前面的人、他們衣著的顏色——若 想把覺知的範圍擴大，就必須把一切都觀察進來，包括樹幹的形狀、某個人的頭形以及他正在做的事。從這種全觀的覺知中，你會觀察到自己存在的整個真相。如果你的覺知範圍只有一個區域，並且只從這個有限的區域去經驗一些事物，那麼你的心就會變得平庸而狹窄。但若是能覺知到你存在的整體，瞭解每一個念頭和每一份感覺， 而不去設限，並且讓這些念頭和感覺徹底呈現出來，那麼你的覺知就是完整的，這跟受制的專注是截然不同的。
若想讓思想、感覺完全呈現出來，你必須有覺知，而不是去集中注意力。我指的是任由某個思想或感覺自由地呈現出來。凡是能充分呈現出來的東西一定有自由，而自由便是一種光明，它是不受限制的。你無法論斷自由，你不能說:“這是對的，那是錯的;這是應該的，那是不應該的。”深入地覺知思想的活動就會發現，思想一旦徹底揭露出來，自然會止息下來。
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