菰單莪的亼
转移你的注意力，不要让自己集中在负面情绪上。
可以选择运动，或者让自己忙起来，也可以选择听歌，还可以选择和朋友倾诉，等等。
所有的这些方式其实都是为了让你的心思转移到其他地方去。
除此之外的方式是消化负面情绪。
找到负面情绪出现的原因所在，然后去解决问题。当你解决了负面情绪出现的根，负面情绪也就消失了。
还有就是接纳自己的不足，也要多鼓励自己。
问柳十九
一、把脸洗干净，穿戴整齐出门走走，走哪儿都可以，通常傍晚和清晨的街道具有比较好的治愈效果
二、听一首静一点的音乐，然后看书，看孔孟之书，看心经金刚经，平缓效果不要太棒
三、亲吻你爱的人，如果你有的话，不过好像一般能想亲吻爱人就可以亲到的人，很少有停止不了负面想法的情况
四、吃东西，高热量的甜品和汽水混搭，甜品兴奋脑中多巴胺分泌，汽水能刺激味蕾，减轻口腔中的甜腻感，使吃东西的满足感飙升。
其实大概也就这样，能想到控制负面情绪说明还不糟糕，只要一开始的时候，及时制止它们蔓延，后续就不会很糟糕。对我而言，负面情绪来的时候，我一般是动不了的，什么都做不了，除了躺床上挺尸，蹲马桶拉屎，洗脸，正常吃饭，穿衣服出门，看书听歌这些事都做不到。只能慢慢等时间过去。
东南西北八方故事风
有时候我也是这样，就是在某段时间大脑中全部都是不好的念头。后来我想到了几个方法来有意识的改善自己的这些负面想法，仅供参考哈。
- 尽量让自己的生活繁忙充裕一点，如果时间安排上足够充裕就会发现其实自己并没有多余的时间去想别的。
- 培养一个自己的兴趣爱好，可以是健身，或者瑜伽，跳舞，唱歌，画画，手工，等等都可以，只要是你自己真正喜欢的，你做起来会开心的都可以。
- 如果实在是找不到事情做，那就追剧，看电影。找几部豆瓣评分比较高的电影看看，释放下自己的情绪。
- 休闲时间可以约朋友们一起出去户外活动，类似爬山啊，射箭啊，游泳等等。又或者可以去KTV唱歌，释放压力。
- 也可以自己打开一个音乐电台听着，然后拿出自己喜欢看的书，泡一杯自己喜欢的茶，边听音乐喝着茶看着书挺好的。
- 在网上搜索一些美食，自己亲自下厨做，当看到自己做出可口的饭菜的时候也会吃着比较有成就感。
- 逛街，买衣服或者买化妆品，因为大脑中负面情绪过多就是状态不好的信号，还是要引起重视，尽量出去取悦自己，出去在美妆店找店员给自己化个妆，然后买几套漂亮的衣服，反正尽量让自己释放，让自己的大脑高兴起来。
以上就是我平时的一些方法，如果有兴趣，请关注我，我是情感心理学研究者，杨柳依依，请多多指教。
杨柳依依清风徐来
当我们的注意力集中于某一部分时，我们就很容易对其他部分视而不见。如果我们将自己的注意力集中在负面消极的事物上，我们的思维方式和感受就很难跳脱出它们。所以不要一直想着可以停止负面想法。
一、首先，接纳你的负面想法
允许自己有负面想法比想尽办法停止负面想法更重要！我们都是正常人类，会伤心、失望、痛苦、生气、悲伤，这都是很正常的情绪表达。当我们允许自己生气、委屈、伤心时，我们的负面想法和情绪反而会慢慢放松，你不试图去对抗你的负面想法和情绪，它的力量就不会越来越强大。所以当脑海中有负面想法时，首先告诉自己这是正常的。
二、应对负面想法
很多人非常担心，我允许自己有负面想法，那我如果一直沉浸在负面想法中走不出来怎么办？
有这样一个例子，，如果不让你去想去蓝色的大象，越是强迫自己不去想蓝色的大象，那么这头蓝色的大象就会在你的脑海里越是挥之不去，你越是用大的力气强迫自己不去想，那么你产生的印象越是深刻。
而此时如果你允许自己去想，好的，我就去想那头蓝色的大象。可以试验一下，你会发现过不了几分钟我们的注意力就会自己跑掉，这跟注意力的保持时间是有关系的。
如果你的负面想法不是症状引起的，比如抑郁症这样的需要药物治疗，仅仅是一种负面想法，那么你不会一直陷在负面想法里不出来，相反你越是对抗越想要早点出来，反而会让负面想法一直发酵。
诚城联合
不要让自己闲下来。不管去做什么事情都可以。去做运动，跑步打篮球，踢足球，踢毽子等。去学习，看各种书籍，古今中外，小说，杂志，微博，看朋友圈也行。到处去转转，公园，风景区，徒步，骑行，当然不要一个人，最好能找个人同行，实在找不到人也要先去，到时跟人结伴同行，实在不行也可以跟在后面，当然要是同性的哦，或者跟在某些团体的后面。总之不要闲下来。让各种事情把自己的时间和精力填满。
如果您是遇到什么困难和困境的话，不要只想到负面的，要积极想到正面的。不要因一时的困难是自己陷进去，可以换个思路和方式。如果实在无法克服，那就学会放下。也许放弃才能靠近你，有些问题也可以随着时间解决。
您也可以去看一些励志的书籍和电影，通过这种简单的艺术方式来是您走出去，不要灰心继续前进。
晓q114
现在很多人因为生活的压力很容易出现精神衰弱的情况，容易胡思乱想，并且都是负面的，那么要怎么才可以控制呢，首先一定要多丰富自己，多看一些东西充实自己，这样可以占据你脑子里的空间，就可以避免胡思乱想了。
小鹿情感姐姐
所谓负面想法就是消极的想法，人是客观肉体存在与主观意识存在的共同存在，二者相辅相成谁也离不开谁。负面想法就是属于我们主观意识存在的范畴。
负面想法就是消极的心理暗示，它的产生的根源是人的需求未得到满足或不可能或自认为不可能得到满足而产生的惰性心理。
消除负面想法仅仅针对表象的负面想法着手去转移注意力或让自己忙起来都只是暂时的回避与躲避，无法根本解除这个负面想法，很快就又会跳出来。
所以要真正消除负面想法必须得从根源的需求入手。做法就是一不要仅仅让自己的需求停留在想要上，而是在想要的同时做详细可行的满足需求的一步步规划，让自己走在满足需求的道路上，这样就会积极进取，而不是怨天尤人，自甘堕落的消极；二是经过理性分析以后放弃完全不切实际的空想与幻想，要脚踏实地去想去做；三是建立起自己强大的思想，用强大的思想打败内心一切的弱点。
