瘦身一直是小仙女最常见的话题！尤其是一不小心贪了嘴，就要辛苦数月去减肥！
除了去健身房，在家也可以做燃脂运动，方便有效！
今天给大家整理出了六个简单有效的瘦身动作，懒人必备！躺在床上也可以练习呢！
动作一
双手小臂撑地！进行平板支撑~尽量保持身体呈一条直线！
保持一分钟，做3组！
动作二
身体平躺！双腿屈膝，用腹部肌肉发力慢慢向.上抬起！保持5秒后再缓缓放下！重复15次，做2组！
动作三
坐在床上，双手放在膝盖上！脚后跟与大腿距离不要太宽，身体慢慢躺下收紧自己下巴！动作保持6s后开始下降！重复10次，做2组！
动作四,
保持身体平躺！双腿并拢微微抬起，保持5s后屈膝膝盖向胸部方向靠近！全程保持收腹状态~重复20个！
动作五
身体跪坐式趴在垫子上！保持身体放松，均匀深呼吸！动作保持2分钟！
这样有助于睡眠zZ还能保持背部线条的紧致感！
动作六
双手撑地！手肘微屈，慢慢抬起一侧的膝盖，向手肘靠近！保持肚子收腹状态~保持30s，做3组
减肥并没有想象中的那么困难！一般两周左右可以看出效果，重在坚持图就会有不错的收获！每天吃饭两小时后！抽出10-15分钟锻炼下就很不错了，加油小仙女们！
以上是给您讲的运动方面，在饮食方面，需要分清体质做调理！
肥胖分为四种：气虚型、痰湿型、阳虚型、湿热型，每一种体质的减肥方法是不一样的。例如：气虚型体质就要以健脾益气为主，痰湿型体质就要以健脾祛湿为主。
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如果您有疑问，也可以在下方点赞或评论哦！加油吧，小仙女们！
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