先说一下自己那时候的饮食习惯，爱吃零食，很少喝水，不爱运动，经常用零食代替正餐，所以体重一直在涨，到111斤的时候我终于下定决心减肥，

我觉得减肥首先要选择适合自己的方法，比如我不爱运动，所以运动减肥不适合我，节食减肥速度快，一定会反弹，除非你能坚持一辈子节食，减肥更是不考虑，我对于吃进嘴里的东西不会轻易尝试。

第一，戒了零食，高热量的薯片完全不吃，偶尔吃一些热量低脂肪含量低的小零食，但一周仅一次；

第二，少碳水，一点碳水不摄入会影响经期，我只是把米饭控制在半碗以内；

第三，多喝水，早上醒来空腹喝一大杯温开水，但是晚上7点之后就不喝了；

第四，饭后站立半小时以上，严格来说我那一年晚饭后都要站立两个小时以上，我会给自己找事情做，洗衣服或者看电视；

第五，饭后半小时以后一根香蕉（很多人说香蕉热量高但是如果吃香蕉可以排便的情况下，吃就比不吃好，但是如果香蕉对你没有润肠功效可以不吃换成其他对你有润肠功效的食物）因为排便对减肥的人至关重要；

第六，说到排便我每天睡前都会做腹部按摩和腿部按摩，我第二天早上醒来第一件事就是上厕所（而且是很顺畅很多的那种，不夸张的说上完厕所肉眼可见肚子平了）

其次我还会睡前空腿，就是腿紧贴在墙上与身体成90度，但是我个人觉得对水肿比较有效，瘦腿一般，然后就是睡前泡脚，泡到微微出汗就可以了。

大概用了半年的时间我瘦了25斤，也经历了平台期，但是只要坚持很快就又继续瘦了，14年左右，我86-88斤，到现在5年，我现在是92斤，我觉得这不叫反弹，一是因为我工作了有一些应酬，饮食上没那么严格了，二是我过了25岁了，新陈代谢慢了很多，我又是易胖体质，用我妈的话说基因如此，因为我家上到九十岁下到九岁，就没有体重三位数以下的。

最后我要说几点，很重要！！！

第一，一定要坚持，比如我说的那些方法我坚持了5年，几乎未间断过；

第二，一定要管住嘴，其实我后来长的几斤都是因为工作之后我在饮食上不太严格，但是我真的没那么容易胖了！

第三，如果你小于二25岁且饮食习惯不好的人，按照我的方法一定有效果，且速度快不易反弹，但如果你25岁以上我建议你加半个小时以上的有氧和无氧运动，并且保证充足的睡眠；

最后经期及下一个星期一定要管住嘴，不要觉得经期吃什么都不胖，经期后一个星期对于度过平台期至关重要！！！