辉辉4803

雄激素本身是有一个正常范围的，而且个体差异性较大，如果检查发现雄激素低，但是在正常范围以内，可以不用额外补充雄激素；如果低于正常范围，应该先检查，明确病因之后再决定如何治疗。这些的前提都是患者的雄激素监测结果表明有问题，而不是自我觉得有点性欲低下或者疲劳而自认为自己是雄激素低下。

导致雄激素低下的原因繁杂，治疗前尽量明确病因。

很多人以为雄激素就是男性睾丸的专属，男性雄激素的90%以上的确都是由睾丸分泌的，但是决定睾丸分泌的因素却很多，而且并不都是睾丸的问题，

人体有性腺轴，下丘脑分泌促性激素释放激素刺激垂体分泌性激素释放激素，性激素释放激素再刺激睾丸分泌性激素，也是就是雄激素，而雄激素的多少又会反过来调节下丘脑和垂体的释放。而且雄激素有很多种形式，其中最强的就是双氢睾酮，而雄激素的转化也是一个复杂的过程。

如果出现雄激素的异常，首先就需要判断原因出在什么地方。比如可能是下丘脑和垂体出现了问题，而能够导致雄激素异常的下丘脑和垂体相关疾病常见的就有十几种；睾丸相关导致性激素低下的疾病更多。还有一些患者表现为雄激素缺乏，但是并不一定是真的雄激素少了，而是雄激素的靶器官功能出现了障碍。

因此在治疗的时候也是需要先明确病因的，不然直接上来就补充雄激素是不合理的。

睾酮补充疗法

大多数睾酮水平低下的患者都会用到睾酮补充疗法，这里简单的说几点原则：

1. 睾酮下降到某一特定水平才开始补充睾酮，前面提到过睾酮水平有一定的个体差异，每个国家的标准也不同，德国是12nmol/L，西班牙是9.0nmol/L，英国是7.5-8.0nmol/L，法国是7.5nmol/L，我国的数据是参考西方国家的。国际推荐血清睾酮低于8nmol/L是睾酮补充的绝对适应症

2. 具体到某一个特定患者，究竟什么时候补充，这取决于医生对这个患者性腺功能低下的把握，而不是患者的主诉。

3. 睾酮补充的目的是让患者的睾酮水平达到生理水平，最好选用和人体天然睾酮结构类似的补充药物。

建议

总方向就是如果怀疑自己有睾酮低下，先去医院做血清睾酮监测，根据检查结果来判断是否真的有雄激素低下，切记不可自己随便吃一些补充睾酮的药物，因为外源性睾酮会抑制自身睾酮的分泌，正常睾酮水平的机体会再额外补充睾酮只有害处没有好处。

如果真的需要补充睾酮，需要和你的医生沟通，并定期复查睾酮补充情况，及时调整药物，不可自己随便加量或者减量。

Dr岳

您好，想补充雄性激素，建议平时可以多食用以下食物；

(1)含锌食物

锌是人体不可缺少的微量元素，它对于男子生殖系统正常结构和功能的维护有着重要作用。缺锌会使精子数量减少，并影响性欲，使性功能减退；

含锌量最高的食物首推牡蛎肉，其他如牛肉、牛奶、鸡肉、鸡肝、蛋黄、贝类、花生、谷类、豆类、马铃薯、蔬菜、红糖中都含有一定量的锌。

(2)含精氨酸的食物

精氨酸是精子形成的必要成分，常吃富含精氨酸的食物的助于补肾益精。此类食物有粘滑的特点如鳝鱼、鲇鱼、泥鳅、海参、墨鱼、章鱼、蚕蛹、鸡肉、冻豆腐、紫菜、豌豆等。

(3)含钙食物

钙离子能刺激精子成熟。含钙丰富的食物有虾、咸蛋、蛋黄、乳制品、大豆、海带、芝麻酱等。

(4)富含维生素的食物

维生素A、维生素E和维生素C都有助于延缓衰老和避免性功能衰退，它们大多存在于新鲜蔬菜、水果中。

建议平时在注意饮食的同时，注意参加一些体育运动，如慢跑、深蹲、游泳、篮球、羽毛球对提升男性体内及增强雄性激素分泌都是有好处的。

希望我的回答对您有帮助，祝您身体健康！

男性朋友在进入40岁以后，体内的雄性激素逐渐下降。

雄性激素主要作用是促进生殖系统的生长发育以及促进成熟，促进和维持男性朋友的第二性征，也就是男性气概，如豪爽大气，说话浑厚，四肢身躯骨骼强壮和肌肉发达，长出男人特有的胡须和喉结。

雄性激素低下会有那些表现？

1、出现健忘失眠焦虑，注意力无法集中，不容易控制情绪，容易发脾气，容易发怒，容易感到疲劳，经常失眠 ，出汗潮热，甚至导致食欲下降。

2、性欲下降，性功能障碍，甚至出现睾丸缩小，阳痿，胡须减少稀疏，四肢无力，没有男性器质，严重患者出现皮脂腺减少，甚至骨质疏松。

雄激素低下怎么办？

1、通过食物补充雄性激素:

①富含锌元素的食物:包括花生、五谷、马铃薯、新鲜蔬菜、鸡肉、牛奶、牛肉、海贝类食物。

②富含精氨酸的食物:包括海藻、泥鳅、鱿鱼、章鱼、豌豆等食物。

③如果没有痛风等禁忌可以适当吃点心肝肾等动物内脏，可以补充一定量的雄性激素。

2、如果检查化验缺乏雄性激素，则补充雄性激素药物，是目前安全有效常见的方法。

最后充足的运动和睡眠，能够提高免疫力和抵抗力，同时保持积极乐观向上良好的心态，适当减压，预防心脑血管疾病的同时还需要警惕雄性激素分泌足不足。

佳园道

您好，我是一名三甲医院主管药师，很高兴回答你的问题，希望我的回答对你有所帮助。欢迎关注我，您的关注是我持续前进的动力。有任何用药方面的问题，请留言或者私信，必定回复！！

男性雄性激素低，不仅遏制了男性的“雄风”，长此以往还会导致许多的并发症，如睾丸体积减小、男性不育症、体毛减少、男性乳房异常发育、体重与肌肉力量下降、内脏型肥胖、代谢综 合征、胰岛素抵抗和 2 型糖尿病、骨矿物质密度降低( 骨质疏松) 和低创伤性骨折、轻度贫血。性欲和性活动减少、勃起功能障碍、夜间勃起减少， 潮热、情绪变化、疲劳和愤怒、睡眠障碍、抑郁、认知功能减退等。

常用的有常效的十一 酸睾酮、短效的环戊丙酸睾酮和庚酸睾酮、透皮睾酮制剂。柠檬酸内酯目前被用作男性性腺功能减退症的非适应症的药物。

除了有生育治疗指征的患者，HCG 治疗方法不推荐用于男性性 腺功能减退症的长期治疗。尽管证据有限，雌激素拮抗剂和芳香化酶抑制剂仍是希望生育的性腺功能减退症患者的进一步选择。

对于合成代谢雄激素类固醇导致的低促性腺激素性性腺功能减退可以用 HCG 和选择性雌激素受体调节剂治疗病情，直到生殖内分泌轴恢复。

食物

动物内脏。

含锌的食物，如牡蛎肉，其他如牛肉、牛 奶、鸡肉、鸡肝、蛋黄、贝类、花生等。

富含氨基酸的食物，如鳝鱼、泥鳅、墨鱼、 海参等，泥鳅是有效的强精食物，鲑鱼含高蛋 白质，能增加体内荷尔蒙分泌，生蚝，含丰富 的锌，能有助于荷尔蒙合成。

想增加雄性激素，食物很关键， 养成良好的饮食习惯和生活作风也是增加雄性激素的重要原因，三餐要均匀合理， 切 记沉迷于烟、酒、槟榔，注意休息。

韭菜和枸杞也可以多吃点。

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仁心药师

我是医者良言，是一名住院医师，专为普及医学知识造福人类健康，若想了解更多，请关注我，有疑问可留言，必回应！

雄激素低怎么办？

说起雄激素，大家都比较感兴趣，因为它是我们荷尔蒙激素的一种很重要的成分。雄激素无论是对于男性还是女性都是具有很重要的作用，它可以促进男性生殖器官的生长发育，维持性欲，而且还能促进蛋白质和肌肉的合成、增强免疫功能、提高造血能力。今天我来分享雄激素相关的知识。

1.雄激素缺乏会有什么症状？

• 性欲减退：通过上述的对于雄激素生理功能的讲解，我们能看出雄激素是能够维持性欲的，如果缺乏它肯定会引起性欲减退。
• 神情淡漠：缺乏雄激素的男人会变得比较麻木，对什么事情都提不起兴趣，而且情感变得比较脆弱，脾气变差，显得比较暴躁，这些都类似物女性的更年期。
• 骨质疏松：正常情况下雄激素可以促进体内钙质的沉积，有利于维持体内钙的平衡，如果体内缺乏雄激素会造成钙质流失增多，引起骨质疏松，患者表现为腰酸背痛，严重骨质疏松者可发生骨折，这种骨折是在很小强度力量的作用之下而发生的。
• 睾丸萎缩：正常情况雄激素可以维持睾丸的功能，而当体内雄激素缺乏的时候，雄激素对于睾丸的刺激变少，睾丸因此会容易发生萎缩，可导致阳痿、早泄等症状。

2.雄激素低应该怎么办？

• 适当增加肉食的摄入：这点估计很多人都以为是可以利用动物体内的雄激素来补充人体，这种看自然有一定的道理，但是还是需要注意我们的雄激素的主要成分就是胆固醇，而肉类食物中含有的脂肪相对丰富，可以为雄激素的合成提供充足的原料。尽量选择动物的内脏如心、肝、肾、肠子等，因为这类食物中脂肪含量较高。
  
  
• 适当增加锌元素的摄入：锌元素对于男性而言是比较重要的，因为它可以维持男性的正常的生殖系统的功能，而且可以影响性欲。因此缺乏雄激素的男性补充一点锌元素可以改善性欲减退的症状。
• 保证充足的睡眠：可能很多人对于这个不是太理解，其实我觉得挺好理解，因为正常情况下我们需要充足的睡眠来修复我们的身体，充足的睡眠有利于维持睾丸的正常功能，而且熬夜容易引起内分泌紊乱，造成体内雄激素分泌异常，因此能不熬夜就不熬夜，尽量在11点之前睡觉，每天保持至少7个小时的睡眠。
• 坚持运动：都说生命在于运动，这点对于男性来说也是很重要的，因此运动可以促进血液循环，能够改善睾丸的供血，有利于雄激素的生成。可根据自身的情况来选择适合自己的运动方式，首选有氧运动，因为它比较安全而且容易达到锻炼的效果。每天应该至少运动30分钟，每周不少于5次，不可三天打鱼两天晒网。
• 少吃零食自己外卖：零食中含有不少食品添加剂，它们对我们的身体不好，长期吃零食会影响雄激素的合成；而外卖就不用说了，不仅仅没有营养，而且卫生条件也堪忧，所以对于雄激素分泌少的男性应该尽量避免吃这些物质。
  
  
  
• 在医生的指导下补充雄激素：如果男性体内缺乏雄激素，可以直接补充雄激素，但是需要注意，一定要在医生的指导下进行，否则有可能会造成不良后果。需要注意的是肾病、肝功能异常、高血压和心力衰竭的病人应该慎用雄激素。

最后小结：如果体内雄激素少应该先去医院查明病因，然后对症治疗，同时应该去除影响雄激素分泌的因素。

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医者良言

男性雄性激素低，应对措施并非完全相同。

男性雄激素主要由睾丸产生，另外，肾上腺也生成少量雄激素。

睾酮是体内生理活性最强的雄性激素，平时我们所说雄性激素就是指睾酮。

睾酮在全身众多器官的靶细胞内发挥作用。但在前列腺、阴茎、阴囊等组织细胞中，睾酮则必须在5α还原酶的作用转变5α-二氢雄酮，才能发挥作用。

雄激素的作用：

　1．在胎儿期，雄性化作用。

胎儿在Y染色体及其它相关基因作用下，分化出睾丸。睾丸分泌的睾酮有助于附睾、输精管、精囊的形成。睾酮还促进了前列腺、阴茎、阴囊的发育。

古代的太监，在幼年期切除了睾丸，其不会再患前列腺增生及前列腺癌，当然，男性功能也不复存在。

　2．同化作用。

青春期之前，刺激身高的生长，肌肉的发育。并维持成年男性的肌肉。

　3．青春期之后促进男性外生殖器的成熟及第二性征的出现。

• 青春期之后，睾酮逐渐增多至成人水平，促进了阴茎变大，阴囊、前列腺和精囊的发育。
• 出现喉结增大，声音变粗，低沉。胡须、腋毛、阴毛的生长等第二性征出现。
• 睾酮也可致使男性秃顶。

　4．促进性欲。

睾酮较低的男性性欲有可能受到影响。但睾酮的个体化差异很大，很多人睾酮水平达正常的60~70%，也可以维持良好的性欲及性功能。

　5．激发自信心、进取性。

6.促进造血。

睾酮可促进肾脏及造血系统的促红素生成，促进了造血。

7.促进骨骺融合，维持正常的骨密度。

雄激素缺乏的症状

雄激素在出生后几个月内，可迅速达到成人水平，称为微小青春期。此后直到青春期，一直维持较低水平。

成人雄激素缺乏后，可出现以下症状：

• 睾丸变小，不育，乳腺增大发育，体重及力量下降，肥胖，代谢综合征，2型糖尿病，骨质疏松，贫血。
• 性欲下降，勃起功能障碍，晨勃减少。
• 情绪改变，易怒，抑郁等。

以上症状也有可能发生在雄激素正常人群，且雄激素缺乏时部分患者可无明显症状。

男性雄性激素低的原因：

• 男性雄性激素低根据病因分为两大类，原发性及继发性。
• 原发性：隐睾、睾丸炎、睾丸肿瘤、染色体异常、睾丸萎缩、睾丸外伤、睾丸扭转等。
• 继发性：垂体功能不全、垂体腺瘤、高催乳素血症、促性腺激素缺乏症等。
• 原发性及继发性可以通过检测性激素大致判断。

成人雄激素缺乏如何处理？

很多网友可能会说，雄激素低了当然是补呗！事实上，这种说法并不完全正确。

2017欧洲泌尿外科学会指南指出：

1、在睾酮替代治疗之前，应首先进行减重，改善生活方式，控制慢性疾病。

控制体重；治疗身体的慢性疾病；培养良好的生活方式。这些非药物疗法可以升高睾酮，比睾酮替代治疗更为重要。

肥胖、慢性疾病、不良健康状态均是成人雄激素下降的高危因素。

关于控制体重及治疗身体的慢性疾病这里就不多讲了，重点讲一下如何培养良好的生活方式。

①合理饮食。

• 提倡平衡膳食。食物选择应该多样化，没有任何一种食物能包含人体所需的全部营养。
• 多数人的饮食过于单调，长期吃的就是几种食品，应加以调整。牛奶，粗粮、杂粮、蔬菜、水果、鱼禽肉蛋、海鲜都要吃。
• 可适当吃些含锌丰富的食品，如牡蛎、动物内脏、瘦肉、鱼虾及等，对于增强性欲是有益的。

②合理运动。

• 现代人，随着生活节奏的加快，户外运动时间越来越少，身体抵抗力下降。
• 运动可以有效控制体重，减轻身体及精神的疲劳状态。不少人以为运动会累，更疲劳。但是有运动经验的人都知道，运动后身体反而有一种轻松感！
• 运动可以促进身体血液循环，增加生殖器官血供，提升雄性激素水平！
• 运动可以重塑身体完美曲线，让您更有吸引力，提升爱人及自己的性欲！
• 运动的方式推荐由低运动量逐渐过渡至每天30分钟以上，每周150~300分钟，中等强度有氧运动，如慢跑、快走、游泳、打球、跳舞等。

③改善生活环境。

室内应光线充足，通风良好，环境安静，清洁卫生。不吸烟，不被动吸烟。吸烟及酗酒均影响男性功能。

④充足的睡眠。

保障每晚7~8小时的睡眠。长期熬夜、睡眠不足，导致身体处于疲劳状态，长此以往，不但性欲下降，还易患上多种疾病。

⑤保持乐观、自信的精神。

有些男性出现几次失败的经历后，对自己的能力产生极大的怀疑，整天想着自己不行了，怎么办？这种心理暗示容易导致自己下次还是不行！要及时调整这种心理状态。

2、雄激素低伴有勃起功能障碍时，首选PDE5抑制剂。

PDE5抑制剂可作为一线治疗。常用的PDE5抑制剂(伟哥)万艾可、他达拉非等，后者可以每日服药，更受推崇。禁用于冠心病口服硝酸酯类药物者；有心脏病者应咨询医生。

当PDE5抑制剂效果不佳时，再加用睾酮替代治疗。

3、雄激素低，有性激素低下的症状，同时伴有糖尿病的患者可以给睾酮替代治疗。

4、在睾酮替代治疗之前，需要对血液、心血管、前列腺、乳房进行评估。

• 睾酮替代禁用于严重心衰；血细胞比容＞0.54；前列腺癌；男性乳腺癌；有生育要求者。
• 外源性睾酮会抑制生精能力，因此，有生育要求者，不能用。
• 睾酮替代期间，应定期检查血睾酮、血细胞比容、血红蛋白、PSA等。
• 长期超生理量使用雄激素药物，可导致乳腺发育、红细胞增多症、脂代谢紊乱和生精能力受抑制、肝损害等。因此不宜盲目的使用雄激素。

在临床常用的睾酮制剂有：

　1．十一酸睾酮

　2．环戊丙酸睾酮

　3．庚酸睾酮

过去使用的甲睾酮（甲基睾酮），由于毒副作用较大，且疗效不肯定，现已遭淘汰。目前临床上广泛使用的十一酸睾酮胶囊，是较为理想的雄激素口服制剂。

总结：男性雄激素低，应该检查雄激素下降的原因。对于成人雄性激素低下者，首先的应对措施是控制体重；治疗身体的慢性疾病；培养良好的生活方式。

雄激素低伴有勃起功能障碍时，首选PDE5抑制剂(万艾可或者他达拉非等)。效果不好者再联用睾酮替代。雄激素低伴有糖尿病的患者可以使用睾酮替代治疗。

在睾酮替代治疗之前，需要对血液、心血管、前列腺、乳房进行评估。

睾酮替代治疗的常用药物是十一酸睾酮胶囊等，有生育要求时，不应使用睾酮替代治疗。

王成大夫

补充雄性激素，首选是鹿鞭，而且一定是梅花鹿鹿鞭。

雄性激素可以说是男性最重要的激素，它不但维持男性的正常发育，对男性维持第二性征，性欲和性能力也有至关重要的作用。

鹿鞭被称为鞭中之王，其含有多种合成雄性激素必须的氨基酸，总氨基酸占比近八成，其精囊内，超百分之六十都是睾丸酮，这些都是别的东西不可能相提并论的。

鹿鞭应该怎样用才能达到预期效果呢？这里说两种方法:

1.鹿鞭烘干打粉

鹿鞭搭配鹿茸一起打粉后冲水喝，一根鹿鞭，搭配四两干鹿茸，每天两克左右冲水喝下，打粉一次可以

用近半年，没有一丁点的浪费，吸收也好，是效果最快的方法。

2.鹿鞭泡酒

二十斤传统帝王养生泡酒套餐:

鹿鞭一根＋人参六支＋鹿茸四两＋枸杞一斤＋鹿尾两个＋鹿茸血二斤

可以泡酒二十斤，重复泡3-5次，每天半两到一两，可以喝两三年，加上酒的渗透和行气活血的作用，这是最被认可的方法。

鹿鞭，鹿茸都是补肾壮阳，益精添髓的上上之品，只要是肾不好，欲望低，时间短，硬度差，免疫力差，都可以用上面的方法，一个月内，基本都能看到非常明显的改变，你懂的。

更多细节可以关注和私信问我，希望能帮到你。

自家鹿茸

雄性激素又称男性激素，对骨骼肌肉系统，心血管系统、神经系统、免疫系统都发挥着重要作用，那么如果雄性激素低应该怎么办呢？

首先我们先来看一下雄性激素过低的现象。

一、雄性激素缺乏会伴随肚子增大、身体机能下降、糖尿病、骨质疏松、性功能下降等其他症状；

二、心理上出现失眠、多梦、头昏、眼花、情绪抑郁、急躁易怒、健忘、思想不集中、做事力不从心、自信心下降等；

三、潮热多汗、关节疼痛；

四、心慌气短、心律不齐、胸闷乏力、血压波动、出汗过多、面部潮红等；

五、性功能症状：性欲减退、勃起障碍、射精障碍、性高潮减弱、性快感不明显等。

当然，低的话就要补，为了保持体内充足的雄性激素，在日常生活中多注意以下几点：

一、忌口

此忌口非彼忌口，而是要少烟少酒，当然能不碰最好。熬夜、抽烟、酗酒都会透支男人的体力和精力，使人体衰老加快，身体机能下降，雄性激素分泌减少；

二、运动

想成为肌肉男大力士吗？想想吧！不是那么容易的~但锻炼真的会增加人体内的雄性激素，激发人体机能，同样也会让性器官更加健康。这也就是为什么男性练肌肉要比女性容易的原因；

三、多吃

多吃含锌的食物和动物内脏，也是就我们常说的壮阳的食物，例如韭菜、生蚝等等之类的，其实原理都差不多，富含合成雄性激素的必要物质，所以要增加摄入量，但需要注意的是肥胖人群要少吃动物内脏，以防胆固醇过高造成疾病。

eocoo

昨天刚回答了一个有关男性雄激素分泌过多怎么办的问题，今天就遇到这个问题，真的太及时了。

雄激素包括睾酮、二氢睾酮、脱氢异雄酮等。男性体内的雄激素主要由睾丸合成和分泌。雄激素对于男人来说非常重要，男人的性欲、肌肉生长、性格气质都与离不开雄激素的作用，男人要是没有雄激素那就跟太监没什么区别了。另外，雄激素也不是男性所特有，女性的卵巢、肾上腺也合成和分泌少量雄激素，对女性的毛发、性欲、肌肉生长也有密不可分的联系。

但是，雄激素也会随着年龄的增长而逐渐下降，大多数男性在年过 30以后，其体内的雄激素就会以每年1．5％的速度丢失。雄性激素低怎么办？如何延缓雄激素的丢失呢？

1.运动：深蹲、硬拉等力量锻炼可有效刺激雄激素分泌。

2.补锌：缺锌可导致男性的性腺功能低下，并可影响其体内雄激素的水平，补锌可提高男性体内雄激素的水平。生蚝、坚果等食物就含有丰富的锌，这也是为什么被称为壮阳食物的原因。

3.减肥：越肥胖雄激素水平就越低，减肥是提高雄激素的有效措施。

4.药物：当然了，也可以通过药物补充雄激素，目前临床上常用的雄激素制剂有3种，即口服十一酸睾酮胶囊制剂、酯类肌肉注射制剂、透皮贴剂和擦剂。

我是全科医生，我尽量用通俗易懂的文章给大家传播健康知识，码字不易，如果觉得我讲的对你有帮助，请点赞或者加关注吧。如果觉得有用，还可以转发给身边需要的朋友哦！

全科吴医生

睾酮，最重要的男性激素，不要以为它是男性的专利，女性也有，它是由男性睾丸间质细胞或女性卵巢产生的一种类固醇激素。睾酮可以参与肌肉蛋白质的再合成以及运动损伤造成的肌蛋白修复，同时还在骨骼肌的生长中起着重要作用。

人体睾酮激素越高，就越有利于增肌减脂。

如何维持或者提高睾酮激素水平？

下面讲的都是自然状态下的选择。

第一，睡眠质量

睡眠不足对睾酮激素的分泌最为严重，睡眠不足，皮质醇就会大量分泌，这样不仅会造成向心性的肥胖，还会引起睾酮水平的下降。充分的休息，可以促进睾酮与生长激素的分泌。每天保证8小时左右高质量的睡眠即可。因此，提高睡眠质量是关键。

第二，体脂率

当体脂率太高时，人体脂肪中有一种芳香化酶的物质，可以使睾酮转变为雌激素，不利于睾酮的产生，而且雌激素越来越高，睾酮水平下降。因此，当体脂率过高时，是需要减脂的。男性15~18%左右时的体脂是人体睾酮水平最高的时候。睾酮是由脂肪产生的，过低的体脂率也不利于睾酮的产生。除此之外，多进行力量训练，也有利睾酮水平的提高。

第三，营养均衡

其实这一点和减肥的要求基本差不多，你要从饮食上做好。碳水少吃精细碳水，多吃复合碳水。蛋白质尽量足量补充。不饱和脂肪酸要按量摄入。水果蔬菜也不能少。总之是健康饮食的标准去要求自己即可。

第四，锌镁以及维生素

平时注意补充锌镁以及含维生素的食材。锌镁对于睾酮有促进作用，特别是身体里缺少这两样微量元素时，睾酮分泌不足会。但是锌镁补充多了，睾酮也不会过量分泌，而且对身体有害。睾酮自身分泌是有上限的。因为现代人饮食结构的原因，基本上锌不会缺少，普遍缺少镁。因为蔬菜水果相对摄入不足。所以，从这一点上，也能看出来膳食均衡的重要性。

对于大部分成年人，每日锌需求量约7~11毫克，牡蛎，动物肝脏以及肉类里都含有锌。每日镁需求约300～350毫克，海藻、菠菜等绿叶蔬菜、某些豆类、坚果，以及鳄梨、南瓜、向日葵和芝麻籽中都蕴含丰富的镁物质，紫菜是镁含量最高的食材。

第五，其他因素

比如少接触化学化工制品，少抽烟喝酒，少熬夜。少使用抗生素等。生存的环境尽量减少污染。个人的压力要尽量调节好，都会有利于睾酮激素的提高。

以上，希望可以帮到你，个人建议，仅供参考。

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