八大劲功法
八大劲”功法系洪门拳的传统运气练力功法之一。攀谚说
练拳不练功,到老一场空”;“人有千斤力,只要人肯习”。因
此,练拳术还必须同时结合各种功法练习,才能使身体达到“内
壮外强、骨清肌健”的效果。“八大劲”整套功法共分八段,讲
究调息呼吸,气力结合,通达梢节。练功按三个步骤进行:初练
可站在地面上进行;待有一定功力时,可站在长板凳上练;待功
力较深时,两腿即可分别站在两根直径10厘米的木桩上练。
第一段猿猴攀枝
备式
两脚开立,约同肩宽,脚尖朝前,两腿伸直;
同时两手握拳,两臂屈肘分别抱于腰部两侧,拳
心朝上;挺胸、塌腰、收腹,头顶项直;眼平视
前方(图1)
凝神调息,姿态自然
、大开步抱攀
左(右)脚先向前、后向左(右)侧划弧落步
成大开立步,脚尖朝前,相距约为本人
身高的二分之一;两手、上体、头部姿
势保持不变(图2)
呼吸与动作要自然配合,定势时注
意吸气蓄力。
三、原地侧冲
两拳由腰间同时两侧冲出,高与肩
平,拳眼朝上;眼平
视前方(图3)。
冲拳时以鼻呼气。
四、儕身抄抱
(1)两拳同时变
掌,五指分开,掌心
图4
朝前;眼平视前方(图4
(2)两掌同时由两侧收至腰
侧,掌心斜相对,掌指斜朝前下
方;跟仍平视前方(图5)。
(3)两脚不动,上体前俯;
同时两掌分别由腰侧沿两腿内侧
前方下伸,继而向体前抄抱托
起,高与胯平,草心朝上,掌指
图6
相对;眼视两掌(图6)。
(1)两拳变掌时,以口作短促“测”字发音吐气。(2)两掌
收至腰侧时,以鼻吸气。(3)两掌下伸抄抱时
以鼻徐徐呼气;两掌托起时,以鼻吸气。
五、双手托无
两脚不动,上体伸直;同时,两掌由下经
腹、胸前分向耳部使臂内旋翻掌用力上托(如托
重物状),相距约同宽,掌心朝上,两臂略屈;
眼平视前方(图7)。
图7
两掌上托时,以鼻呼气
六、蓍掌封耳
两臂屈肘下落,两掌分开同肩宽,高与耳平,掌心朝前,拇
指一侧朝下;眼平视前方(图8)。
两臂屈肘下落时,以鼻吸气。
七、按归原
左(右)脚分别由左(右)侧向前、
向起势位置划弧收回成开立步;同时两掌
变拳由上向胸前下按至腹前,拳心朝下
拳面相对,两臂微屈;上体保持正直;眼
图9
平视前方(图9)。
两拳下按时,配合气沉丹田。
航动方結
(1)本段功法第六式练毕后,需重复演练第四、五、六式动
作,可连续8次至32次。初练时注意循序渐进,逐步增加运动
量。最后由第六式接练第七式收式。(2)要求动作与呼吸相配
内功要
合,原则上以“收吸”“放呼”、“起吸”“落呼”的方法进行调
息
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