y滴滴

您好！很高兴给您作答！

记得大学心理课的时候，老师告诉我们，只有内心有疾病的人才会选择心理学这门学科。虽然我是选修，但是我对于心理学还是比较感兴趣。

首先我们要了解抑郁症的表现形式，不要给自己暗示任何负面情绪，抑郁症是疾病，千万不要把情绪当做抑郁，这是很恐怖的一件事情。

1，心情低落

这里所指的低落感是情绪被任何环境都能影响，包括你的家人！自我评价降低，没有任何快乐的感觉甚至说兴趣减退，自责多于夸奖，这都是首先拥有的心理特征。并且，低落情绪包括你所有的欲望，这里有必要提及一个敏感话题，很多时候心理医生去诊断抑郁症会问是否有性行为，因为这也是一种欲望。

如果你和朋友在一起或者家人会感到满足，其实都是抑郁情绪在作祟如何控制我后文会写到。

2，思维迟缓

反应迟钝，感觉任何事情都需要记下来才能踏实。对于一些问题需要思考很久，主动交流少之又少，语速明显减慢，声音也是没有底气。

抑郁症其实就是抑郁情绪占据了上峰，你已经无法从失落中走出来，所以我前文才会说抑郁情绪也是一种比较危险的存在。

3，懒惰被动

不，抑郁症患者应该对于这个字并不陌生。好朋友邀请出去玩，他会说不了，暗恋的男生说我们能了解嘛，他会说不太好。进而导致生活节奏彻底崩盘，慵懒，邋遢，个人卫生也不会顾及，所有对于好的追求都丧失。

如果，抑郁还伴有焦虑可能会有行为上的表现，例如坐立不安，眼神无处安放，手指抓握。

4亚健康状态

睡眠障碍，食欲不振，身体莫名疼痛，濒死感，女性严重甚至会有闭经。说到这里很多熬夜者怀疑是不是抑郁了？ 恭喜你，没有！因为睡眠障碍主要表现在早上，这是抑郁症发作具有特征性意义的表现。

上述是四种抑郁症的表现，那么我们现在要求说一说抑郁症怎么预防和抑郁症怎么去合理走出去。

抑郁症多来自于对于某一件事情的认知，可能说从小的阴影，或者是长大后的某一件事情然后结合如今经历让这件事情被你的潜意识想起来了。用通俗的话就是你没有忘记过去的不好，并且耿耿于怀。

事情指的并不是一件有因果的事，而是某一段经历或者目睹了什么，或者是被某人的情绪压迫。例如:经受校园暴力的人会很容易抑郁，因为经历不会被忘记，你的潜意识会无时不刻提醒（仅限于经受校园暴击的人）。

其他方面只要和情绪挂钩，能够引起你低落情绪的事情都是诱因，所以解决首先要回想你人生的经历，所有的不好写出来，也可以留言我会给您解决。

然后从小到大把思路缕清，任何小的事情也不要放过，只要影响情绪写出来，然后从中找出造成抑郁的点。

轻度抑郁请去找您所信赖的人，家人，挚友，父母，任何您可以相信的人倾诉。甚至说你要去告诉影响你情绪的人你是始作俑者，你影响到我了，说出去比在心里能够得到更为有效的治疗。

如果说是重度抑郁，那么也可以用上述的办法，我曾经听过一段朋友的故事，他的朋友，女23岁，因为和男朋友分手被诊断出重度抑郁，然后通过自己的方式:旅游，散心，找朋友说话（值得信赖的），心理医生开导，家人的帮助（这很关键），然后从一位割腕两次的病人到现在一年多的时间，没有依赖任何药物。

说到这里我想你应该懂得如何预防和治疗了，预防就是向别人吐露心声，可以是陌生人（比如我），可以是家人，也可以是你的朋友。

而治疗的方法，就是试着走出自己的圈子，永远不要被自己心理的条条框框所包围，你要知道这个世界是很美好的，还有很多未知等待着你去发现，去探索。抑郁情绪也要控制，能够控制住情绪然后把失落变成动力，你就打败了你心理的弱点。

抑郁情绪是每个人都会经历的一种情绪，因为生活不会一帆风顺，也不会按部就班的进行，没有失败的生活是无意义的，把抑郁情绪看做一种负面的情况下，你要思考什么正面，而不是被自己的情绪控制。主见，自信因为你的反抗而产生，不要担心无法伟大，做好自己，就是最伟大的人！

（抑郁情绪不是抑郁症

抑郁情绪不是抑郁症

抑郁情绪不是抑郁症）

希望回答能够帮助到您，接下来的日子每天给一个微笑，每天比昨天优秀一些，让理想变成现实，打败抑郁，扔掉抑郁情绪，做最好的自己！

最后，我祝愿所有人身体康健，阖家幸福！

世界终将会属于我们

其次，我也是两年多的重度抑郁症患者，一开始的时候，自己就是脾气不好，爱生气。动怒，见什么都不顺眼，以前喜欢的户外运动，登山跑步这些统统提不起来兴趣，还不愿意接触任何人，一天到晚都在自己的世界里纠结着。

再来说说我怎么渡过这几年的吧！确实不容易，生活在原生家庭里，又有这个病，如果自己不坚强只有死路一条。当我勇敢的面对自己的时候，发现还是有一线生机。在我最迷茫最无助的时候，鼓起勇气去成都的四医院看了医生，吃了精神抑郁症的药物，再坚持去健身房锻炼。最让我清醒过来的时候是去到色达那几天，诸佛庇佑之下，只需要用眼睛去看，耳朵去听，身体去感觉，身心都会得到前所未有的放松！所以，当你迷茫，不知所措的时候就去色达走走吧，一定会有所收获！

最后，祝你早日康复！

妙何公子

谢谢抑郁症这个概名词说起来很常见，当今社会工作压力大，在家里事情外面工作的事情同学同事的关系，考试的事情等等。接触事情一多有时难免在情绪有很多的波动！但一般人会自身意志坚强有相应的调整。

我成记得我身边就有这样的例子，得上这个病很痛苦的，一个是几年前在工作中认识的同事，那时她小孩子也上高中了，给我认象很开朗爱说话，还很有爱心，很少时但有自言自语的情况，但大家没在意。

之后几年分开她去别处，就在今年初有一天说她人以经不在了，跳楼了自杀了。感觉挺突然为什么会自杀昵？

原来是多年的抑郁症发作导致的，听说在她生小孩做月子时候，有些精神上的压力，因为生了二胎是个男孩，前面以有一个男孩子，说是别人的负面情绪影响到了她。在她病时就认为第二个孩子是多余的。而后几年吃药好了。

去年她老公被一个上学时学生，给撞了去世了，对方是学生家里又穷，没给几个钱。那时她的二儿子上高中，家里的经济负担和她老公的去世，使她病情复发，导致跳楼自杀。她死后大家都很后悔一件事，为什么没有发现她的情绪失控，都后悔不以。

重度抑郁症患者真须要及早入院治疗，有自残自杀倾向，不同于精神病患者，精神病患者是对别人有危害伤害别人。重症抑郁患者是自己伤害自己。

抑郁症一般表现为情绪低落睡眠不好，或夜晚睡眠不好白天一直在睡觉，有生理因素，心里因素，家庭，社会因素，抑郁的人相对意志力减弱，认知功能下降，基本生活能力差！不爱吃饭不爱讲话，身体没力气等等

怎么缓解，一般如果没有自杀倾向的，须要定期到户外活动，多晒晒阳光，多呼吸新鲜空气。

得了抑郁在精神上是紊乱的，成天生活在自己的世界里，这让我想起了，小孩的自闭症，好象有相似之处。要不爱和人讲话的，找对心的朋友和家人多聊天多陪伴，把自己的心思表达出来！

睡眠这块早睡早起，采取有效措施尽量提高睡眠质量比如运动，泡脚等。

尽量和别人多交流，敞开心扉，不去想不开心的事情，使高度紧张的情绪，得到充分缓解。

培养自信和坚强意志，不管做什么事情，都不要在暗地里揪结。错了就错，对了就对有个顺其自然的心态。

去锻炼身体，有时在锻炼身体的时候，也就输发了自身的信心和情绪。

余下的是家人多培伴，去寻求专业康复心里咨询，在某結点上输展她情绪，找好朋友逛商场购物，尽量避免生活上一些刺激的事情的发生。规划做息，保持心情舒畅，不要有压力。还可以养宠物，画画，写字，唱歌，健身等等

总之希望有抑郁症的患者，得到家人以及周围的朋友耐心，细心的关爱！

用户2858162355553

重度抑郁焦虑症应该很严重了把，我也许无法理解那种感受，但是曾经我身边有一个得了轻度抑郁的同伴，同样的不爱说话，有什么都自己闷着，但是后来啊，她还是慢慢的好了，知道咋好的吗？不是靠吃药，也不是什么其他稀奇古怪的方法，其实按照她后来的说法就是：

强迫自己社交

D大书

halo，大家好，我是小幽澜，很高兴回答这个问题，这个算是问对人了，我经常这样抑郁，焦虑，可能是生活压力，也可能没安全感，内心太孤独，到深夜的时候，就会莫名其妙的想哭，然后怀疑自己下面是我的缓解压力方法，

1－找他人倾诉，百试百灵，经常找一些正能量的人给你上一课，就会好很多，至少心里有了希望，

2－打开你的各种花钱平台，买包买口红，总之买买买就对了，花钱使人快乐，一点不假，

3－喝喝酒，虽然借酒消愁愁更愁，但是据统计，百分之八十的人觉得这是个非常有效的方法，至少喝醉了，可以什么都不想，

4－世界这么大。你可以去看看，旅游，这个真是好办法，来一个说走就走的旅行，可以让人心情愉悦，结伴同行更好哦⊙∀⊙！

以上个人观点，可以留言，互相交流，我是小幽澜，可以点个关注，探讨一下

小幽澜luckybaby

美女，我能体会你这种感觉，因为我也是一个宝妈，也有过抑郁，现在已经走出来了，但当时那种感觉一直还记着，所以一直不敢要二胎。敏感爱哭，失眠，和你的症状一样吧，情绪变化也很大，后来我一直在我家里住，父母帮忙看孩子，妈妈陪我谈心，慢慢的就好了，有时候试着很别人说说，排解一下心里的委屈和压力，再想办法找一个能占用大量时间的爱好，避免自己胡思乱想，时间长了就好了。带孩子其实特别累，反正当时我是因为每天长时间带孩子，我家孩子晚上睡得少，自己一人在家，心里的委屈没人说，慢慢变成这样的。所以家里人的体贴和谅解是最重要的。

可爱的钢镚儿8845

我是一个重度焦虑症和中度抑郁症的人，说白了，很痛苦，但我女儿才10岁，老妈肺癌，我为了她们也要挺着，晚上失眠是最要命的，脑袋里像敲鼓一样，严重的时候我只能吃药控制，善待自己是最重要的，想开，想开，什么都是浮云

lucky张小小

严重焦虑症在临床中以药物治疗作为首选和主要的治疗手段。在临床当中，选择抗焦虑的药物分为以下几类：1、苯二氮卓类抗焦虑药物。临床中以劳拉西泮、阿普唑仑、艾司唑仑作为常用药物，对于此类药物临床中首选的基本原则是短期、小剂量应用。一般情况下不建议超过1个月用药。2、非苯二氮卓类的以抗焦虑治疗为主的药物，如丁螺环酮、坦度螺酮，此类药物无镇静催眠作用，以抗焦虑治疗为主，应用时应足量足疗程系统的治疗。3、抗抑郁的药物。抗抑郁药物也具有抗焦虑的作用。临床中一线用药以5-羟色胺再摄取抑制剂为主，如氟西汀、舍曲林、帕罗西汀、艾司西酞普兰、文拉法辛等药物治疗为主。在治疗过程中，应遵循足量足疗程系统治疗，在药物治疗上达到最佳有效剂量，在治疗时间上不少于半年的治疗基础。所以对于严重焦虑症的治疗，在药物选择时应遵循以上基本原则。同时还有心理治疗和自身调整的方法，例如心理治疗，以和咨询师、治疗师面诊多次的进行会谈治疗为主。一般情况下，对于严重的焦虑症在维持期和康复期治疗进行不少于10次的心理会谈，以改善不合理歪曲认知模式为主。而自我调整方面，一方面进行运动训练，另一方面进行放松训练等等，以上是对严重焦虑症的治疗建议。

700度的模糊光影

我来回答你这个问题。重度抑郁就是抑郁症发展到比较严重的状态了。既然说到重度抑郁症。那么我们必须就先来了解一下什么是重度抑郁。那么重度抑郁，首先要满足以下这么几点。

第一，伴随严重的躯体症状。这些躯体症状是非常多样化的。比较典型的就是失眠。基本上每天晚上，无论如何也睡不着觉。可以用彻夜不眠来形容。再有就是食欲严重下降。基本到了厌食的状态。也就是说基本吃不下东西。而且还伴有非常严重的消化道反应。比如反酸烧心，恶心等等。伴随这些消化道症状而来的就是严重的体重下降。整个人看上去萎靡消瘦。还有就是基本的生理需求都会下降。包括性欲基本消失。当然还有其他的躯体症状，你比如周身麻木，潮热盗汗，等等等等。

第二，就是伴有社会功能的丧失，这个社会功能包括自己所应该承担的社会角色，以及自己的工作以及各种社会交往。基本都会丧失。也就是说，在工作中基本无法胜任自己的工作。在家庭中不能尽到应有的责任。例如，作为一个孩子的爸爸，基本上对家庭丧失了责任，对孩子丧失了责任。基本没有什么社会交往。整个人处于一种退缩回避的状态。把自己整个人封闭起来一样。

第三，严重的重度抑郁症患者会出现抑郁木僵状态。整个人大脑空白，如同一具行尸走肉。不能交流不能自理。如果达到了这个状态还是需要家人来护理和照顾的！

第三，伴随以上这些症状，患者经常有自杀的想法。企图用结束自己的生命来得到解脱。患者每时每刻都有轻生的念头。这是十分危险的，一旦付诸行动，就会造成难以弥补的后果！

如果伴有以上这些症状和想法，基本上就已经达到了重度抑郁的状态。这类患者应该引起高度的重视和警惕。如果达到了重度抑郁的标准，应该得到家人，或者最亲密的人的帮助和关怀。

那么重度抑郁怎么治疗呢？这是一个非常关键的问题。重度抑郁症患者的治疗是需要回归家庭当中的。需要得到家人的帮助和关怀，并且足以理解他们。要知道这是一种实实在在的疾病，而不是他们退缩，无用。当然治疗还是要结合以下这么几点：

首先，还是要以药物治疗为主。现在来说抗抑郁的药种类非常繁多。例如舍曲林，帕罗西汀，氟西汀，甲磺酸瑞波西汀，等等等等很多很多。在这里不一一列举。当然药物治疗是非常关键的。只有选对选准最合理的药物组合才能起到最好的效果。这个需要根据每个人的病情和自身情况到专业的机构去治疗。如果病情特别严重，可以到专业的心理机构或者精神卫生医院住院治疗。当然住院治疗也是以药物治疗为主的。药物治疗会有很多不良反应，无论出现什么情况，只要不影响药物服用，还是要以坚持服药为主的。因为这类药物起效比较慢，一般是三周以后才能起效，所以坚持吃药是很有必要的！

其次，如果是自杀倾向比较严重。或者说已经完全进入了抑郁木僵状态。病人十分痛苦。这种情况，不排除使用电休克疗法。但是它有很多的禁忌和不良反应。会对大脑造成一定的损伤，造成短暂的失忆，如果病情不是很严重，不建议使用电休克疗法。

第三。如果经过初步治疗药物起效以后。可以配合中医中药。当然还是要以西药的抗抑郁治疗为主。中医中药治疗主要是辅助治疗。根据每个人的体质特征，辩证用药。例如，有肝瘀型的，气血两虚型的，脾肾两虚型的，痰湿血热型的。这个要根据每个人的情况，辩证用药可以使用汤剂。一个是能减少药物的不良反应，另一个也是能起到良好的辅助治疗！

第四，也可以选用一部分中成药。当然中成药也需要辩证用药。这类中成药还是很多的。比如解郁安神颗粒。安乐片，醒脑安神片，逍遥颗粒。疏肝解郁胶囊等等。这个需要根据患者的体质，让医生辩证的去加减。

第五。如果经过以上治疗，病人逐步的减轻。后续可以配合心理疗法，兴趣疗法，运动疗法等以达到事半功倍的效果。

最后。要想彻底的摆脱抑郁症，还是要从根本上改变自己。一方面是改变自己的性格和观念。另一方面要提高自己的抗挫折能力。提高自己的心理耐受力。多学习一点国学知识，增强自己的心理修养。以此来杜绝抑郁症的复发。希望每一个抑郁症患者都有一个美好的未来！

顺德堂心理健康

多于老公或者家人沟通，把情绪表达出来

家人是最好的止痛药，尤其是老公，我们有什么不快、有什么烦心事首先应该多和自己的爱人沟通，当你得到你爱人的理解后，你的心情立即会变得好很多，也会是自己更加自信，如果你觉得老公还是不懂你的想法，你可以用手机短信或者写日记的方式告诉他，或者和自己的爸妈沟通，让他们了解你现在的想法，我想没有什么事情是爱情与亲情解决不了的，我在生我们家豪哥儿的时候，一度也产生过幻想、幻听，觉得自己变丑了，觉得老公有外遇了，因此还跟老公干了一仗，不过最后经过与家人慢慢沟通，老公也是很理解我、爱我，我才从阴影里走出来的。

尽量是自己放松

寻求心里医生帮助

总结就是：敞开心扉，放松自己，有什么想说的就说出来，不要压抑在心里；有什么想做的就去做，不要被别人左右。相信自己，我们女人是最棒的！

關鍵字: 心理学 抑郁 抑郁症