最近，陳意涵與老公許富翔參加了綜藝節目《幸福三重奏》的錄製，在節目中陳意涵自曝自己當初懷孕的時候只胖了4公斤。
這令對面的郎朗和妻子都大吃一驚，紛紛感慨不敢相信。
隨後，陳意涵分享了自己的《女明星的自我修養》，她直言因為懷孕算上寶寶的也就是有兩顆心臟。
然後身體的基礎代謝就加快了，營養被孩子吸收了，再加上自己一直以來都堅持運動，所以更沒有理由胖了。
孕期如此“瘦”，寶寶依然健康平安降生，自己的身材也依舊纖細、緊實，根本找不到多餘的贅肉。
這可真是令多少孕媽媽羨慕嫉妒恨啊。
其實這樣的體重控制，應該和她一直堅持運動和合理飲食有著很大的關係。
除了跑步和爬山之外，瑜伽、擼鐵、游泳等等運動，陳意涵在孕期一個也沒落下，難怪被網友們封為“地表最強孕婦”。
合理膳食
孕期的她也沒有為了保持體重而刻意節食。
但是在飲食選擇上，她更偏重有機食物，新鮮的蔬菜和大量的水果，不僅含有豐富的維生素，更能增強母體免疫力。
很多朋友對於孕媽媽孕期飲食都過於擔心，生怕吃少了寶寶營養就不夠。
其實並不是這樣，孕期如果營養不足，孕婦可能出現貧血、免疫力低下，胎兒可能生長髮育遲緩、智力障礙。
但是如果孕期營養過剩，也有可能使孕婦體重增長過快、出現妊娠糖尿病，還可能出現巨大兒、嬰兒期肥胖等。
所以孕期準媽媽們只要保持合理膳食，營養就能充分吸收。
並不需要頓頓大補湯，一定要讓體重合理增長，避免妊娠期糖尿病、貧血等疾病的發生。
合理運動
當然，孕期孕媽媽合理運動也很重要。
結合孕期瑜伽、健身、分娩球操等運動，孕媽媽們可以循序漸進地增加肌肉的韌性、靈活度和耐力，不會給關節造成壓力。
特別是隨著肚子的增大和身體重心的轉移，還能有效改善血液循環，減輕水滯留，增強骨盆肌肉，常見的孕晚期的下背部疼痛等孕期疼痛也能夠得到緩解。
並且有些體式能夠幫助孕媽保持平衡，塑造良好的體態，有效避免盆骨傾斜等症狀，減少分娩痛苦和縮短產程。
不過切記不能運動過度，畢竟過猶不及。
對於很多孕媽媽來說，孕期控制體重其實是一個很重要的事情。
不僅分娩寶寶時能更順利，更重要的是分娩完之後，恢復到自己之前的身材，重新開始健康有活力的生活，也更加容易。
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