不火舞團
我覺得這個年齡挺好，不是很大又不是很小，想做什麼運動可以堅持下去，有比年輕人的堅持還有比年齡大的健康，選出自己喜歡的運動就好。
例如我比你年齡大，運動量大的運動做不了，只能是做做瑜伽和游泳，偶爾也跳跳廣場舞或者八段錦。
喜歡瑜伽，聽著舒緩的音樂，讓心安靜，拉伸著自己的身體，感覺身體在一點一點的長高而不是在收縮，有句話說得好：筋長一寸，命長十年。所以我選擇了瑜伽。
還有游泳，因為作為健身運動，游泳可以不傷膝蓋，而且喜歡自己像一條自由自在的魚，隨性遨遊在池底藍色的泳池裡，讓水溫柔地觸摸自己的身體，或蛙泳或自由泳，或仰泳，隨性而為，妙哉樂哉！
總之，只要你自己喜歡，選擇你愛的運動，不怕不會，堅持學一陣兒就會了。像游泳，我本是旱鴨子，但想學了，就開始自己看視頻，辦個月票去練習，也聽著老師教學員怎麼做，自己不認花錢學，反覆看，反覆練，不也學會了嗎，呵呵，只要自己喜歡，想做，就一定會成功。
相信你，會在以上的活動裡選出自己喜愛的健身項目，我推薦可以做下瑜伽和游泳，因為這兩項運動可以做到年齡無限大，只要身體允許都可以做，然後你再加些別的運動，你的生活會忙碌而多姿多彩的，祝你健康快樂每一天！
阿梅咖啡屋
身體適合什麼就學什麼唄。比如，膝蓋不好，那就千萬別學曳步舞，直接把腿弄報廢羅。廣場舞嘛，誰都可以學，沒有難度沒有要求運動量不大，不過比較擾民，小心捱罵😄（也有健身操群體的廣場舞，運動量偏大，適合40左右的朋友）；跑步呢，慢跑比較適合中年人，運動量適中，鍛鍊到心肺功能；瑜伽，多大年齡都可以學，不過得有專人指導，別把自己拉壞了；游泳也適合各年齡段，不傷膝蓋，有減肥瘦身的效果，我玩兒不了，旱鴨子一個😂。至於我這個44歲的中年人，玩兒的就比較多，目前在玩兒keep的馬甲線養成，小啞鈴全身循環，腹肌撕裂者，熱舞操……自己平時也跳尊吧，有氧舞蹈，搏擊操，感覺挺適合自己的。總之，量力而行！祝你有個好身體！
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sister玉
廣場舞，如今廣場舞可以說紅遍中國大江南北，許多老年人都十分熱愛廣場舞。這種體育舞蹈不限年齡，動作簡單，舞步重複，容易掌握。
