知止
慢跑结束后血压降低了，这正常吗？
慢跑是有氧运动，有氧运动对于血压有降低作用。这是正常的。
国人饮食结构以碳水为主，油多口味重，钠含量摄入高，加上久坐不动不爱运动，摄入热量大于消耗，造成脂肪在体内囤积，引起高血压高血脂等症状。
跑步是非常好的减肥方式，通过长期的跑步锻炼，加速身体血液循环，提高新陈代谢，提高心血管输氧能力，随着脂肪的减少，体脂率降低，同时血液中的血脂和胆固醇含量也相应降低。跑步确实可以降低血压。
我本人就是通过跑步减肥成功，坚持跑步三个月后，体重正常，血压也恢复正常。没跑步之前高压150低压105。跑步三个月之后高压130低压70。血脂虽然说还没有检测，但是体重恢复正常，体制率21%。血脂应该也是正常的。
对于高血压高血脂跑步的建议。
虽说跑步可以降低血压，但是造成高血压的原因较多。不能一味的以跑步来降压。听从医嘱该用药还是需要坚持用药，配合低强度慢跑效果会好。
- 重度高血压患者。跑步时，切勿速度过快，强度过高。慢跑或者快走，速度宜慢不宜快，心跳微加速，微出汗即可。时长30分钟。一周坚持5~6次。坚持下去会有很好的效果。对于改善血压血脂帮助很大。
- 对于高血脂患者。建议一次跑30~60分钟，一周5次，适当加大运动量，随着运动量增加，热量消耗也相应增加。消耗了更多的脂肪，其中包含血脂。同样的跑步速度宜慢不宜快。按照心率跑，让心率维持在减脂心率。以消耗脂肪的速度来跑步。
跑步可以缓解降低血压血脂，在身体允许的范围内，进行温和跑步锻炼是有益的。不适合进行高强度跑步运动，大家可以根据自己的情况酌情而定。![]()
还有跑步是需要坚持的，唯有坚持下去，血压血脂才能得到有效的改善。
大家喜欢跑步运动的，可以关注我，我们一起跑起来，欢迎留言交流，我是76老郭！
76老郭
运动中，交感神经占优势血压升高，运动后迷路神经重激活，血压降低，心率变慢，是运动带来的好处，说明运动方式正确。
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正常
运动对高血压的重要性：有句话说：“年轻时，用健康换取金钱，年老时，用运动换取健康。”运动除了可以促进血液循环，降低胆固醇的生成外，并能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。运动能增加食欲，促进肠胃蠕动、预防便秘、改善睡眠。有持续运动的习惯：最好是做到有氧运动，才会有帮助。有氧运动同减肥一样可以降低血压，如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳都是有氧运动。
1、进行运动的注意事项：
①勿过量或太强太累，要采取循序渐进的方式来增加活动量。 
②注意周围环境气候：夏天：避免中午艳阳高照的时间；冬天：要注意保暖，防中风。
③穿着舒适吸汗的衣服：选棉质衣料，运动鞋等是必要的。
④选择安全场所：如公园、学校，勿在巷道、马路边。
⑤进行运动时，切勿空腹，以免发生低血糖，应在饭后2小时。
2、运动的禁忌
①生病或不舒服时应停止运动
②饥饿时或饭后一小时不宜做运动
③运动中不可立即停止，要遵守运动程序的步骤
④运动中有任何不适现象，应即停止
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咕咚健康小助手
一般来说会以为由于肢体的运动，心率提高、血液循环加快会使得血压升高。其实不然，我多次在锻炼前、锻炼中途、锻炼后测量血压，发觉血压是降低了的。个人认为原因是：一，出汗使得血液总量减少；二是血管扩张使得血压下降。从数据上看，血压的下降主要是收缩压下降，舒张压变化比较小或者基本没变。而且运动后两三小时血压又恢复到原来的状况。
图片是前几天下午锻炼期间测量的血压（从下往上看），先是开始锻炼前测量的，然后是无氧锻炼后测量的，最后是慢跑结束后测量的结果。
蓝弟弟1
前 · 健身领域创作者
运动确实会降低血压的，但是适量的正确的运动会降低血压。这个要分单次运动和持续规律运动。
