週週愛生活
人的一生，總要經歷幾個重要的年齡階段：
30-40歲，是人生和事業的上升期。
40-50歲，是人生和事業的平穩期，也是身體健康的“黃金期”。
50歲後，便是決定人們壽命長短的“生命高危期”。
“人過五十，五不貪”健康也會伴著你！
一不貪：酒
無論是年老年少，喝酒對身體都是不好的，五十歲後，更加不能貪酒多喝。
喝酒對肝臟造成的傷害非常大，但不代表喝酒只傷肝臟，酒精對人體的五臟六腑都會帶來不同程度的傷害，尤其對腎臟。
肝臟是人體最大的解毒器官，其實肝臟解毒後，這些廢物雜質就是靠腎臟排出體外。
二不貪：飽
人的腸胃功能隨年齡增長而下降，如果吃得太多，容易引起消化不良，所以，飲食上，不要貪飽，大約七八分飽就行。
吃得適量，利於胃腸道消化，還可減少肥胖、心腦血管疾病的發生。
三不貪：欲
50歲以後，身體機能逐漸下滑，如果此階段依然縱慾過度，對健康極其不利。
因其消耗著人體最寶貴的腎精，腎精虧空，會出現腎虛、脾虛、頭暈眼花、腰膝痠軟、脫髮等一系列現象。
四不貪：涼
天氣炎熱，人難免要貪涼。但對於五十歲以上的人來說，貪涼的危害可能更大。
不管是貪吃冷飲，還是貪吹空調風扇，都可能導致老年人引發關節炎，目前對關節炎沒有上好的根治手法，還是要以預防為主。
此外，過度貪涼還可能引發內科常見的上呼吸道感染，還有肩周炎、腰痠背痛、腰椎間盤突出等症狀。
五不貪：閒
到了五十歲，生活和工作都穩定下來，沒有年輕的時候這麼大的壓力了，生活變得閒適，身體也會變得懶起來。
但其實太閒和太懶都不是好事，目前世界上平均的壽命最長的地區是我們香港，長壽的其中一個原因就是很多老人到老還保持著適當的忙碌。
適量的忙碌起來能夠讓我們多運動，腦子也會運轉起來，大腦不容易衰老。
無論男女，50歲後要做到“4防”：
1、防前列腺疾病
男人到中年，來自家庭和工作的壓力，往往讓很多男性身心俱疲。
一些腰疼、前列腺炎症、前列腺增生等疾病就會隨之而來。不僅自己的健康受到很大的影響，也不利於夫妻健康的感情。
2、防乳腺疾病
女性在45歲以後，慢慢進入了閉經的階段，很多人開始出現了絕經。這時候身體中的激素出現失衡，更年期也隨之而來。
更年期會造成“氣滯”，易引起乳腺炎、乳腺結節等乳腺疾病。
3、防心腦血管疾病
50歲以後，冠心病、腦血栓、心肌梗死、高血壓等是中年人非常高發的一種疾病。
因為現代人飲食、作息的方面的影響，導致血管垃圾逐漸累積，血管壁增厚。血小板聚集明顯時，就會形成血栓，一點沒控制好各種疾病就會駕到。
4、防癌症
一些乳腺癌、腸癌、胃癌、淋巴癌等在中年的發病率非常高。
癌症是一種惡性腫瘤，已成為多發病、常見病，臨床資料表明，50歲至60歲為多數癌的發病高峰期。
想要氣血足，身體健，謹記養生“三字經”！
1、常歡笑
古人云：笑一笑，十年少。
每個人活在世上，都要多一些歡笑，少一些憂愁。
要有積極樂觀的心態，多一些正能量，少一些負能量，這樣方可壽福相隨。
2、多喝茶
喝茶，不僅僅是傳統的飲食文化，更是養生保養的一種需求。
日常可以喝1-2杯山刺玫花泡水。
山刺玫，味甘微苦、性溫，最明顯的功效就是理氣解鬱、活血散淤和調經止痛。
另外，山刺玫的藥性非常溫和，能夠溫養人的心肝血脈，舒發體內鬱氣，起到鎮靜、安撫、抗抑鬱的功效。
將其與婆婆丁搭配，製成婆婆丁山刺玫茶，不僅可調節女性內分泌，疏肝理氣，男人飲用，同樣有益處。
這是因為，婆婆丁有去火消炎，護肝排毒，預防肝損傷的作用，加入山刺玫之後，緩解了婆婆丁的寒性， 冬季飲用亦可。
尤其是經常抽菸喝酒的男士，日常喝點一些，能夠起到排肝毒、改善慢性咽炎的作用。
3、勤鍛鍊
規律的鍛鍊，能夠使身體強健，血液循環加快，提高身體抵抗疾病的能力。
身體好，則能生髮更多的氣血，而氣血一旦充足，才能滋養身體，使得身體更為強健。
所以說，經常鍛鍊身體的人，身體通常不會太差。
4、曬太陽
根據《生命時報》指出，曬太陽是公認的長壽方法。
一方面，曬太陽對於促進血液循環、提高造血能力的功勞很大。另一方面，曬太陽還能促進身體新陳代謝，有助人體的自我調節。
曬太陽的好處，還體現在常曬太陽能幫助人體生成微量元素。身體的“寶藏元素”——維生素D3靠身體接受紫外線獲得。
5、要泡腳
腳，是陰血的大本營，三條陰經都彙集於此：足少陰腎經、足太陰脾經、足厥陰肝經。
肝與腎有精血同源的關係，肝藏血、腎藏精，而精和血之間又存在著相互轉化的關係。
傍晩泡腳之後， 腎臟便儲存了足夠的精華物質，這樣便會使肝臟，充分發揮藏血的功能。
肝和腎功能正常，人的氣血自然充足，身體也就更健康了。
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養生大閘蟹
人到五十歲，已過半百，餘生不多，想身體健康，才能更加長壽！
人過了五十，謹記“五不貪”，利於身體更健康！
1，不貪飽
人的腸胃功能隨年齡增長而下降，如果吃得太多，容易引起消化不良，所以，飲食上，不要貪飽，大約七八分飽就行。
吃得適量，利於胃腸道消化，還可減少肥胖、心腦血管疾病的發生。
2，不貪鹹
有一些老人常說，“我吃的鹽比你吃的米都多”，一方面是生活經歷的表達，另一方面，飲食上吃鹹可能真的比較多。
鹽的口味是鹹的，也是生活中不可缺少的調味品，但要控制好攝入量，避免促使血壓升高，增加腎臟負擔，誘發高血壓病等。
控制好鹽的攝入，最好每人每天控制在6克以內為宜，利於保護血管。
3，不貪肉
肉是動物蛋白的主要來源，平時攝入適量即可，如果吃太多，使得蛋白質、脂肪攝入過多，導致體內營養失衡，新陳代謝紊亂，容易引發肥胖，誘發高血脂症，增加心腦血管疾病的風險。
4，不貪酒
酒是一把雙刃劍，但很多人都會將酒變成“利劍”損傷身體，尤其損傷肝臟。
酒精進入體內後，大約95%經肝臟代謝，若攝入過多，肝臟無法代謝掉，會直接刺激、損傷肝細胞，誘發酒精性肝損傷。
少量飲酒的人越來越少，因為酒精也會讓人上癮，所以，能不喝酒最好！
5，不貪晚
人到了一定年齡，精力、體力都會下降，如果身體得不到很好的休息，還是經常晚睡，容易降低免疫力，更容易生病。
不管怎樣，最好每天能保證7-8個小時的睡眠，讓機體得到更好的休整，才利於身體健康。
人過五十，身體健康最重要，做好以下4件事！
第一：喝茶，排毒、修心
喝茶是很傳統的一種養生方式，利於排出體內毒素。
男性適合白鼓丁碩參茶，利於養肝護肝
將白鼓丁根和碩參根搭配在一起，泡水喝，利於養肝護肝，同時可減少酒精對肝臟的損傷。
白鼓丁是一種藥食兩用的植物，歸肝經，有很好的排肝毒、降肝火的作用。
現代研究發現，白鼓丁可預防酒精性肝損傷，還可降低谷丙轉氨酶和穀草轉氨酶的量，從而達到護肝作用。
碩參，歸肝經，利於清膽利膽。現代研究發現，其根部提取物有很好的保肝作用，可加速肝細胞的修復速度，從而保護肝臟。
兩者搭配在一起，利於養肝，提高肝臟功能。
女性適合刺玫菊茶，利於養顏美容
刺玫菊，是一種野生的小玫瑰，性微溫，利於疏肝理氣，促進血液輪迴，溫養人的心肝血脈，舒發體內鬱氣，利於肝臟健康。
第二：通便，清理體內毒素
腸道蠕動功能會隨年齡下降，有些人會出現便秘，保證每天1-2次排便，保證排便通暢，利於清除體內毒素。
補充膳食纖維，促進糞便排出，還可提高腸道功能。
膳食纖維被稱為“沒有營養”的營養素，是唯一不被人體吸收的營養素，對人體的健康卻有著很重要的作用。
生活中，富含膳食纖維的食物有新鮮的蔬菜和水果、菌類等，平時多吃些這類食物，少量吃肉，利於腸道健康。
第三：心態，保持樂觀
人活著就是一個心態。
心態好的人，沒那麼煩惱，身體也比較硬朗。
心態不好的人，容易患上各種疾病，如肝病、胃病等。
保持樂觀的心態，利於血液循環，還利於體內產生有益激素，利於身心健康。
平時多笑一笑，還有助於提高肺活量，開發右腦，預防老年痴呆症。
第四：運動，控制好體重
生命在於運動。
平時堅持運動，可提高新陳代謝，促進熱量消耗，利於控制體重，預防肥胖，及其它慢性疾病。
運動還可提高肌肉量，緊緻皮膚，有助於加強心肌功能和肺活量。
研究顯示，與偏瘦的人相比，體重稍微超重的人壽命更長，能多活6-7年。
最好選擇有氧運動，如慢跑、快走、游泳、太極拳等，利於提高免疫力，延緩衰老！
七彩健康說
有人說，50歲之前，拿命換錢，50歲之後，拿錢換命。
說的是，人到五十，年過半百，是身體養壽期，對於晚年健康，尤為重要。
世衛組織指出，一個人的健康與壽命，60%取決於自己，日常習慣很重要。
50歲後，做好“5不貪”，謹記“4句話”，助力健康，更長壽！
做好“5不貪”
1、不貪肉
現代人，吃肉過多，也是導致各類疾病高發的誘因之一。
膳食中如果肉類脂肪過多，會引起營養平衡失調和新陳代謝紊亂，易患高膽固醇血癥，不利於心腦血管病的防治。
尤其是，50歲後，消化系統開始老化，此時，要注意少吃一點肉，葷素搭配。
2、不貪鹹
攝入的鹽分太多，會增加腎臟的負擔，容易引發高血壓、中風、心臟病及腎臟衰弱。
3、不貪甜
過多吃甜食，會造成機體功能紊亂，引起肥胖症、糖尿病等疾病。
4、不貪快
飲食，要注意細嚼慢嚥，切莫狼吞虎嚥。
要讓食物得到充分的咀嚼，否則會增加胃的消化負擔。
5、不貪飽
飲食七八分飽，切莫吃撐。
如果，長期貪多求飽，不僅會增加胃腸的消化吸收負擔，而且會誘發或加重心腦血管疾病，以及猝死等意外情況的發生。
想要長壽，健康活過85，這麼做！
1、餐桌前做到“四捨五入”
“四舍”即捨去過多的脂肪、膽固醇、鹽和酒；
“五入”是指多吃大豆等植物性蛋白質以及富含β-胡蘿蔔素和維生素C、E的食物，適量攝取海帶、木耳、蝦仁等含鈣食物，多吃粗糧等富含纖維的食物，多喝水。
2、每天走夠6000步
快走能鍛鍊心肺功能，對身體損害相對較小，適用範圍廣。上班族、老人、有慢性病的人都能選擇。為保證鍛鍊效果，快走每次至少堅持40分鐘，按每秒走兩步的頻率計算大約為6000步。如果每天都能堅持，你會驚奇地發現，身材和體質都變得更好了。
3、沒事就按兩個長壽穴
合谷與內關是兩個長壽穴，經常按壓有助於調節內分泌，增強脾胃功能，改善腦部血液循環。
這兩個穴位很好找，合谷穴位於拇指和食指間肌肉最豐厚的地方，內關穴在手腕橫紋向上兩橫指處，只要有時間，隨時隨地都能按。需要注意的是，按壓時以穴位局部有酸脹感為宜，合谷穴孕婦禁按。
五個好習慣很難養成，那就多多攝入一下營養吧！
一、肝臟偏愛“苦”。
多吃些苦味菜，比如苦瓜。還有苦味野菜，比如奶汁草。
奶汁草性味苦、甘，寒，具有清熱解毒，消腫散結，利尿通淋的功效。奶汁草根具有廣譜殺菌作用，對幽門螺桿菌有很好的抑制作用，對治療胃炎、胃潰瘍、十二指腸潰瘍有很大幫助，能促進腸胃蠕動，保護腸胃功能。奶汁草還可保護肝臟，增強肝臟再生能力，能解除抗菌素作用後所釋放的內毒素導致的毒性作用 。
奶汁草菊花茶——特別適合吸菸者，能去除口腔異味。
配方：奶汁草2.2g，菊花0.5g，金銀花0.3g，桂花0.1g
吸菸會導致口臭，會讓口腔容易上火產生異味。奶汁草菊花茶中奶汁草有清熱解毒去火消炎的作用，有促進肝臟細胞排毒和對抗黃疸性肝炎作用。能夠排除煙毒，預防口腔上火，去除口腔異味的作用，配合金銀花和菊花，能夠增強其抗菌消炎排毒作用。並且喝茶有很好的解酒作用，能夠加快酒精排出體外，減少酒精對身體的傷害。
二、心臟偏愛歐米伽-3不飽和脂肪酸
多不飽和脂肪酸有益於心臟健康，大量實驗證明，飲食中歐米伽-3脂肪酸攝入過少、歐米伽-6攝入脂肪酸過多，兩者失衡是誘發、心血管病等慢性病的重要因素之一，我們日常的食用油中，含有歐米伽-6脂肪酸的比較多，所以導致了人體攝取的歐米伽-3脂肪酸比較少，是慢性病高發的原因之一。
飲食上多增加含歐米伽-3多不飽和脂肪酸的植物油是非常有必要的，如
秋蘇籽油、秋麻籽油、核桃油，可每天直接食用5-10ml，補充人體所需的歐米伽-3，對預防癌症，清除血液垃圾、預防心腦血管疾病有益。對於經常喝酒的人來說，還有保護肝臟的作用——飯後半個小時，用5ml秋蘇籽油加入到200ml酸奶中，攪拌均勻，即可食用。
三、皮膚偏愛“抗自由基”
說到皮膚，應是很多女性敏感的話題。隨著年齡的增長，即使不承認從臉上也都能看出來。
每日堅持喝山刺玫花——能緩解衰老，抗自由基，美白皮膚。
山刺玫花特別是女性飲用。山刺玫花是性微溫，具有理氣解鬱，化溼和中，活血散瘀之功效。對於女性月經期間情緒不佳、臉色黯淡，甚至是痛經等症狀都有緩解作用。長期飲用，可有效的清除自由基，消除臉部色素沉著，對蝴蝶斑效果明顯。
四、腸道偏愛膳食纖維。
飲食中有很多食物含有膳食纖維，包括芹菜、韭菜、蘋果、菌類等。其中重點介紹下接骨草，因為它有效成分中含有菊粉。平時可通過接骨草茶來補充菊粉。
扭序花，是一種中草藥。研究發現，扭序花茶最好的作用是促消化，能增強腸胃的消化能力，調節腸道微環境平衡，改善便秘情況。其中扭序花中含有黃酮類化合物，具有抑制血小板聚集、抗心肌梗死、降血壓、降血糖、降血脂、抗心律失常，可改善心腦血管疾病。平時喝扭序花茶對痛風患者還有幫助，能降低尿酸。
健康小樣兒
五十歲，又叫半百，是通往長命百歲的路途中，最重要的一個關卡。
人過五十，身體機能基本都開始衰退了，疾病也會不請自來，此時，要想保持健康不生病，成為一個長壽的人，就要多注意了，改掉那些不良生活習慣。
“人過五十，五不貪”：
一不貪：煙
生活中吸菸的人不少，而且越是年齡大的人，煙癮也越大，有時一天能抽一兩盒，這對健康可是很不利的，五十歲後，千萬不能這麼抽菸。
先不說抽菸導致肺癌吧，那是一個概率事件，但是抽菸影響肺功能那是百分百的事，長時間抽菸的人，只要走路稍微急一點，就會氣喘。
二不貪：酒
部分老年人喜歡喝酒養生，如果五十歲後的你，也想這麼做，奉勸你還是不要吧，這真是個美麗的誤會。
喝酒，無論是喝多少對身體都是沒好處的。而且喝酒對肝臟造成的傷害非常大，酒精在進入身體後，絕大部分都需要通過肝臟代謝。輕的喝出酒精肝，嚴重的誘發肝癌也是可能的。
三不貪：肉
生活中，我們身邊都有不少“肉食動物”，漢堡、烤肉、烤鴨、紅燒肉——頓頓“無肉不歡”。但是，五十歲後，要少吃動物性食品，因為動物性食品會增加患癌幾率。
研究表明，每日攝取15%-16%的動物蛋白，就可能啟動癌症；降低動物蛋白質的攝取可大幅減少腫瘤啟動。
四不貪：氣
在生活中，誰都有不順心的時候，而在此時，生氣無疑為發洩情緒的最好方式，但是你都不知道的是，生氣其實對於人體來說，傷害是很大的。
我們在生氣的時候，大腦會分泌腎上腺素，導致血管收縮，心臟泵血增加，大腦充血，壓力增高，而且血液的有毒物質容易在大腦堆積，從而加速大腦的衰老。
五不貪：色
對男性而言，縱慾過度會造成體力上的較大消耗，久之，必然造成體質狀況的低下。隨即也會影響精神狀態，連思維能力、記憶力、分析能力等都會每況愈下。
對女性而言，縱慾過度同樣會給身體帶來極大的傷害，甚至會加速衰老，增加罹患婦科癌症的幾率。
人過五十，養好五臟，五臟健康，更易長壽
養心：吃二紅
1、西紅柿
西紅柿含有豐富的維生素和番茄紅素。番茄紅素能抗氧化，保護低密度脂蛋白免受氧化破壞，從而降血脂，預防心腦血管疾病。
2、紅蘋果
紅蘋果入心，有助於調節血脂、降低血液中膽固醇的含量，常吃對保護心腦血管健康有不錯的幫助。
養肝：吃二綠
1、蘆筍
蘆筍中含有較多的微量元素硒，而硒元素通過增強谷胱肽過氧化物酶的生物活性，來提高肝細胞抗氧化能力，清除自由基，加快脂質過氧化物的分解，從而保護肝臟。
肝病患者補硒可以達到阻斷肝纖維化，預防肝硬化、肝癌的目的。
2、菠菜
中醫認為，菠菜性甘涼，入腸、胃經，有補血、利五臟、通血脈、止渴潤腸、滋陰平肝、助消化、清理腸胃等功效，對肝氣不舒併發胃病、頭痛目眩和貧血等有較佳輔助療效。
不過，菠菜含草酸較多，吃時宜先用沸水焯後再烹調，以免妨礙機體對鈣的吸收。
養脾：喝二粥
1、小米黃豆粥
將小米洗淨，加水浸泡；黃豆洗淨撈出煮熟。鍋置火上，加入適量水，放入小米，大火煮至水開之後加入黃豆，改小火熬煮。煮至粥爛湯稠後加白糖即可。
小米和黃豆一起熬煮成的粥具有健脾養胃、止瀉的功效，尤其適合脾胃虛寒、嘔吐、腹瀉的人群食用。
2、山藥芝麻小米粥
小米泡發洗淨，山藥洗淨切丁，黑芝麻洗淨，蔥洗淨切花。鍋置火上，倒入清水，放入小米、山藥煮開。加入黑芝麻同煮至濃稠狀，調入鹽拌勻，撒上蔥花即可。
此粥具有補脾止咳、調和脾胃、滋陰補腎、生津益肺、潤腸通便、養心安神、潤膚的功效。
養肺：喝二茶
1、雞頭參茶
雞頭參歸於肺經，性質平和，補陰作用強，既能通過直接補陰以潤肺燥，又能通過補氣以生津而潤肺。
因此，無論是單純性的肺陰不足，還是肺的氣陰兩虛，均可用雞頭參泡水代茶飲。
目前認為，雞頭參既有較強的補陰之力,又有一定的補氣之能。臨床上常用於多種慢性病以氣陰兩虛為主的症候。
2、白鼓丁桔梗茶
白鼓丁有很好的消炎排毒作用，是有名的“下火草”和“排毒草”，是很適宜清肺熱、排肺毒的。
桔梗具有去痰鎮咳作用。《本經》中記載桔梗主“驚恐悸氣”。故治陰血不足之心悸失眠用桔梗宣肺生血。
兩者搭配，輔以提高免疫力的玉蘭根，還有可治咽乾舌燥、補益五臟的玉竹，四者一起泡水代茶飲，滋養肺部的同時，對慢性支氣管炎及慢性潰瘍也有一定的預防與治療效果。
養腎：按二穴
1、太溪穴
太溪，位於腳內踝後三釐米凹陷中，這個穴說白了就是一個大補穴。
凡是腎虛引起的各種症狀，如腰痠、頭暈、耳鳴、脫髮、牙齒鬆動、哮喘，都可通過刺激這個穴看到明顯的效果。
2、湧泉穴
湧泉穴位於足底部，大約當足底2、3趾趾中點與足跟連線的前三分之一與後三分之二交點處。
湧泉穴，相當於足底療法的腎上腺反射區，自古就有臨睡搓腳心百次可延年益壽的說法。
注：所有圖片均來自於網絡，如有侵權可聯繫刪除。檸小檬要瘦到難以置信
子曰“五十而知天命”，到了50歲，很多人知道自己想要什麼，知道什麼才是重要的。
生老病死，人之常情，能健康的活著，才是最大的贏家。
那麼，“人過五十，五不貪”，指的是哪五不貪？
一、不貪肉
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膳食中，如果肉類脂肪過多，會引起營養平衡失調和新陳代謝紊亂；
易患高膽固醇血癥，不利於心腦血管病的防治。
二、不貪杯
50歲以後，要儘量減少應酬，少喝酒、少抽菸。
酒精對人體的傷害非常大，尤其肝臟，當我們長時間喝酒，那麼患上酒精性肝炎及肝硬化的幾率就要比常人高出10倍。
建議50歲以後人們可以做到以茶代酒。
三、不貪快![]()
日常飲食，切不可貪快，狼吞虎嚥更是不可取。
一定要讓食物得到充分的咀嚼，否則會增加胃的消化負擔。
四、不貪氣![]()
生氣，只會讓身體變得更糟，心情更差，卻無法改變某件事情的發展。
“怒傷肝”，還會使交感神經興奮、腎上腺素分泌增加，易使血壓升高，影響身體健康。
“生活就是一面鏡子”，控制發怒，不順心的事情也會有改變。
五、不貪慾![]()
50歲以後，身體機能逐漸下滑，如果此階段依然縱慾過度，對健康極其不利。
因其消耗著人體最寶貴的腎精，腎精虧空，會出現腎虛、脾虛、頭暈眼花、腰膝痠軟、脫髮等一系列現象。
人過50，想要少生病，多健康，記住三個字！
一、吃
1、飲食少一點
50歲以後的中年人，每日唾液的分泌量是年輕人的1/3，胃液的分泌量也下降為年輕時的1/5。
因而稍一吃多，就會肚子脹、不消化。
所以，50歲以後，每一餐的進食量應比年輕時減少10%左右，同時要保證少食多餐。
2、五色飯
50歲健康保養的關鍵期，而吃是身體的基礎營養的攝入，也是健康的基石。
隨著年齡的增長，身體機能下降，營養物質的流失，疾病的爆發，所以更要注意飲食的攝入。
英國食物標準局《居家老人膳食指南》中建議，中老年人養護健康要吃"5色飯"。
黃色：是指主食，建議常食土豆，紅薯，玉米等低熱量高纖維的食物。綠色：是指蔬菜，在一天中蔬菜水果應占1/3，不低於5種，共攝入400克，蔬菜水果可排毒，促進代謝，降低心腦血管疾病的發病率。
粉色：主要是肉，魚，蛋，豆等含有豐富的蛋白質的食物，蛋白質占人體20%，是生命的根源。
藍色：是指奶製品，中老年人每天保證250毫升左右的奶製品。
紫色：是指零食，蜂蜜，堅果，果脯等小點心。
3、要吃早餐
隨著生活節奏加快，男人如果能吃早餐，似乎變得不可能。
但是，有研究數據顯示，不注重吃早餐的人，壽命平均縮短2.5歲。
如果長期不吃早餐，而是把飲食多集中在中午和晚上，那麼會給腸胃增加嚴重的負擔。
不僅危害腸胃，危害身體，還可能讓你無法精力充沛地完成工作。
長此以往，各種疾病便會找上門，想要健康長壽也難了！
所以，建議無論男女，早上一定要吃早餐，而且要做到營養搭配均衡。
1、晨起一杯白開水
起床後，很多人選擇喝一杯蜂蜜水或者淡鹽水，還有人認為檸檬水是最佳選擇。
這三種水中，淡鹽水最不值得推薦，因為現代人鈉攝入量本來就過多，在身體不缺少鹽的情況下再喝淡鹽水，會增加鹽的攝入，反而讓人覺得口乾舌燥。
而另外兩種水也有一些限制人群，蜂蜜水適合便秘的人群，但不適合糖尿病患者和肥胖的人，對於胃酸過多的人而言，空腹喝檸檬水可能會增加胃部不適。
總體來說，白開水沒有熱量，不僅能有效補充體內水分，還可以讓血液迅速得到稀釋，促進血液循環，讓人更快地清醒過來，是絕大多數人的最佳選擇。
2、兩餐之間一杯茶
茶，在我國有3000多年曆史，人們將喝茶用於日常，長期喝茶有一定的養生功效。
適合女人喝的茶：刺玫菊茶
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是一種野生的小玫瑰花，性溫，具有疏肝理氣、活血化瘀的作用，可調理血氣、促進血液輪迴，能夠溫養人的心肝血脈，舒發體內鬱氣，起到鎮靜、安撫、抗抑鬱的作用，對緩和情緒有幫助。
適合男人喝的茶：黃花苗根紅茶
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黃花苗根，作用影響最大的就是保肝，清肝毒，預防肝損傷。跟乳薊的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒的病患身上，是在許多預防C型肝炎中最重要的天然營養品。
北京衛視《我是大醫生》節目曾報道，用黃花苗根泡水喝，對於排肝毒，預防酒精性肝損傷效果顯著。
3、睡前一杯牛奶
牛奶是，最古老的天然飲料之一，被譽為“白色血液”，對人體的重要性可想而知。
牛奶含有豐富的礦物質、鈣、磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬。
最難得的是，牛奶是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當，利於鈣的吸收。
四、動
1、湧泉穴
俗話說，若要老人安，湧泉常溫暖。
腳上的湧泉穴，是人體的一個“暖氣”開關，是養生防病的要穴，尤其適合腎虛、怕冷、體乏、精神不振的老年人。
位置：位於足心，在足底前1/3凹陷處。
方法：每天用雙腳掌對搓，或用右手搓左腳，左手搓右腳，堅持按摩可使精力旺盛，體質增強，提高禦寒能力。
2、轉眼
肝開竅於目，所以，保護眼睛健康，也有助於肝臟健康。
保持頭部不動，轉動眼球，轉動5圈後，再從反方向轉動5圈。
3、拍手
拍手，能激活心臟的保護神：心包經和心經，使心血充盈，瀉除心火，加速身體毒素的代謝，還可以防治胸悶胸痛。
健康小太陽
人這一生，有這幾個階段：
35歲之前，我們成為健康期，這個階段的人們一般都很健康;
35-45歲之間，是疾病的形成期;
45-55歲之間，是生命高危期，很多潛伏多年的慢性疾病，都會在這一時間段爆發出來;
55歲以後，是安全度過期。
所以，50歲之後，是人生的一個坎，如果能平安度過，人會更長壽!
1、不可貪精：長期食用精米精面，體內攝入的纖維素少了，就會減弱腸蠕動，增加患便秘的危險。
2、不可貪肉：膳食中如果肉類脂肪過多，會引起營養平衡失調和新陳代謝紊亂，易患高膽固醇血癥，不利於心腦血管病的防治。
3、不可貪杯：長期貪杯飲酒，會使心肌變性，失去正常的彈力，加重心臟的負擔。老人貪杯還易導致肝硬化。
4、不可貪鹹：攝入的鹽分太多，會增加腎臟的負擔，容易引發高血壓、中風、心臟病及腎臟衰弱。
5、不可貪甜：過多吃甜食，會造成機體功能紊亂，引起肥胖症、糖尿病等疾病。
一、大腦：最愛深海魚
腦的衰退比外貌衰老更可怕。深海魚富含不飽和脂肪酸，能提高大腦工作效率。
大腦有上千億個神經細胞，用來傳遞信息的細胞膜由脂肪和蛋白質組成，這種脂肪若不足，神經膜獲取傳遞信息的效率就會下降，大腦也會因此變得遲鈍。
以深海魚為代表的富含不飽和脂肪酸的食物，有助於逆轉隨年齡增長而顯現的認知功能和空間記憶功能的下降。
二、心臟：最愛Omega-3脂肪酸
不是所有的脂肪都不健康，Omega-3脂肪酸是“好”脂肪之一。它可以幫助降低心臟病、抑鬱症、痴呆症和關節炎的風險。我們的身體不能合成Omega-3，需要吃食物或者補充劑補充，因此，營養學上又稱之為“必須”脂肪。
日常食物中，α-亞麻酸的含量很少。
紫蘇仁油
其亞麻酸含量高達65%以上，是目前世界上所知食物中Omega-3，α-亞麻酸含量最高的，其亞麻酸含量是橄欖油的80倍，是核桃油的6倍。
每天只需要補充5毫升蘇子油，就能滿足人體對歐米伽3多不飽和脂肪酸的需求，平衡人體脂肪酸攝入，預防高血壓、高血脂、高血糖和肥胖、心臟病等慢性病。
三、眼睛：最愛玉米
人步入中老年後，容易出現老花眼、白內障等問題。
富含葉黃素和玉米黃質成分的食品對眼睛有益，代表食物便是玉米。
眼睛保健所需的其它重要營養素有omega-3、鋅、β胡蘿蔔素以及各種維生素，所以飲食中不可缺少的還有綠葉菜、雞蛋、深海魚、胡蘿蔔以及紅薯。
四、肝臟：最愛綠色
中醫說：“青色入肝經”，綠色食物能有益肝氣循環、代謝，還能消除疲勞、舒緩肝鬱，多吃些深色或綠色的食物能起到養肝護肝的作用，比如西蘭花、菠菜、蒲公英、青蘋果等。
西蘭花
有護肝的特性，其中含有的植物營養素、黃酮類化合物、類胡蘿蔔素、蘿蔔硫素和吲哚，能綜合幫助肝臟化解各類化學毒素和致癌物。
蒲公英
入肝經，具有卓越的肝臟潔淨和增強效力，對肝臟和膽囊有補益，可排肝毒，預防肝損傷，蒲公英跟乳薊的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒的病患身上，是在許多預防C型肝炎中最重要的天然營養品。日常多吃蒲公英或者用蒲公英茶泡水代茶飲，可以保護肝臟健康。
五、腎臟最愛黑豆
黑豆有“腎之谷”之稱，味甘性平，不僅形狀像腎，還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效。
黑豆在中國古老的醫書中就被認為是一味“利尿解毒，味甘性平”的清涼性滋補藥材。它含有許多抗氧化成分，特別是異黃酮素、花青素和豐富的抗氧化劑維生素Ｅ，能夠補腎養血，清除體內的自由基，具有抗衰老、養顏美容的功能，可有效減輕腎毒導致的“黑眼圈”現象。
六、養肺：多吃白色食物
從中醫五色論來看，白色入肺，對滋養肺部有益。
百合，甘，寒。歸心、肺經，具有養陰潤肺，清心安神的功效。
雪梨，有潤肺清燥、止咳化痰、養血生肌的功效。
山藥，是一種多年生草本植物，營養豐富，同時具清肺補腎之功效。
七、脾臟喜歡黃色食物
黃色食物可以促進血清素的分泌，進而產生快樂的情緒是能量的主要來源。
像南瓜、柑橘、香蕉、黃豆、玉米等黃色食品，可以起到養脾的作用，黃色食品可以提供維生素A和D，抗氧化，促進排毒，延緩衰老。
我是大磚家
“人過五十天過午”，五十歲，對於很多人來說，都是人生的一大關，尤其是身體健康的一道大關。
人過五十，即便自己小心翼翼，還有疾病不請自來，如果自己還不知道注意，仍然按照年輕時一樣我行我素，就真的很難保證健康了。
“人過五十，五不貪”，控制住了，不生病，身體更健康
一不貪：酒
無論是年老年少，喝酒對身體都是不好的，五十歲後，更加不能貪酒多喝。
喝酒對肝臟造成的傷害非常大，但不代表喝酒只傷肝臟，酒精對人體的五臟六腑都會帶來不同程度的傷害，尤其對腎臟。
肝臟是人體最大的解毒器官，其實肝臟解毒後，這些廢物雜質就是靠腎臟排出體外。
二不貪：肉
五十歲後，要少吃動物性食品，因為動物性食品會增加患癌幾率。
研究表明，每日攝取15%-16%的動物蛋白，就可能啟動癌症；降低動物蛋白質的攝取可大幅減少腫瘤啟動。
除此之外，吃肉多和高血脂、肥胖等代謝病也息息相關。還是少吃為好。
三不貪：涼
天氣炎熱，人難免要貪涼。但對於五十歲以上的人來說，貪涼的危害可能更大。
不管是貪吃冷飲，還是貪吹空調風扇，都可能導致老年人引發關節炎，目前對關節炎沒有上好的根治手法，還是要以預防為主。
此外，過度貪涼還可能引發內科常見的上呼吸道感染，還有肩周炎、腰痠背痛、腰椎間盤突出等症狀。
四不貪：晚
人上了年紀，總會感覺覺少，一不小心就睡的晚了，成了熬夜一族。
不管有覺沒覺，五十歲以上的人，要保證好睡眠，不能貪晚熬夜，否則危害的是我們自身的身體免疫功能。
一旦身體免疫功能失調，人體就會處於嚴重的亞健康狀態，感冒等呼吸道疾病、胃腸炎等消化道疾病都會找上門來。
五不貪：色
食色性也，人的慾望並不會隨著年齡的增長而消失，即便是中老年人，男歡女愛也很正常。
但是，一定要把握好度，不可貪多，否則身體最先吃不消。古代帝王多短命，其中也少不了貪色的緣故。
五十歲以上的人群，一般建議兩週一次，可根據個人身體狀況，酌情增加或減少。
人過五十，養好五臟，五臟健康，更易長壽
養心：吃二紅
1、紅豆
李時珍，將紅豆稱為“心之谷”，特別強調了，紅豆的養心之功效。紅豆中，含有豐富的鐵質，可補氣血，促進心血健康。
臨床上認為，紅豆具有改善心臟活動、降血壓、降血脂的作用。尤其是在夏季，多吃點紅豆，有助於心臟健康。
2、紅薯
紅薯不僅是不錯的粗糧，經常吃一點，還有預防心臟疾病的功效。
紅薯中，富含鎂、鉀、β-胡蘿蔔素、葉酸、以及多種維生素，這些成分，均有助於預防動脈硬化，能讓血管變得通透和年輕。
此外，紅薯含有的鎂，也有助於維持心臟彈性，預防中風和心臟病突發。
養肝：喝二水
1、古古丁茶水
古古丁，被中藥界，譽為清熱解毒的“八大金剛之一”。中醫認為，古古丁，入肝、胃二經，擅長降肝火，清肝熱，對於夏季肝火旺，肝毒淤熱，都有很好的改善作用。
西醫研究也證實，古古丁可拮抗內毒素所致的肝細胞溶酶體和線粒體的損傷，解除抗菌素作用後所釋放的內毒素導致的毒性作用，增強肝臟再生能力。
2、火焰菜茶水
現代醫學實踐表明，火焰菜的塊根中含有較多的甜菜鹼，甜菜鹼具有和膽鹼、卵磷脂生化藥理功能，是人體新陳代謝的有效調節劑。
將火焰菜的根莖泡水代茶飲，可以加速人體蛋白質的吸收，改善肝功能，有預防脂肪肝和延緩肝硬化發展的作用，可用於肝、胃及心臟的保護劑。
養脾：二禁忌
1、禁忌久居潮溼之地
溼氣大、陰雨天時不要常開窗，但最好仍進行通風，注意室內的抽風和抽溼，儘量不要到外面潮溼的地方勞作。
天氣好時，要多出外曬太陽，適當運動。
2、禁忌生冷甜膩
要養脾就不要吃太寒涼的食物，多吃健脾胃、去溼食物，也不能喝太多的飲料，特別是冰飲料，以免引致脾虛。
許多人都喜歡吃甜食。其實，過甜易傷脾。因此，要想補脾養脾，甜要有個度。
養肺：二穴位
1、太白穴
太白穴位於足內側緣，當第一蹠骨小頭後下方凹陷處。
太白穴就是通過脾來補肺的穴位。可使用壓以及揉這兩種手法按摩太白穴，力度以稍感酸脹為宜，按摩3-5分鐘即可。
2、太淵穴
太淵穴在腕掌側橫紋橈側，橈動脈搏動處。
此穴可補肺益氣，止咳化痰，通經復脈，作為肺經的源頭，肺氣就是從這裡源源不斷地運送到全身各處的。
因此，刺激太淵穴，可使肺氣源源不斷地湧出，最終達到補氣養肺、止咳平喘的效果。
養腎：二動作
1、撞背
腎有久病者，可以寅時面向南身放鬆，身體後仰，用整個背部撞擊牆壁，用力適度，借撞擊的反作用力使身體回覆直立，如此反覆進行，每次撞擊30下左右，每天可以做2~3次。
這樣可強壯腰腎、疏通經絡、循行氣血、平調陰陽。
2、用腳後跟健走
邁開大步，腳後跟先著地，不要彎曲膝蓋。腿往前邁時，腳尖伸直如同踢球；前腳落地時，後腳腳尖踮起。
腳後跟先著地，實際上就是刺激了“腎經”穴位。經常用這種方式健走可以有效防治骨質疏鬆症。
注：所有圖片均來自於網絡，如有侵權可聯繫刪除。週週愛生活
人到五十，年過半百，是身體養壽期，對於晚年健康，尤為重要。
50歲以後，是人生的“危險期”，很多疾病都會在這個時期爆發出來，有些甚至會危及生命。
養成好的習慣，則會助力長壽，不良的生活習慣，則會“減壽”，切不可忽視。
50歲後，做好“5不貪”，謹記“4句話”，助力健康，更長壽！
做好“5不貪”1、不貪肉
現代人，吃肉過多，也是導致各類疾病高發的誘因之一。
膳食中如果肉類脂肪過多，會引起營養平衡失調和新陳代謝紊亂，易患高膽固醇血癥，不利於心腦血管病的防治。
尤其是，50歲後，消化系統開始老化，此時，要注意少吃一點肉，葷素搭配。
2、不貪鹹
一項發表在《Nature》雜質上的研究發現，高鹽攝入會影響腸道菌群，會降低腸道內乳酸菌的水平，使腸道內環境失衡。
此外，攝入的鹽分太多，會增加腎臟的負擔，容易引發高血壓、中風、心臟病及腎臟衰弱。
所以，飲食上，一定要注意，切莫貪吃過鹹的食物。
3、不貪坐
長時間久坐，脈絡容易淤滯，氣血會不暢，會出現脈管痙攣、下肢萎縮、腫脹、出現走路發抖，行走困難。甚至會導致下肢靜脈血栓形成。
所以，中年人應儘量活動肢體，多走路運動，多參加室外活動，不貪久坐。
4、不貪快
飲食，要注意細嚼慢嚥，切莫狼吞虎嚥。
要讓食物得到充分的咀嚼，否則會增加胃的消化負擔。
5、不貪飽
飲食七八分飽，切莫吃撐。
如果，長期貪多求飽，不僅會增加胃腸的消化吸收負擔，而且會誘發或加重心腦血管疾病，以及猝死等意外情況的發生。
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謹記“4句話”第一句：飲茶“代替”菸酒
吸菸，喝酒，是最傷身損命的壞習慣，並且，對人體危害是日積月累的。
飲茶，不僅修身養性，還能延緩衰老，預防慢性心腦血管疾病。
所以，50歲後，養成飲茶代替菸酒的習慣，對於健康長壽，大有益處。
抽菸者，可選擇古古丁桂花茶，泡水喝，可潤肺、消炎、止咳、利咽。
用古古丁，搭配桂花，一起泡水代茶飲，即可。
古古丁，隨處可見，是“藥食兩用”的小植物，用其泡水，安全性高。
古古丁，具有“天然抗生素”的美稱，有廣譜殺菌的效果，對於慢性咽炎、扁桃體炎等，具有良好的效果，還可促進身體排毒。
桂花，不但香氣濃郁，還可止咳化痰，可溫肺除溼而化痰。
用其泡水喝，有利於改善咳嗽、氣喘等，還可以止咳，促進肺部毒素排出，桂花味道清香，有助於清新口氣。
用這兩種，搭配在一起，泡水喝，潤肺利咽、消炎排毒，清新口氣，是潤肺養肺不錯的選擇。
喝酒者，可以用蒲公英根紅茶泡水喝，可以排肝毒，預防肝損傷，尤其是對酒精性肝損傷效果顯著，並且經過紅茶工藝發酵後，大大降低了蒲公英的寒性，而蒲公英不同於傳統茶，適合酒後護肝來飲用。
第二句：多歡笑，少生氣
50歲後，要格外警惕癌症的發生。
科學認為，不良的情緒變化，是癌症的“活化劑”。
一旦，整天處於焦躁不安、發怒、緊張、抑鬱等情緒下，令壓力激素水平長時間居高不下，人體的免疫系統將受到抑制和摧毀，讓癌症有了可乘之機。
中醫更是認為，氣大傷身，百病之源。
笑一笑，情緒好了，倒有可能與癌細胞和平共處。
好心情，能強化免疫系統，增強機體對抗疾病的能力。
抗癌之路，一定要身心兼治、笑口常開，“無心病則無身病”。
<strong>第三句：少鹽多黑，常泡腳，護腎臟
人之初生，先從腎始，腎，為先天之本，“腎好，人不老”。
保護腎臟健康，對於長壽來說，至關重要。
少吃鹽，飲食清淡。
吃得過鹹，會增加腎臟排洩負擔，促使腎臟功能的減退，容易誘發腎病。
多吃黑，滋補腎臟，更健康。
中醫講，黑色入腎，日常多吃點黑色食物，有益腎臟健康。
黑豆，被古人譽為“腎之谷”，可補腎強身、活血利水，特別適合腎虛者。
黑米，滋陰補腎肝，明目活血。黑芝麻，益肝、補腎、養血、烏髮。
泡泡腳，溫補腎陽。
經常用熱水泡泡腳，
溫暖足部，可溫補腎陽，護腎健康。泡腳一定要泡透，泡腳水，溫度38℃-40℃左右為宜，泡腳時間不宜過長，以15-30分鐘為宜，泡到微微出汗即可。
泡腳時，加點生薑、花椒等，也是不錯的選擇。
第四句：經常體驗，做預防
<strong>
50歲後，要重視體檢，早發現，早治療，抓住最佳治病時機，十分重要。
防癌體檢，雖然不保證終生不得癌症，但可最大限度，讓大家不得中晚期癌症。
而癌症早期，治療的效果更佳，而大多數治癒的可能性更高。
所以，50歲後，一定要重視檢查，切莫忽視。
50歲後，想健康，還要做好這幾點：
<strong>
1，起床時，寧慢三分，不搶一秒
早上，人尚處於半休眠的狀態，如果猛起身，血壓、心率等會瞬間轉換，容易造成腦供血不足，出現頭暈、噁心等症狀，不利於心腦血管的健康。
所以，起床時，最好要遵從“寧慢三分，不搶一秒”的原則，醒後可靜臥3分鐘，慢起身在床上坐3分鐘，放下雙腳在床邊坐3分鐘，然後再下床慢慢活動。
2，細嚼慢嚥，莫傷心胃
50隨後，消化功能和吞嚥功能，都大大不如年輕的時候。
此時，如果吃飯過快，一方面，影響食物的消化，另一方面，還會對食管造成損傷，又加重了胃的負擔，還容易給心臟帶來過大負擔。
吃飯要細嚼慢嚥，充分的咀嚼後，在下嚥，才是最健康的吃飯方式，每次吃飯時間也最好長一點，給咀嚼留下充分的時間，吃飯時間最好在20-30分鐘左右。
3，提重物，量力而行
50歲後，要注意，此時的肌肉和骨骼功能都會衰弱，如果，再不注意的情況下，提很重的物件，很容易損傷肌肉或造成骨折。
在生活中，學會減少負重，比如提重物、搬傢俱等，除此之外，在鍛鍊時也要量力而行，如果用啞鈴、拉力器等鍛鍊器材，要注意選擇合適的強度。
尤其是骨質疏鬆者，扛重物或舉過重的啞鈴，容易導致骨折，切莫大意！
食萬個為什麼
古人講“三十而立，四十不惑，五十知天命”，“知天命”有很多解釋，其中一種說法是，人如果過了五十歲，理想還沒實現，想得到的沒有得到，那就應該放棄，從新審視自己。另一種說法是人過了五十歲，身體各項機能下滑，對自己的健康程度應該有所了知。
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不貪飽
其實不管多大年齡，都建議吃飯只吃七成飽，這是養生之道，也是科學的飲食方法。尤其是五十歲以後，腸胃功能下滑，那七分飽對於胃消化系統和新陳代謝都是最好的，既補充了基本能量，又保證下一餐之前不會餓，還有利於減肥，避免因為貪吃而導致肥胖。
不貪晚
不管男女老少，睡覺都越來越晚。很多老年人晚上不睡覺看電視，第二天體力，精力明顯跟不上。人體的排毒時間是在晚上十一點，早睡可以讓肝臟排除更多的毒素，增強免疫力，還可以緩解這一天生活給自己帶來的壓力。睡覺產生的抗黑變激素還具有預防癌症的功效。每天保證7-8小時的睡眠，才有利於身體健康。
不貪酒
戒酒很難，因為酒精會讓人上癮，越喝越多。飲酒過多肯定傷肝，95%的酒精都是由肝代謝的，攝入酒精過多容易造成酒精肝。然後是口腔，經常喝酒傷害味蕾，得咽喉癌的機率也會增大。酒精還會損傷胃粘膜，造成胃出血，而且喝完酒以後會引起血管擴張，傷害腦神經。總之，酒精對人體危害很大，一定要適量飲酒才有利於身體健康。
不貪肉
肉類中含有豐富的蛋白質，適量的蛋白有利於鈣吸收，但食用過多，鈣就會隨著尿液排出，攝入過多的脂肪也會影響鈣吸收，人過50，鈣流失已經很嚴重了，食肉過多，無疑雪上加霜。而且肉質食物很難消化，讓身材變肥胖的同時，還會引起脂肪肝，心血管類疾病及其他併發症。
不貪鹹
食鹽過多直接導致皮膚粗糙，而且容易長皺紋、斑點，使人加快衰老。當腎臟盡最大能力的排鹽後，仍然還有鹽滯留在體內，就形成了高血壓，對腎臟功能欠佳者還會加重病情。普通人每人每天的攝鹽量為6克。一味的追求清淡也不利於健康，保證自己一天的體力消耗為宜。
健康的身體不是一朝一夕養成的，許多疾病都是長期不良的生活習慣引起的，請大家多多關注養生文，積累養生小知識！
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月亮灣拉布拉多ceo
人到五十，生命過半，身體健康也到了最重要的“養壽期”。
所謂的“養壽期”，就是說，此時身體的好壞，對於未來健康，起著至關重要的作用。
此時，為了健康，要謹記“有可為，有不可為”，一旦做錯了，則會危害生命安全，不可忽視。
人過五十，五不貪
一不貪“酒”
不論年輕時，多麼喜愛喝酒，人到中年，“放下面子”，愛惜身體，開始忌酒吧。
長期大量喝酒，不但損害肝腎，還不利於心血管健康，易誘發中風、猝死等。
中年人最好戒酒，非飲不可時，宜飲些低度酒，或以茶、果汁代酒。
二不貪“黑”
不貪黑，也就是不熬夜。
人生有三分之一，都是在睡眠中度過的。
在睡眠中，能使人體得到恢復，五臟六腑都能夠得到修整，睡眠對於人類來說十分重要。
不論年輕時的你，是因為工作加班熬夜，還是娛樂狂歡熬夜，50歲後，都不要再繼續熬夜了。
長期熬夜，不但都會導致免疫力下降，還會增加多種癌症的發生幾率。
三不貪“肉”
隨著年齡的增長，人體的消化系統也會慢慢“老化”。
此時，飲食上，要格外注意，吃一些“軟食”，容易消化的食物。
肉類，尤其是加工肉類，要注意少吃一點，切莫貪嘴。
肉類脂肪過多，會引起營養平衡失調和新陳代謝紊亂，易患高膽固醇血癥，不利於心腦血管病的防治。
此外，長期貪吃肉類，還容易增加胃腸消化道癌症的發生。
四不貪“懶”
50歲後，身體機能下降，很多人會越來越懶惰，幾乎很少運動。
然而，長時間久坐，脈絡容易淤滯，氣血會不暢，會出現脈管痙攣、下肢萎縮、腫脹、出現走路發抖，行走困難，甚至會導致下肢靜脈血栓形成。
所以，中年人應儘量活動肢體，多走路運動，多參加室外活動，不貪久坐。
五不貪“色”
食色性也，人的慾望，並不會隨著年齡的增長而消失，即便是中老年人，男歡女愛也很正常。
但是，一定要把握好度，不可貪多，否則身體最先吃不消。古代帝王多短命，其中也少不了貪色的緣故。
五十歲以上的人群，一般建議兩週一次，可根據個人身體狀況，酌情增加或減少。
人過五十，偷四懶
1、“心裡”偷懶
做任何事，喜歡著急的人，容易動肝火。
長期如此，會損害身體健康，還會誘發急性致命的心腦血管疾病。
尤其是50歲後，情緒大起大落，十分容易誘發猝死等，此時，一定要格外注意。
懂得心裡偷懶，就要懶得心急，學會控制好情緒，做事彆著急。
2、吃飯”偷懶
50歲後，吃飯也要注意“偷懶”。
一方面，要細嚼慢嚥，最好一頓飯在15-20分鐘左右吃完，利於食物消化、營養吸收。
另一方面，要“懶得”把食物做精細，精製食物膳食纖維少、油多，容易吃撐，還沒有營養；若精糧中加入粗糧一起吃，保護腸胃和血管。
3、“鍛鍊”偷懶
年紀越大，睡眠越少，早上起來也就越早。
於是，很多人喜歡外出晨練，但是，50歲後，要切記，晨練也要“偷懶”。
尤其是，患有高血壓、冠心病的人，早上彆著急出門鍛鍊，以免導致血管破裂，誘發腦出血、心梗等疾病。
此外，晨練時，做注意多點緩慢的動作，不要做過於激烈的運動，以免發生意外。
4、“懶” 得生氣
生氣是自己懲罰自己，氣出病來無人替。
在百歲老人的長壽原因中，60%取決於自己的心態。
性格開朗少發愁，是公認的長壽之道。
50歲後，要學會自我調節，保持一份好心情！
人過五十，做好三多
1、多飲茶，抗癌症
每天，喝4-5杯茶，能將癌症風險降低40%。
部分研究證明，無論哪種茶葉，都有一定的抗癌效果。
》》古古丁根茶
古古丁根茶泡水，有助於預防胃癌。
古古丁在抗感染方面，有著良好的作用，被中藥界譽為具有清熱解毒，抗感染作用的 "八大金剛"之一，在一定程度上可代替抗菌素，有廣譜抗菌素的作用。對金黃色葡萄球菌、胃幽門螺桿菌等有很強的殺菌作用，對於預防胃癌有很好的效果。
》》咖啡草根茶
咖啡草根，泡水，有助於預防結腸癌。
咖啡草根含有苦苣多糖，可改善腸道環境，對防治結腸癌有益，日常泡水喝，對結腸炎有很好的效果！
並且，咖啡草根對於肝臟健康有很好的作用，可以保護肝臟，預防肝臟受損，對於預防肝癌也有幫助！
2、多泡腳，補腎陽
用熱水泡泡腳，溫熱腳部，有助於腎臟健康。
腳底，有人體幾十種穴位，對應著人的內臟和器官，用熱水泡腳，可舒筋活絡、促進血液循環，刺激腳底的穴位，有助於促進腎臟健康。
腳底上，具有腎經上的要穴，泡腳，可以對腎起到一定的好處，堅持泡腳可以溫補腎陽。
泡腳水，溫度38℃-40℃左右為宜，泡腳時間不宜過長，以15-30分鐘為宜。
還可以用生薑水泡腳，可驅寒，溫腎助陽，只需把生薑洗淨後拍碎，然後，煮成生薑水後，和熱水混合即可。
亦可用肉桂花椒水泡腳具，溫腎助陽，對於因腎虛所致的四肢浮腫，具有緩解作用。
泡腳後，按揉足心，對腎臟亦有好處。
3、多
打盹，養心神《老老恆言》說：老年人，白天坐著打個盹，醒來時，往往感覺神清氣爽，有時，比躺在床上正式睡覺，更為受益。
坐著睡不著，也沒關係，只要不講話，閉上眼睛，收斂心神，不想任何事情，也同樣可以達到休息的目的。
很多城市中的人，都不能做到這樣清閒，每天都在焦頭爛額的，忙各種各樣的事情，其實，靜下心，打個盹，是最簡單的養生之道。
