孕妇饮食四个准则，吃的好不如吃的对

孕妇通常关系着两个生命的安全，所以她的营养状况必须要跟上，然而我们传统的孕妇营养观念是否真的能够满足每天机体所需吗？要想大小平安，饮食上的功夫不可轻视，让我们来一起看看孕妇的每天营养如何搭配，方能更显科学。

孕妇身体变化情况

在怀孕的那一刻起，孕妇的身体就发生了巨大的变化，体内极速变化的极速，让孕妇的身体发生翻天覆地的变化，例如为了增加子宫内膜的厚度，孕激素会剧增，孕妇体内的各种代谢活动在不断增强，能量的获取更加容易，这一切的准备，都是为了把最好的营养留给胎儿。孕妇血管也会有相应扩张，这是为了更好的与胎儿进行物质交换。

孕妇如何营养搭配

热量是孕妇首先要考虑的因素，因为孕妇每天的热量除了要供应自身使用，胎儿的热量也是母体供应，孕妇每天补充足够的热量以及营养素，尤其是最容易缺乏的钙离子、铁离子、维生素B、D等。

另外，孕妇的饮食要多样化，每天的饮食种类应该包括谷物类、动物性食物、蔬菜水果还有奶制品四类食物。这四类食物应该每类食物当中的各种食物轮流食用，这样可以很好的让食物起到互补作用。

另外孕妇进食要注意量，并不是说孕妇吃的越多越好。而是以一定的饱腹感为宜，这样既可以避免胃肠道过重的负担，也可以预防饥饿。每餐的饮食应该包含有固态、液态、粗细粮搭配。这样可以使得营养素的吸收更全面。

最后，孕妇应该养成一个良好的进食习惯，要做到每天定时进餐。同时保证餐品符合以上提到的要求。动态的根据妊娠情况来对饮食进行适当的增减。

需要人们知道的是，不同时期妊娠阶段，孕妇的营养搭配也是不尽相同的。例如妊娠早期，是胎儿发育关键的时刻，大脑神经发育就是在这个时候，必须要保证蛋白质大于150g的碳水化合物摄入。而在妊娠中期，胎儿发育迅速，而且随着母体的妊娠反应减少，食欲增加，应该补充各种营养素，按照上面的建议执行便可。妊娠晚期，孕妇应该选择一些体积小，营养价值高的食物，可以少吃多餐，以保证每天有充足的能量供应。

当然了，最重要的一条是，孕妇的饮食要干净卫生，不吃受化学物质污染的食物，以免诱发胃肠道疾病和导致胎儿畸形。更不可吃刺激性大的食物，戒烟戒酒等，都是孕妇必须要知道的。