为什么你容易胖在肚子上？

​当别人都在秀马甲线、A4腰时，你是不是正在对着自己的“啤酒肚”和“游泳圈”郁闷不已。

为什么你容易胖在肚子上、腰上呢？这要从脂肪分布的部位说起。按分布的部位来说，可以分为皮下脂肪，内脏脂肪，血液脂肪。

皮下脂肪

皮下脂肪很好理解，就是用手能拉起来的那块肉。从体型上看主要表现为腿粗屁股大，蝴蝶袖等。

这些部位的脂肪堆积对人体的健康影响并不大，但是如果堆积过多的话不仅影响美观，也影响身体的行动。

内脏脂肪

内脏脂肪包裹在肚子里面的器官周围。很多人看着瘦瘦的，其实内脏脂肪也很多。

内脏脂肪高，危害比较大，容易引起糖尿病、心血管疾病等，还会影响激素分泌，对女性的生理周期造成影响。

血液脂肪

就是血液中含有的脂肪，常被称为血脂，血脂的主要成分是甘油三酯和胆固醇。

血管内的脂肪是对身体危害最大的，一旦血液中的血脂浓度过高，那么整个的生命就会受到威胁。会诱发各类心血管疾病，心肌梗塞，以及各类血管堵塞引起的中风等疾病。

血管内的脂肪分布是我们肉眼看不到的，只要专业的体检才能够判断血脂浓度。

总的来说，身体的脂肪分布在三个位置：一是血管壁，二是内脏器管，三是皮下。

从身体自身消耗脂肪的顺序来看，会最先消耗血脂，也就是说，一旦你开始健康的方法减肥，血脂是最先被消耗的；其次是内脏脂肪；而最难消耗的反而是皮下脂肪，它需要一个过程。

在2013年发布的肥胖病理生理学的更新中，确定了亚裔相对于白人和黑人更加容易积聚深层皮下脂肪和内脏脂肪，因为亚洲人种对浅层皮下脂肪吸收热量能力较差，被迫尽早动用深层皮下脂肪和内脏脂肪。

这也是为何亚洲人更加倾向于形成“苹果型肥胖”的原因。因此，你会成为哪种类型的胖子主要是由人种决定的。

除此之外，有3类食物是导致大肚腩的“元凶”。分别是食用油、饮料和甜食、酒类。

据调查，城市居民人均食用油用量达到推荐量的2倍（推荐量每天25-30克），其中所含几乎是脂肪，极易被人体消化吸收。饮料和甜食更不用说了，属于高糖食物容易转化为脂肪。还有酒，更是“肚腩党”要时刻保持警惕的对象。

除了这3类食物外，还需要注意总热量的摄入，减少久坐的习惯，保持肠道健康，配合适当的运动，这样才能赶走大肚腩。

久坐容易导致腰腹部积聚大量的脂肪。建议在工作中每小时起来活动一下，餐后尽量不要躺在沙发上看电视，保持站立半小时。

多吃含膳食纤维多的粗粮、多喝水，也可以吃些益生菌，促进肠道的蠕动，不便秘。

在调整饮食的基础上，配合适当的运动。以有氧运动为主的同时，再做些力量运动，瘦腰瘦腹，增加肌肉。