不论什么季节减肥瘦身一直都是女性朋友们最热衷的话题，三三俩俩的围在一起永远也聊不完。“美”对女性来说是一件永远都在追求的事情，每一位女性都在为了保持美丽的容颜、身材而努力着。但是有的人不管怎么努力依旧是瘦不下来，就没有别的原因了吗?女性如果在睡前有这4个习惯的话会更容易使得身体发胖。就算付出再多的努力减肥，也是看不到效果的。从现在开始尽量改正吧。
女人睡前有4个习惯，可能易“发胖”，特别是第1个也许天天做，尽量改
1、睡前玩手机
有的人在晚上睡觉之前都喜欢玩手机，有的人甚至不玩手机睡不着，其实如果睡觉之前玩手机的话，很容易使人产生兴奋导致失眠，如果女性经常熬夜的话，也会减慢身体的新陈代谢，给肝脏和肾脏等器造成沉重的负担，进而导致更易发胖。
2、不吃晚餐
虽说过度贪吃会使人肥胖，所以很多女人在运动减肥同时会采用节食的方法，尤其是对于晚餐，一般晚餐都不会吃，觉得这样更加能减轻体重。却不知道其实晚上不吃饭，不仅不利于减肥，还可能会损害我们的肠胃健康。这是因为不吃晚饭会让人体新陈代谢水平降低，导致体内脂肪无法分解。因此，想要减肥的话可以尽量在六点钟之前吃完晚饭。
3、晩睡、熬夜
睡觉减肥法是经医学证据表明的一种有效减肥方法，主要是通过睡眠时间和睡眠的质量来影响荷尔蒙的分泌来分解脂肪，使其燃烧，促进新陈代谢消除浮肿、刺激生长激素。所以才会有美容觉一说。寻找适合自己的最佳睡眠时间，是那些爱睡觉却不节食的瘦MM常保窈窕的秘诀所在。但也不是睡得越多越好，不是每位女性都刚刚只需7个半小时的健康睡眠时间，有些人需要9个小时。如果早上的闹钟很难叫醒，那么说明需要更多睡眠时间。试着逐步提早10分钟上床，直至找到最理想的睡眠时间，这个过程大约需要1周时间。
4、睡前喝酒精、饮料及咖啡因
睡前不要饮用含咖啡因的饮料，特别是喝酒，因为酒精会给身体施压，这样身体就会产生皮质醇激素，而这种激素就会造成脸部的脂肪增多、水分滞留，从而导致脸部出现肥胖臃肿的现象。
所以女人在睡觉之前尽量避免以上四个坏习惯，在平时的时候多吃新鲜的水果和蔬菜，养成良好的生活习惯，这样的话才不容易导致发胖。最后小编再给大家介绍一个减肥食物。
小米
小米含有丰富的蛋白质脂肪和纤维素并且一般粮食中不含有的胡萝卜素，小米每百克中能达到 0.12 毫克，居于粮食之首。小米中含有大量的酶，具有健胃消食的作用。三伏天减肥，每天喝碗小米粥吧。
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