前几天有个朋友分享说，她最后的减肥方法就是不吃晚餐。只要她想减肥，晚上就不吃饭，特别是到了夏天，每天就吃黄瓜西红柿，鸡蛋都不要吃，一天就能瘦2斤，一个星期下来瘦很多斤不成问题，但就是没劲，老想睡又睡不着就特别烦躁，就特别想吃东西，还是特别想吃油大的肥腻的食物，一吃，好家伙，全胖回来了。
还有的朋友说，我早上也在锻炼在慢跑，不吃晚餐连肉也不吃为啥没瘦反倒比以前胖了呢。其实这些问题都是一个类型，都属于节食。我们在减肥中要强调营养均衡，什么该吃，什么不该吃，什么该吃多少，而不是一味的将一日三餐中的某一餐戒掉不吃的。
就拿我来说吧，因为在减肥路上走了9年了，这些方法都试过，但最终还是认为一日三餐均匀吃比较好。如果早上不吃，午餐和晚餐就会吃多。如果晚餐不吃，因为下午的时间长，活动量大的话，到用餐时间不吃很可能忍不住饿会吃夜宵或者是一晚上饥饿交加休息不好影响第二天的工作。我爱人就是这样，晚餐吃不好会饿醒，半夜12点甚至1,2点也要起来炒几个鸡蛋吃。时间长了恶性循环不利于减肥还影响身体健康，非常不好。
至于说要不要吃肉，为什么不吃肉不但不会瘦还会胖呢。肉必须要吃，因为肉里有脂肪有蛋白质，脂肪和蛋白质是我们人体所需要的物质，蛋白质是构成我们生命的主体。你之所以胖可能是身体里的脂肪堆积多了超标了，减少这部分就可以了那就增加运动。如果不吃肉，你的蛋白质从哪里来呢，猪肉是最不可取的，可以多吃鸡胸肉牛肉鱼等，这些肉会吃会让你越吃越瘦的。
我一般一日三餐是这样吃的，早餐吃得杂，品种多，有各种各样的蔬菜水果干果坚果类每样可以少放点每天可以换着，都放进搅拌机里一起打碎，有条件的可以额外放一勺蛋白粉，主食加个鸡蛋或者做点粗粮馒头饼子窝窝头类的。
午餐一菜为主，尽量少油少盐清淡些，主食用红薯南瓜玉米。晚餐我吃的少，一般是中午剩下的主食吃一点就可以了。
另外想减肥肯定要有运动，每天最少有2个小时的运动量。我是这样安排的，减肥初期因为体重基数大，早上我是最少40到60分钟的快走，慢走感觉散步还行对想达到减肥效果不大，快走完要对身体进行拉伸最少是20到30分钟，我第一个月减掉了10斤。如果上下午抽时间有30分钟的跳绳运动也特别给力的。现在减肥成功后早上的运动量减半，晚上一个半小时的时间在健身放减脂塑形，效果不错哦。
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